只要一分鐘!告別小腿腫腫這樣按

【早安健康/京乃ともみ(全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師)】比起激烈運動,讓減肥更加輕鬆持久!
為了解決平日運動不足的問題,而在假日大量運動,可能會累積疲勞,甚至也有導致膝蓋等關節疼痛的風險。如果是做利用零碎時間的「1分鐘放鬆瑜伽」的話就不需要擔心了!例如,一天做3個動作,連續做五天,就做了15分鐘的運動。做完動作會覺得很舒服,大腦也會覺得「希望每天都能持續下去」。
優點
做完動作會覺得很舒服
→ 可以每天持續下去!
不需換衣服,沒瑜伽墊也OK
→利用零碎時間就能做!
使用椅子,身體更穩定
→方便活動肌肉!
利用1分鐘放鬆瑜伽提升3種纖瘦力!
腿部疲勞‧水腫:放鬆小腿後側, 排毒消水腫!
壓壓小腿後側
推薦給這樣的你
- 從事久站或外勤的工作
- 夏天一直待在冷氣房裡
- 傍晚時會覺得鞋子很緊
壓壓小腿後側消除腿部疲勞及水腫!下一頁的穴道位置圖趕快存起來吧
動作講解
壓壓小腿後側消除腿部疲勞及水腫
本文摘自《上班族1分鐘放鬆瑜伽》/京乃ともみ(全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師)/台灣東販
原文引自:只要一分鐘淋巴按摩!4個排毒穴道消除小腿水腫
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