像瑜伽大休息这么简单!懒人版地桩养气功法,吸收大地能量变年轻

像瑜伽大休息这么简单!懒人版地桩养气功法,吸收大地能量变年轻




【早安健康/高尧楷(右东中医诊所负责人)】

气功,让你成为想要的自己

内在稳定,外在也会跟着稳

看诊时,我经常被患者问到平日如何养生?是不是不喝冷饮?很多东西都不能吃?我的重点只有一个:能量。

身体能量好的时候,喝冷饮不会有影响或不适,没有需要忌讳的食物(当然还是不能过量)。当能量较弱的时候,我就会避免开生冷食物。增加能量的方法就是练气。以下是我平常自己在家练气的方式。

瑜伽有很多式,通常大家最喜欢的是“大休息式”。我平日练习的“地桩”,就跟大休息式有点像,非常轻松。

首先,来说说站桩。它的目的其实就是为了有人身体结构稳定,经络顺畅。我们的高抵抗与高张力会影响练气。而这些阻力的来源都一样:头脑。当我们放下脑袋时,身体的张力就会不见。

过去我在练气时,会以能量去冲我的经络。开始时很顺,到某个引用时,却开始出现出现,无法突破。后来因缘具足,我恍然大悟,原来光靠外在练功是不够的的,我们还要练心性。

我们常会有自己的习性,想法,核心思想,例如吝啬的想法,人与人相处有隔阂的想法……但是自己可能没有发现。而正是这些想法,限制住我们。有时,我们甚至还觉得这是一种美德,却不知道这些坚持,对我们的影响有多大!例如,认为房间就是要很干净,看到一点不干净就受不了,也因为这件事情经常跟家人吵架,影响自己的心情,更让家人不好受。当我们经常发生重叠情绪,又怎么能将气练好呢?

最好就是能够养成成遇遇而安,看什么都开心:你当然可以有原则,但是,当情况不如己意时,也毋须被影响到心情。这是从曾经中,一点一滴觉察觉看到调整,而不是为了要练好气才刻意让自己这样。不然,又变成有目的,有限制了。

是因为本来就很幸福,很快乐,所以才入定;如果想要刻意入定,就必须靠外在协助,但也无法持久。

一位学者问:「高医师,为什么我在庙里打坐时可以入定,在家就不行?」在庙里打坐能入定,是因为庙里有好的磁场,让我们自然觉得轻松,舒服,有轻松感。但这个磁场是外在的,只是暂时的,不是真的。

亲爱的读者朋友,你是否想过为什么要练气,要静坐?对我来说,我要的是内在感觉到幸福跟美满之后,在放轻松的状态下再去静坐。我们要学习的是,当内在稳定之后,无论走到哪里,都会稳定。

懒人版地桩:老人家也能轻松做到

“高医师,请问,地桩还有更简单的方式吗?”一次课程上,有位学者开玩笑地问。没想到,还真的有!

我是一个推崇「大道至简」的人,能够愈简单就就达到效果的事,就不要用复杂的步骤进行。「地桩」是我在家中最常做的练习。时间再怎么不够,我都会一般的站桩的高度姿势:脚要微微张开十五度,要挺胸……很多规矩。我的方法则是全然放松。将全身放轻松交给大地:这就叫地桩。

首先,坐在椅子上。闭上眼睛,调整坐姿,让全身的重力,重量全部都释放到地底里,至少五分钟。最重要的关键,不是姿势美不美,而是把身体的重量跟脑袋里的想法,全身的压力,都导引到地底去,抓到这样的感觉就可以可以。

五分钟之后,慢慢坐正,同时感觉地底回送能量给自己,全身的体力都回来了。在从地底回送能量时,可以在心中以意念想着:现在,透过我的身心灵,让地底好的想着自己正在吸地底的气,但只要想两,三秒即可,不要一直吸,以免脑部一打结,人又卡住了。这就是懒人版。的地桩做法。

我平常在家,最喜欢把脚蹬在上面进行懒人版地桩。再对准一次,姿势不是重点。就像很多人每天都打坐,但光是打坐,只有做到一半,另外一半的重点在于:你要感受身体的所有重量跟随压力都交给地底,感受地底有一个好的磁场,回送给空的你(站着时也一样)。

当地底好的磁场重新回到身体时,我们会逐渐有气感,可能是手指头麻麻热热的,感觉有空气流动;或者是头皮麻麻的,脚麻麻热热的,但不一定练到好气感时,我们会很快乐,将会愈练愈年轻,而人体的内在适应能力是非常强的,好气感且不需要别人加持,自己就能做到。

懒人版地桩两步骤

步骤一:找到有助于您将全身重量及脑中想法全部交给地底的姿势,闭上眼睛,放空至少五分钟。

步骤二:五分钟后从地底回送能量,以意念想着:现在,透过我的身心灵,让地底好的磁场回到我的身上来。

注意:在吸地底的气时,两,三秒即可,不要太久。

本文摘自《养气:神隐中医15年亲身实证的幸福功法》【附32张彩图示范】/高尧楷(右东中医诊所负责人)/方智

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