催眠療法如何幫助培養積極的心態?

催眠療法如何幫助培養積極的心態?


您是否曾經發現自己陷入負面想法?您可以改變看法,而學習自動的積極回應……

現在,請不要誤解我們,但是您覺得自己是對的。而且您不必全天候24/7做出積極反應。但是,如果您發現自己經常呆在最壞的情況下,而持續的消極思想正在影響您的健康,那麼好消息是,那裡有工具可以幫助您擺脫困境,催眠療法是可以幫助您停止疾病的一種方法週期。

當您第一次踏上積極的旅程時,這可能令人生畏,甚至有些不切實際。但是,邁向變革的第一步實際上是比您想像的更大的成就,因為您已經承認自己的負面回應。

從積極的角度來看,心理學家和催眠治療師萊斯利·萊爾(Lesley Lyle)建議,保持積極的心態是有意識地註意到您的生活中已經有效的事情。 “這並不是要在任何情況下都盲目樂觀,而不僅僅是注意日常生活中正在發生的事情並享受它,同時仍然對可能面臨的挑戰保持現實的理解。”

萊斯利(Lesley)建議,保持積極的心態與比率有關。 “為了擁有積極的心態,我們需要體驗比消極的情緒更積極的情緒(專家普遍認為這是3:1的比例)。好消息是,即使是最短的積極情緒體驗也足以對我們積極的心態產生重大影響。”

實際上,即使是生活中的簡單樂趣(例如享用一杯美味的咖啡或聽鳥兒唱歌)也可以帶給我們歡樂,而且重要的是,我們必須有意識地註意這些時刻並堅持下去。這就是催眠療法發揮作用的地方。

它是如何工作的?

有時,我們會陷入消極的思維模式和無用的循環中,但是我們仍然不知不覺地賦予這些模式支配我們的生活的力量。

消極的思維模式是我們已經習得的習慣,任何習慣都可以是“不學習的”。它需要實踐和耐心,催眠療法可以成為確保自動積極的心態成為日常應對的有效工具。

催眠治療師詹姆士·布蘭南(James Brannan)解釋說,大腦在不斷努力使反應盡可能自動進行。因此,當我們有一個博學的,消極的習慣時,就需要干預以增強積極的反應。詹姆斯說:“有時候,您的大腦會做出一些決定性的決定,包括什麼意味著什麼,以及將來如何應對這些事情。您的大腦會自動執行某些響應,以使您騰出精力來有效地參與新事物。

“這在某種意義上是很棒的,因為它意味著我們可以繼續在焦點之間移動並關註生活中的許多事情。但是,不利的一面是,有時我們最終會收到我們不喜歡做和感覺到的回复,但是它們卻在不知不覺中運行。

催眠療法的實踐可以通過激活這些反應(在催眠治療師辦公室或您的家等安全舒適的環境中)然後通過建議的力量將其“引入新的腦細胞網絡”,來幫助改變這種自動模式。

消極的思維模式是我們已經習得的習慣,任何習慣都可以被“不學習”

詹姆斯說:“噹噹前的腦細胞活動與其他腦細胞活動聯繫在一起時,與其繞開相同的舊循環並保持舊的反應繼續進行,不如改變。使用催眠療法,就像我們可以讓一個人陷入迷宮一樣,被他們抓住,用手抓住他們,將他們引向新的領域。我們通過激活原始問題並提供新的思想,形象,想法和感受來做到這一點。

“一旦完成,當一個人試圖激活這些原始思想時,它也會激活所有引入的思想。如果沒有現在觸發新的模式,他們將無法回到原來的模式。”

催眠療法在這種情況下是有效的,因為當您放鬆身心或處於“ tr”狀態時,您更容易受到暗示,因此更有可能養成新習慣,即“學到的”反應。

自我催眠是關鍵

為了保持積極的心態,定期進行自我催眠是關鍵。每日服用催眠藥可以幫助您養成新的習慣-在這種情況下,可以將積極的心態作為新的常態來強化。自我催眠會讓您進入深度放鬆,並使用腦海中所表達的陳述來增強您想要做出的改變。

在開始之前,請先對自己進行三項肯定,例如“我拒絕生活中的一切自我懷疑,並且擁抱,自信,積極和繁榮”或“今天我會快樂,健康和堅強”。 。”

要進入自我催眠狀態,請找到一個舒適的空間,讓您連續10分鐘不被打擾,閉上眼睛,讓肌肉完全放鬆-如果有幫助,首先拉緊肌肉,以真正感覺到張力已消除。屏住呼吸,專注於平靜的節奏。重要的是要在實現目標的情況下形象化自己,並養成這些新習慣。

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現在,專注於重複您可以真正連接的兩三個確認。講這些話時,請接受自己的變化。

在家嘗試的技巧

萊斯利說:“想想喚起快樂思想或回憶的三種不同氣味。探索最能吸引您的感官的東西。然後重複相同的過程,以考慮三種聲音,視覺,品味和身體感覺。如果願意,您可以重複整個過程幾次。您可能會發現此練習喚起了許多不同的積極情緒。”

氣味的力量是無價的。您是否曾經進入過一個房間,聞到過如此強烈的氣味,使您當場生根,但是有能力將您帶到您第一次聞到這種特殊氣味的地方?

“有時候我們知道我們如何 想要感到-焦慮,壓力,沮喪-但沒有考慮我們想如何感受。積極心理學將積極情緒歸類為10種,這是普遍公認的–愛,靈感,希望,感激,敬畏,娛樂,自豪,興趣,喜悅和寧靜。”萊斯利說。

“從這份清單中選擇您最想在此時感受到的積極情緒,並誘發自我催眠狀態。想像一下您最有可能經歷這種情緒的情況。它可能是實際的記憶,也可能是您自己的想像力。例如,您可能還記得一個喚起娛樂或自豪感的場合,或者想像躺在熱帶海灘上會感到多麼寧靜。與上一練習一樣,探索您可能看到,品嚐,聽到,感覺到或聞到的東西。”

充實這些感覺,這樣當您感覺到負面的思維模式時就可以利用它們。

定期進行自我催眠練習,並在催眠治療師的支持下,將為您提供心理工具包,以保持積極的心態並從中發揚光大。


要了解有關建立積極心態的更多信息,請訪問hypnotherapy-directory.org.uk






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info@greenstyleliving.com

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