你不知道的 10 個症狀可能是冬季 SAD 的跡象

你不知道的 10 個症狀可能是冬季 SAD 的跡象


黑暗的月份會抑制你的情緒嗎? 發現您可能正在經歷季節性情感障礙的跡象

從情緒低落到抑鬱症,任何情況都可能發生——隨著秋冬季節的臨近,來自天氣頻道和 YouGov 的研究預測,多達 29% 的成年人將經歷季節性情感障礙 (SAD) 的症狀)。

在某些情況下,在一年中的其他時間接觸那些沒有經歷過心理健康狀況不佳的人,SAD 可以迅速接管我們的生活 – 因此,如果您懷疑自己可能正在經歷 SAD 並且正在努力應對,請聯繫您的全科醫生或心理健康專家。

在這裡,我們正在探索冬季 SAD 的一些鮮為人知的症狀,以幫助您在未來幾個月內重新控制。

1. 睡眠問題

可能是睡過頭、入睡困難,或者夜間不安和不安,但睡眠問題通常伴隨著 SAD。 人們懷疑 SAD 是由擾亂我們晝夜節律的季節性變化引起的 – 24 小時生物鐘調節我們在睡眠和清醒時間的運作方式 – 這可能是造成這種聯繫的原因。

2. 疲勞

睡眠問題可能是導致疲勞的原因,或者您可能會感到異常疲勞,同時仍然設法獲得標準的夜間睡眠。 疲勞可能是身體上的——你的身體可能會感覺很重,你可能想全天休息——或者可能是精神上的疲勞、嗜睡或疲倦。

3. 食慾的變化

就像抑鬱症會導致食慾改變一樣,這是 SAD 可能出現的一種症狀,它包括食慾的增加和減少。 此外,您可能會在情緒低落的同時感到焦慮,這會影響您的腸道健康並伴有噁心感。

4. 高峰和低谷

SAD 會(在某種程度上)隨天氣而變化——因此,您可能會看到,在我們捕捉到一些冬日陽光的日子裡,您會感到一種解脫。 也就是說,SAD 比簡單的更複雜:藍天好,灰空壞。 你可能會發現通過寫日記來跟踪你的情緒很有幫助,這也有助於你弄清楚是否有對你特別有效的應對機制。

5. 悲觀主義

當您情緒低落時,很容易看出這會如何導致您產生悲觀的看法,您可以在多個層面上發現這一點——從您處理日常任務​​的方式到您對生活的看法和未來更廣闊。

6. 注意力不集中

您是否發現很難陷入日常工作中,或者您是否注意到您的待辦事項清單最近變得更加令人生畏? 無論是精神疲勞、情緒低落,還是——最有可能的——兩者的結合,當我們與心理健康作鬥爭時,我們的注意力水平真的會受到打擊。

7.倦怠

倦怠是一種單獨的心理健康狀況,個人因高度壓力而感到精神疲憊。 當您已經患有 SAD 時,您可能更容易陷入倦怠,因為您之前可能輕鬆應對的挑戰變得更加繁重。

8. 對性缺乏興趣

您可能會注意到性慾下降,或者發現達到性高潮更具挑戰性。 這可能與疲勞和情緒低落有關,但同樣值得注意的是,一些用於治療 SAD 的藥物會影響您的性慾。

9.易怒

當您經歷困難時期時,通常會擦肩而過的小事可能會感覺比以前大得多。 你可能會注意到你對周圍的人更活潑了,或者你的脾氣變得更小了。 在這種情況下,強大的支持系統非常重要,因此,如果您發現 SAD 正在影響您的人際關係,那麼坐下來與您所愛的人坦誠交談,討論如何共同度過難關是值得的。

10. 例行公事和時間表更難堅持

注意力不集中、睡眠問題和冷漠感都會讓你很難堅持你在生活中建立的日常生活和時間表。 也就是說,許多人確實在日常生活中找到了安慰,特別是如果他們包括預定的自我保健時間。 因此,您可能需要將不再適合您的東西調整為現在可以支持您的東西。


如果您正在與 SAD 作鬥爭,請使用諮詢目錄.org.uk 與顧問聯繫



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info@greenstyleliving.com

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