中年要花心 – 香港經濟日報 – 報章 – 副刊

中年要花心 – 香港經濟日報 – 報章 – 副刊
分享緑色資訊



中年要花心,指的不是對蜂蜜,可對運動。此話何解?

首先,人到中年,運動已不是為了減肥,為了條命仔。大量在、英國和澳大利亞的研究已確認,太長的久坐行為(SB,即久坐不動的姿勢,即坐和不動的姿勢)患上糖尿病、癌症、風病、糖尿病、腎病、肺病、中病肝病、胃痛及其他疾病系統、金遜失、神經疾病、神經疾病、認知疾病和自殺疑難症。

那麼,幾耐才叫坐太久呢?英國研究提議三小時,澳洲研究則說是六小時,總之,坐上三小時到六小時,開始活動一下,是大方向。力,是為了減肥,所以人運動後未見顯著作瘦,就會脫身,那是因為錯解了運動的本意。的朋友離世,更要活得好好的,皆因得日食而得如走瞓得,不一定必然。所以自己的餐餐猛數減少,不如日日先常數下感恩事,至少,今日仍可快活地活著,是上健康天批准,至於生效日期有幾日,無人懷疑,運動盡做,碼起有機會保持續存。

做運動要花心,肺外不能只具備基礎運動,一些運動或只適合鍛練心功能的要求,這當然沒有,但實際上中年人需要鍛練的,在的有心肺功能、負重力、柔韌力;如果相信中國的養生理念,內在調息、氣之功能和轉化等,是長壽之道。

以前的我,獨孤一味只愛跑步,這對心肺功能有幫助,但忽略了其他如鍛練又或柔韌力;所以現在的我,日常運動沒時間變,會包括不同種類,跳二十分鐘中高度K Pop或Zumba、二十分鐘拉筋/瑜伽、二十分鐘極/氣功、十分鐘訓練,若時間可以,可能還有很多時間。狀態更完美、感覺更幸福。

在此強烈推薦中年朋友一定要花心——但盜運!

撰文: 利嘉敏

欄名: 攻關女子





Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *