什麼是低度抑鬱症?

什麼是低度抑鬱症?


米歇爾·奧巴馬(Michelle Obama)最近在自己的播客“米歇爾·奧巴馬(Michelle Obama)播客”中公開談論自己經歷了“低度抑鬱症”。 但是什麼是“低度抑鬱症”,如何應對呢?

當米歇爾·奧巴馬(Michelle Obama)在播客的第二集“米歇爾·奧巴馬(Michelle Obama)播客”中談到經歷“低度抑鬱症”時,她引發了關於心理健康狀況以及事件和情況可能造成嚴重傷害的方式的對話。在我們的福祉上。

在劇集中,米歇爾坦率地談論了COVID-19大流行,種族不公正和政治狀況如何導致她的心理健康處於低水平。

米歇爾在與美國記者米歇爾·諾里斯(Michele Norris)交談時說:“我在半夜醒來,是因為我擔心某事或體重太重。”

她繼續說:“在精神上,這些不是,它們不是充實的時代。” “我知道我正在應對某種形式的低度抑鬱症。

“不僅是因為隔離,還因為種族糾紛,每天看到這個政府,看著它的虛偽,令人沮喪。”

鑑於目前發生的一切,毫不奇怪,米歇爾的話引起了她的許多聽眾的共鳴。 隨著我們度過前所未有的時光,我們中的許多人會注意到時事如何影響我們的心理健康–實際上,據心理健康基金會稱,有62%的英國成年人表示在第一波封鎖中感到焦慮或擔心。

但尤其是,“低度抑鬱症”一詞一直受到關注,也許是因為它完美地捕捉了我們許多人在最近幾個月中經歷的一種感覺。

那麼,米歇爾所說的“低度抑鬱症”到底是什麼意思呢? 根據輔導員喬什·麥克納布(Josh MacNab)的說法,她描述為“低度抑鬱症”的經歷與心律失常相似,後者是指持續性輕度抑鬱症。

正如他所指出的,心境障礙的症狀包括:

  • 食慾差
  • 失眠
  • 低能量/感覺疲勞
  • 自卑
  • 注意力不集中/優柔寡斷
  • 絕望

62%的英國成年人報告說在第一波封鎖中感到焦慮或擔心

喬希解釋說:“重度抑鬱症和重度抑鬱症之間的區別在於,重度抑鬱症是在長期症狀後才被診斷出的-它是持續性抑鬱症的一部分。”

與其他精神健康問題一樣,我們生活中發生的事件也可能導致心律不齊。

喬希補充說:“抑鬱症的發作可能是由於過去或現在的創傷經歷引起的。” “目前,我們正在經歷的是關於大流行及其對我們日常生活的影響的全球性創傷經歷。 我們生活的常規和可靠的日程安排被打亂了。 我們的外部結構已被世界的不確定性所取代。 隨著物理距離的增加,它會帶來一段適應期。”

考慮到所有這些,喬希指出,個人在正式診斷之前必須有兩年的症狀-他指出,某些事情可以使人們將自己的經歷視為“性格缺陷”,而不是心理健康問題。

喬希說:“目前,悲傷,焦慮,憤怒,悲觀都是非常正常和有效的感覺。” “要知道何時絕望,無精打采和其他症狀(例如上述症狀)變得慢性並影響您到不健康的程度,這一點很重要,這樣您才能獲得所需的幫助。”

如果您的心情影響著您的人際關係和日常生活,並且發現自己無法享受快樂的時光,Josh建議您去看全科醫生或考慮進行談話治療。 對於米歇爾而言,“時間表是管理她的心理健康的關鍵”。

但是,如果這是您正在經歷的事情,請知道無論您走哪條路(無論是通過正規療法還是通過調整自己的整體需求),都要花點時間檢查自己的想法和感受通常可以成為改善自己的第一步精神健康。

而且,嘿,如果前美利堅合眾國第一夫人可以不時地承認自己掙扎,可以公平地說,我們其餘的人可以減少自己的懈怠並做同樣的事情。


英雄形象:EPGEuroPhotoGraphics / Shutterstock.com





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