什麼是感覺剝奪?

什麼是感覺剝奪?


隨著我們的生活變得越來越複雜,完全關閉生活變得越來越困難。 但是,有一種肯定的方法可以對抗過度刺激……

讓我們說,在現代找到一種真正的平靜感可能是……挑戰。

新聞頭條不斷刷新-一系列看似緊急的信息。 WhatsApp通知大聲ping。 小小的紅色數字裝飾著Instagram和Twitter圖標,每個爭奪我們的注意力。 嘗試忽略您的收件箱,您將被私人消息所困擾。 待辦事項列表感覺永無止境,而精神筆記在內部堆積無處。 有人稱其為“分心時代”,由於擔負著太多的憂慮和責任,我們的頭腦就像是一台嘈雜的彈球機。

但是,如果有辦法降低噪音呢? 一種讓自己不僅與屏幕和聲音隔離開來的方法,還可以讓您脫離自己的想法嗎? 有一種解決慢性過度刺激的方法,近年來這種方法越來越流行。 這就是感覺剝奪。

什麼是感覺剝奪?

顧名思義,它實際上剝奪了您的刺激感。 這可能是通過戴上眼罩來遮擋光線,或通過耳塞來保持沉默。 更高級的技術包括限制您的嗅覺,味覺和触感。 它在1950年代受到神經學家John C Lilly的歡迎,他發明了一個黑暗,隔音的坦克,使人們可以長時間漂浮在完全的感覺隔離中。

什麼是浮選罐?

在這個特別設計的浴缸中,您漂浮在不到一英尺的鹽水中,該鹽水被加熱至皮膚溫度。 失重,安靜和黑暗的感覺(油箱門通常關閉)引起了強烈的放鬆感。 過度刺激會導致壓力和焦慮感加重,但在浮選水箱中感覺喪失的時間會降低皮質醇水平並增加內啡肽,從而改善情緒。

有什麼好處?

由於感覺剝奪使您有時間思考而不會分心,因此可以對您的心理健康產生巨大影響。 有些人甚至使用它來增強創造力並提高解決問題的能力。

眾所周知,浮選罐僅需60分鐘即可大大減輕焦慮症狀並改善您的情緒。 一項浮選罐研究對患有廣泛性焦慮症的人進行了研究,發現其症狀包括抑鬱,睡眠困難,易怒和疲勞減輕。

我的朋友喬·洛夫(Jo Love)向我介紹了她最近在巴斯的Results Body + Mind保健服務中心訪問The Pod的情況。 喬說:“這與我經歷過的一切都不一樣。” “我在身體和情感上都感到執著。 我等不及要回去了–我也預訂了我的丈夫!”

可以理解,一些懷疑論者擔心被困和安全。 好消息是水中瀉鹽的絕對含量意味著除了漂浮之外別無選擇。 您甚至可以-而且很多人可以-在罐中安全地入睡。 至於閉門,大多數人會在幾分鐘之內習慣它,因為它是如此輕鬆。 但是某些水療中心提供敞開式水箱。

感覺剝奪的一個主要好處是它的工作方式與冥想類似。 如果您曾經努力讓自己的思想變得茫然,那麼使用感覺剝奪技術可能會有所幫助。 有些人報告了內心的平靜,愉悅感,在某些情況下還報告了屬靈的經歷。

浮選罐中感覺喪失的時間會降低您的皮質醇水平並增加內啡肽,從而改善您的情緒

相關風險

我問心理治療師保拉·科爾斯(Paula Coles)關於感覺剝奪的負面影響,她解釋說:“在連續譜的一端,可能會出現極度放鬆,但另一方面,焦慮可能會增加,甚至出現混亂或幻覺。 ”

她還指出,冥想並不一定對那些由於過去的創傷經歷而陷入“戰鬥或逃跑”模式的人有所幫助。 因此,她建議(根據美國國立衛生研究院的現行指南),患有社交焦慮,創傷後應激障礙(PTSD)或複雜創傷的個人應僅在以下情況下進行感覺工作和冥想:認可的專業人員。 但是,如果您在心理上感覺良好,那麼感覺剝奪的經歷可能只是您過度活躍的思維的治愈方法。

在家放鬆的秘訣

在家中安裝浮選箱很昂貴,但是您可以在全國的水療中心預定每小時的課程。 但是,大多數人可以通過學會操縱自己的感官來解決較小的壓力,而無需浮選箱。 以下是寶拉·科爾斯(Paula Coles)使用感官剝奪因素來管理壓力的技巧:

1。 戴著消噪耳機,欣賞美景。 這樣一來,您就可以真正盡情享受視覺享受,而不會分心。

2。 去除會引起壓力的物品,在您的臥室中創建一個安全的空間。 可能是您看到工作服,或者是時鐘滴答作響的聲音。 盡可能使您的感官平靜。

3。 躺在黑暗的房間裡,戴上眼罩,以減少干擾。 深呼吸,並註意所有聽到的聲音。

4。 如果您感到不舒服,請停下來。


在諮詢目錄中找到有關Paula Coles的更多信息。






Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.