友誼對心理健康的五個積極影響

友誼對心理健康的五個積極影響


保持健康快樂的友誼可以極大地促進我們的情感健康

可以公平地說,沒有我最好的朋友,我會很痛苦。 實際上,如果我的女孩幫派幾乎沒有為我加油助威,那就完全迷路了。 俗話說:“在每位偉大的女人背後,還有很多其他偉大的女人,她的背/一群文字在炒作她”對我來說是非常準確的。

我不僅在談論女性,還有任何一個曾經感到過熟悉的肩膀熱烈哭泣,親切的耳朵聆聽她們的聲音甚至是純正的短信來證實您的朋友正在傾聽的人。

有些友誼是突然出現的,有些友誼源遠流長,有些則轉瞬即逝。 但是他們經常留下自己的印記,珍貴的回憶深入人心。 真正的朋友,那些通過您的好,壞和醜來堅持的人是我們的關鍵關係。

金最近參加了thortful.com的比賽,目的是在國際友誼日紀念該國最好的BFF,她將她最好的朋友稱為“指南針”。 她說:“如果我感到擔心,優柔寡斷,缺乏安全感,脆弱或只是出於某種不適,我會打電話給她,甚至更好,我會拜訪她和她美麗的家人,重新校准我的指南針。 她是我眼中的超級英雄。”

與Kim一樣,當我與好朋友將世界擺在右邊時,我常常會感到輕鬆。 在《生活教練指南》(Life Coach Directory)發表的一篇文章中,友誼中的聯繫藝術被認為是我們整體福祉的關鍵,我可以全心全意地證明這一點。

“與他人的聯繫常常是維持我們情感健康的積極來源。 與朋友交談,開懷大笑,與他人處境脆弱會使我們的生活大大增加(接受外向和內向的差異)。”

現在比以往任何時候都更加珍惜友誼。 2020年將挑戰我們曾經堅持的一切挑戰,我們的關係受到考驗,我們在保持和建立聯繫時必鬚髮揮創造力。 但是最後,它總是值得的。 實際上,科學證明,友誼對於我們的身心健康至關重要。

在2009年關於社交關係對健康影響的研究中,發現在近300名參與者中,社交關係最少的人最容易患心髒病,焦慮症和抑鬱症。 這不是同類研究中的第一個,許多研究表明,友誼的力量對我們的身心健康至關重要。

英國保柏(Bupa UK)心理健康臨床總監Pablo Vandenabeele對此表示贊同,並說與朋友保持健康積極的關係對於維持我們的情感健康至關重要。

“友誼教會了我們很多東西,包括接受,信任和感恩。 無論如何,好朋友都會接受您的現狀。 感謝您的朋友給予的支持,您可以教會我們關於感恩的知識,以及被感激的重要性。 我們經常與朋友談論敏感的問題,而我們可能不願意與其他任何人談論。

“用您可能擔心的東西信任他人可以幫助您感到自信,受到保護和得到支持。”

友誼的五個心理健康益處

巴勃羅(Pablo)詳細介紹了友誼的前五項好處,這些好處可以促進您的積極,情感健康。

釋放心情

無論是虛擬的還是社交上的朋友,朋友都可以在我們身邊為我們加油。 在過去的幾個月中,感到焦慮,擔心或悲傷是完全正常的。 即使解除了鎖定限制,對於我們許多人來說,這仍然是一個考驗時間,所以很高興知道,良好的友誼可以在我們最需要的時候為我們提供接機服務。

談論自己的心情可能會很輕鬆。 一個好朋友可以就我們的想法向我們提供建議,並提供我們需要的任何支持。 朋友也可以分散注意力; 與朋友一起開懷大笑不僅可以提高我們的情緒,而且可以將內啡肽(感覺良好的激素)釋放到我們的體內。

增加我們的自愛

我們每個人都有可能信心低落。 無論是讚美好裝還是我們在項目上的努力工作,朋友都可以幫助我們對自己更有信心。 友誼也是雙向的,所以對我們的朋友表示讚賞並為他們提供幫助可以給我們一種目標感,並增進我們對自己的感覺。

避免孤獨感

在過去的幾個月裡感到孤獨是很正常的。 特別是在鎖定期間必須屏蔽的情況下。 無論是通過虛擬補習,與社交無關的散步還是每週的測驗,我們都必鬚髮揮創造力。 與朋友聊天可以減輕壓力,使我們分心。

使我們保持動力

我們中的許多人在鎖定期間設定了目標,例如多運動或接受新愛好。 研究表明,學習新技能可以改善我們的心理健康,幫助我們與他人建立聯繫並提高我們的自尊心。 如果我們與朋友或親人分享這些目標,則我們更有可能堅持我們的目標,因為這有助於我們保持動力。 與夥伴一起完成這些目標並使其更具競爭力也變得更加有趣!

在我們最需要的時候支持我們

一個好朋友可以幫助我們振作起來,並在我們最需要的時候為我們提供支持和指導。 如果您現在正在掙扎(無論是感到焦慮,壓力還是擔心),與親密的朋友交談都可以幫助您緩解這種情緒。


真正友誼的力量是無價的,但有時我們需要一點額外的幫助。 如果您一直在苦苦掙扎,需要與他人交談,那麼可以通過“諮詢指南”聯繫專業顧問,或者通過“生命教練指南”聯繫生活教練。 您可以搜索當地的專業人員,也可以找到提供在線支持的專業人員。 正如Pablo所說:“那裡總是有支持。”

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