什麼是Pranayama,主要好處是什麼?

什麼是Pranayama,主要好處是什麼?


普拉納(Prana)是將生命注入到存在的每個原子中的生命力能量。 調息法是一門擴展和完善呼吸法的科學,可為從業者提供更深的意識體驗。

瑜伽士已將呼吸作為一種工具來影響鼻翼中的PRANA流量。 Nadis是Pranamaya Kosha(人體)中的神經神經網絡,與我們的Annamaya Kosha(身體)的內分泌和神經系統相連。

這些系統針對身體的不同功能調節和分配呼吸。

通過呼吸法的練習,呼吸被用來控制和重定向呼吸道的流量,以實現最佳健康。

想更多地了解prana? 閱讀本文:揭秘Prana和生命力能量

這是練習呼吸法的主要好處

今天,我們的生活方式會引起慢性壓力,導致下丘腦,激素,神經與人體免疫系統之間的失衡,這些失調會相互配合以維持內部平衡或體內平衡。

持續的壓力會阻塞鼻孔中的PRANA流動,從而導致心理與情緒的不平衡,從而導致心身疾病,例如高血壓,糖尿病,心髒病,潰瘍,癌症等。

呼吸是我們可以控制的一種生理功能。 通過控制,調節和引導我們的呼吸,我們可以控制體內的prana流動,以實現身體,心理,情感和精神健康。

清潔性的Pranayamas(對Pranayama的主要類型保持閱讀)可清除體內毒素,並增加肺部的彈性和容量。 橫diaphragm膜的運動在一端按摩心臟,在另一側按摩消化器官。

呼吸調節法最重要的好處之一是,它可以調節我們的自主神經系統並平衡荷爾蒙分泌,從而帶來內在平衡。

定期練習Pranayama可提高我們處理壓力的能力,並建立放鬆的機敏性和客觀性的態度。 最重要的是,呼吸法淨化了納迪斯(微妙的能量通道),從而穩定了心靈,使我們為更高的冥想練習做好了準備。

嘗試此指導性的呼吸法和正念冥想,獲得平靜與和平的心態(視頻)

以下是Pranayama的3種主要類型:

  • 像Kapalbhati,Bhastrika一樣清洗(Prakshalan)Pranayama
  • 像Ujjayi,Sheetali-Sheetkari這樣的寧靜(Prabodhan)呼吸山
  • Nadi Shodhana Pranayama(鼻孔交替呼吸)
  • 呼吸式呼吸的類型更多,但以上是瑜伽和冥想課中最常練習或教的主要類型。

    想嘗試簡單的呼吸法練習嗎? 從此Ujjayi呼吸入門指南開始

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    呼吸法在身體,心理/情感和精神層面提供廣泛的整體益處。

    通過呼吸法實踐建立的學生開始達到鎮定,滿足和客觀的心態,這可以使人們體驗生活的簡單樂趣。





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info@greenstyleliving.com

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