六月的意圖:輕裝上陣-Yogamatters Blog

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當我們臨近夏季時,我們中的許多人通常會為假期或到異國他鄉旅行準備數週。 通常, 但是,這不是我們目前正在處理的問題,因為英國鎖定政策的尾聲意味著大多數假期計劃可能已經改變。但是,如果我們不外出旅行,我們將有一個獨特的機會來探索內部發生的事情,儘管這可能不包括去海灘旅行或在泳池旁喝雞尾酒,但重新證明與我們內心世界的聯繫通常可以證明是最大的冒險。本月的六月打算是 旅行燈 因為不了解它,我們許多人甚至沒有意識到它就承受了多年未解決的壓力和緊張,記憶和神秘的痛苦。

蒙特里的口頭禪 “我放開了我不需要的東西。我輕裝上陣”

身體工作者,治療師和整骨者傾向於同意,至少一部分慢性疼痛或全身不適可以追溯到“卡住”的情緒或不願改變的情緒。如果疼痛和焦慮已成為您日常的基本生活習慣,則在這種狀態下您的大腦可能幾乎感到“舒適”。以自己的方式熟悉和舒適;痛苦是可以預見的,我們知道自己在哪裡,而且我們不必考慮太多……。當我們試圖做出積極的改變或開始習慣以擺脫痛苦和焦慮(例如冥想或瑜伽)時,潛意識就會變得恐懼。 “但這不是我們的工作方式!這是不同的,這是不可預測的,這是不安全的!”, 這就是為什麼改變和放棄不再對我們有用的東西具有挑戰性的部分原因。起初承受沉重的恐懼或無法解決的恐懼似乎難以忍受,但是身心都適應了,現在卻不為人所知–僅僅是您的“個性”。

正如奧修(Osho)在他的許多演講中所解釋的那樣,我們有一個可能會帶有消極思想或恐懼心態的原因; “人類的成長方式起著非常明確的作用。如果您不開心,您將從中得到一些好處……每當他不開心時,每個人都會同情他。每個人都想對他愛。更重要的是,每當他不開心時,每個人都對他專心,他會得到關注。注意就像自給自足的食物一樣……如果每個人都在看著您,您就變得很重要。如果沒有人在看著你,你會感覺好像你不在那兒,那是一個非存在。” 的確,每當我們擁抱恐懼,痛苦或焦慮時,我們就會養活自我並加強我們“思考”自己的身份。當我們停止堅持熟悉的模式和我們創造的個性時,自我變得更小,負擔減輕了,我們開始了解我們 真正地 是–純粹的意識,沒有自我。

輕裝上路的5個步驟

那麼,我們如何開始放開不再為我們服務的沉重情感和身體緊張呢?我們如何輕裝上陣?首先,我們必須讓“卡住”的情緒或痛苦得以移動。按摩治療師和作者 組織中的問題 丹妮絲·拉·巴雷(Denise La Barre)說; “充分呼吸,se的誕生方式,在體內循環能量,使所有系統恢復活力。當我們加深呼吸時,肌肉放鬆,思維變慢,身體感覺更加寬敞。我們邀請創意通過。頭腦失去了對我們注意力的控制,讓我們感受到了自己的情緒。” 如果您準備減輕負擔,請在本月開始執行以下5步練習:

  1. 觀察: 當我們陷入情感或身體不適時,可能很難 看到 發生了什麼;我們如何思考,採取行動和製定決策。能夠觀察自己可以使我們從這種情況中退後一步,將無意識的習慣帶入有意識的意識中,從而可以進行真正的工作和改變。通過全天觀察您的行動和想法來開始正念練習。無需積極地進行任何更改,只需觀察您的習慣和任何自言自語即可。如果您想以更正式的方式進行練習,請坐在舒適的位置上,靜靜地觀察您的想法10分鐘。
  2. 接受: 釋放我們不再需要的下一階段是接受我們發現的東西。通常,疾病或傷害的持續時間會超過必要的時間,這是因為我們根本不接受實際情況,或者壓力感在身體中流傳了很長時間,因為我們還沒有解決。當我們接受了什麼之後,我們就會讓痛苦或情緒開始運動,然後將其從陷入困境的地方驅散數日,數月或數年。情緒是 運動中的能量 他們需要移動才能to愈。
  3. 呼吸和感覺: 當我們屏住呼吸時,我們實質上會屏住我們不願感受到的情感或感覺。全面而深入地呼吸可以使情緒流動,當情緒流動時,我們就會感覺到。這一步很困難,因為有時候自我不想感覺到。如果這對您具有挑戰性,請開始一個簡單的pranayama實踐 Adham Pranayama, “腹部呼吸”。深吸一口氣,以三維方式擴大下胸腔,胃和背部。呼氣以使所有肌肉放鬆。每天進行幾分鐘,尤其是當您觀察到恐懼的思想或身體不適時。觀察情緒開始變化,如果感覺變得難以應付,則每次只能進行幾分鐘的呼吸練習,因此要輕輕地鼓勵情緒流動,而不是打開隱喻的閘門。
  4. 移動: 記住,情緒是 運動中的能量 他們需要搬家!動物在壓力事件後自然會經歷“神經震顫”(又稱搖晃),使它們恢復到穩態,從而釋放壓力。然而,為了“文明化”,人類逐漸壓制並忘記了我們所有人必須動搖的能力,這實質上是我們內置的減壓器。為了減輕負擔,請以對您感覺良好的任何方式移動–跑步,散步,練習瑜伽,跳舞和搖晃身體!
  5. 釋放: 一旦情緒或身體不適被“卡住”並被允許移動,就該放手了。這可以通過多種方式發生。長時間呼氣;在按摩治療師的幫助下;並通過口頭表達出釋放不再為您服務的意圖。完成上述步驟後,請表達以下內容: “我放開了我不需要的東西,我釋放了這個 [memory / pain / emotion] 並選擇免費。我輕裝上陣”。

艾瑪(Emma)是一名500小時合格的瑜伽老師,音樂家,按摩治療師,廚師和作家。艾瑪(Emma)在瑜伽和冥想的熏陶下長大,從小就開始練習瑜伽,並且每天繼續學習和發展對瑜伽的理解。艾瑪(Emma)受到勵志老師的國際培訓,現在的激情主要在於哲學和瑜伽。目前,艾瑪(Emma)定期在蘇塞克斯(Sussex)教書,共同領導教師培訓,務虛會,講習班和針織衫,並管理布萊頓瑜伽節(Brighton Yoga Festival)。







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info@greenstyleliving.com

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