划船時手腕或背部疼痛?

划船時手腕或背部疼痛?


划船時手腕或背部疼痛?

您喜歡還是討厭木板? 如果您只有時間移動一個,那麼該怎麼辦! 但是……您可能做錯了……特別是如果您的下背部或手腕受傷。

木板…愛戴或恨它們,它們是鍛煉您的核心並減輕許多形式的下背部疼痛的最佳運動。 它還有助於增強上身!

許多人由於“腕部疼痛”或“下背部疼痛”而不想這樣做……:您可能做錯了。

圖片一: 在IG照片中看起來不錯,但完全錯誤! 您的核心沒有固定在這裡,並且您的下背部和手腕承受了所有壓力。 這就是為什麼這些人受傷!

圖片二 是中立的。 核心參與,這是一個了不起的地方

圖片三 是我住的地方 在l5和s1之間幾乎沒有留下椎間盤(由於去年的椎間盤破裂和激光內窺鏡檢查),對我來說在木板中的最佳位置是圖像三。 誇張的版本確實讓我感到腹肌。 我還可以想像並產生張力-從手掌到腳(想像將手掌向後推向腳趾,然後將腳趾推向手!神聖的鉬腹肌!您會真正感受到這種感覺,而下背部不會受到任何壓力。

你在嗎

PS,如果您的手腕或下背部確實有疼痛,請務必先諮詢PT或醫生,以了解您的特殊情況。

順便說一句,我將鍛煉中最好的一攬子計劃打包在一起,它們在我的產品中超級折扣 “家庭裝”套裝。 現在沒有健身房可供選擇,這些將使您處於一個絕佳的狀態,並且可以在任何地方進行! 走 這裡!

XO,

娜塔莉·吉爾(Natalie Jill)

註釋





Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.