只要一分鐘!告別小腿腫腫這樣按

只要一分鐘!告別小腿腫腫這樣按




【早安健康/京乃ともみ(全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師)】比起激烈運動,讓減肥更加輕鬆持久!

為了解決平日運動不足的問題,而在假日大量運動,可能會累積疲勞,甚至也有導致膝蓋等關節疼痛的風險。如果是做利用零碎時間的「1分鐘放鬆瑜伽」的話就不需要擔心了!例如,一天做3個動作,連續做五天,就做了15分鐘的運動。做完動作會覺得很舒服,大腦也會覺得「希望每天都能持續下去」。

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優點

做完動作會覺得很舒服

→ 可以每天持續下去!

不需換衣服,沒瑜伽墊也OK

→利用零碎時間就能做!

使用椅子,身體更穩定

→方便活動肌肉!

利用1分鐘放鬆瑜伽提升3種纖瘦力!

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腿部疲勞‧水腫:放鬆小腿後側, 排毒消水腫!

壓壓小腿後側

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推薦給這樣的你

  • 從事久站或外勤的工作
  • 夏天一直待在冷氣房裡
  • 傍晚時會覺得鞋子很緊

壓壓小腿後側消除腿部疲勞及水腫!下一頁的穴道位置圖趕快存起來吧


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動作講解

壓壓小腿後側消除腿部疲勞及水腫

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本文摘自《上班族1分鐘放鬆瑜伽》/京乃ともみ(全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師)/台灣東販

原文引自:只要一分鐘淋巴按摩!4個排毒穴道消除小腿水腫

延伸閱讀:

  • 小腿水腫消不了?1分鐘手指瑜珈竟能順暢髖關節血流
  • 瑜珈老師示範美腿養成術!必學10招告別腿部水腫痠痛
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info@greenstyleliving.com

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