像瑜伽大休息这么简单！懒人版地桩养气功法，吸收大地能量变年轻
【早安健康／高尧楷（右东中医诊所负责人）】
气功，让你成为想要的自己
内在稳定，外在也会跟着稳
看诊时，我经常被患者问到平日如何养生？是不是不喝冷饮？很多东西都不能吃？我的重点只有一个：能量。
身体能量好的时候，喝冷饮不会有影响或不适，没有需要忌讳的食物（当然还是不能过量）。当能量较弱的时候，我就会避免开生冷食物。增加能量的方法就是练气。以下是我平常自己在家练气的方式。
瑜伽有很多式，通常大家最喜欢的是“大休息式”。我平日练习的“地桩”，就跟大休息式有点像，非常轻松。
首先，来说说站桩。它的目的其实就是为了有人身体结构稳定，经络顺畅。我们的高抵抗与高张力会影响练气。而这些阻力的来源都一样：头脑。当我们放下脑袋时，身体的张力就会不见。
过去我在练气时，会以能量去冲我的经络。开始时很顺，到某个引用时，却开始出现出现，无法突破。后来因缘具足，我恍然大悟，原来光靠外在练功是不够的的，我们还要练心性。
我们常会有自己的习性，想法，核心思想，例如吝啬的想法，人与人相处有隔阂的想法……但是自己可能没有发现。而正是这些想法，限制住我们。有时，我们甚至还觉得这是一种美德，却不知道这些坚持，对我们的影响有多大！例如，认为房间就是要很干净，看到一点不干净就受不了，也因为这件事情经常跟家人吵架，影响自己的心情，更让家人不好受。当我们经常发生重叠情绪，又怎么能将气练好呢？
最好就是能够养成成遇遇而安，看什么都开心：你当然可以有原则，但是，当情况不如己意时，也毋须被影响到心情。这是从曾经中，一点一滴觉察觉看到调整，而不是为了要练好气才刻意让自己这样。不然，又变成有目的，有限制了。
是因为本来就很幸福，很快乐，所以才入定；如果想要刻意入定，就必须靠外在协助，但也无法持久。
一位学者问：「高医师，为什么我在庙里打坐时可以入定，在家就不行？」在庙里打坐能入定，是因为庙里有好的磁场，让我们自然觉得轻松，舒服，有轻松感。但这个磁场是外在的，只是暂时的，不是真的。
亲爱的读者朋友，你是否想过为什么要练气，要静坐？对我来说，我要的是内在感觉到幸福跟美满之后，在放轻松的状态下再去静坐。我们要学习的是，当内在稳定之后，无论走到哪里，都会稳定。
懒人版地桩：老人家也能轻松做到
“高医师，请问，地桩还有更简单的方式吗？”一次课程上，有位学者开玩笑地问。没想到，还真的有！
我是一个推崇「大道至简」的人，能够愈简单就就达到效果的事，就不要用复杂的步骤进行。「地桩」是我在家中最常做的练习。时间再怎么不够，我都会一般的站桩的高度姿势：脚要微微张开十五度，要挺胸……很多规矩。我的方法则是全然放松。将全身放轻松交给大地：这就叫地桩。
首先，坐在椅子上。闭上眼睛，调整坐姿，让全身的重力，重量全部都释放到地底里，至少五分钟。最重要的关键，不是姿势美不美，而是把身体的重量跟脑袋里的想法，全身的压力，都导引到地底去，抓到这样的感觉就可以可以。
五分钟之后，慢慢坐正，同时感觉地底回送能量给自己，全身的体力都回来了。在从地底回送能量时，可以在心中以意念想着：现在，透过我的身心灵，让地底好的想着自己正在吸地底的气，但只要想两，三秒即可，不要一直吸，以免脑部一打结，人又卡住了。这就是懒人版。的地桩做法。
我平常在家，最喜欢把脚蹬在上面进行懒人版地桩。再对准一次，姿势不是重点。就像很多人每天都打坐，但光是打坐，只有做到一半，另外一半的重点在于：你要感受身体的所有重量跟随压力都交给地底，感受地底有一个好的磁场，回送给空的你（站着时也一样）。
当地底好的磁场重新回到身体时，我们会逐渐有气感，可能是手指头麻麻热热的，感觉有空气流动；或者是头皮麻麻的，脚麻麻热热的，但不一定练到好气感时，我们会很快乐，将会愈练愈年轻，而人体的内在适应能力是非常强的，好气感且不需要别人加持，自己就能做到。
懒人版地桩两步骤
步骤一：找到有助于您将全身重量及脑中想法全部交给地底的姿势，闭上眼睛，放空至少五分钟。
步骤二：五分钟后从地底回送能量，以意念想着：现在，透过我的身心灵，让地底好的磁场回到我的身上来。
注意：在吸地底的气时，两，三秒即可，不要太久。
本文摘自《养气：神隐中医15年亲身实证的幸福功法》【附32张彩图示范】／高尧楷（右东中医诊所负责人）／方智
懒人版地桩养气功法，吸收大地能量变年轻
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