在壓力時期閱讀的前三本正唸書籍

在壓力時期閱讀的前三本正唸書籍
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如果你感到壓力和焦慮,你並不孤單。 在這些壓力大的時期,關注您的心理健康和幸福很重要。 一個很好的方法是培養正念練習。

不確定正念練習是什麼或如何做? 別擔心。 我們已經為您提供了保障。 下面的正唸書籍是一個很好的起點; 每一個都有實用的建議和練習來幫助你前進。

在壓力時期使用正念的好處

在進入正唸書籍之前,讓我們快速聊一下正念是什麼以及它如何在壓力大的時候提供幫助。

正念被定義為“有意識或有意識的品質或狀態,一種通過將意識集中在當下,同時冷靜地承認和接受自己的感覺、思想和身體感覺而達到的精神狀態,用作治療技術。”

正念是一種精神狀態,通過將自己的意識集中在當下,同時冷靜地接受自己的感受、思想和身體感覺。

研究甚至表明,像冥想這樣的練習可以減少心理壓力的負面影響。

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那麼,我們如何從壓力和焦慮中恢復到正念和平靜呢? 拿起其中一本書找出答案。

在壓力時期閱讀的前三本正唸書籍:

1. 正念的奇蹟:冥想練習導論

一行禪師是越南佛教禪宗大師,他在法國創立了一個佛教社區和冥想中心,目前居住在那裡。

在他的書中, 正念的奇蹟:冥想練習導論, Thich Nhat Hanh 討論了留在當下作為對抗壓力和焦慮的一種方式的想法。 通過與當下時刻保持聯繫,每一個動作都可以是一個有意識的動作:走路、吃飯、洗碗。

當我們發現自己漸行漸遠時,無論是想過去發生的事情,還是對未來的事情感到壓力,我們都可以用呼吸回到當下。

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“呼吸是連接生命與意識的橋樑,它將你的身體與你的思想聯繫起來。 每當你的心散亂時,以你的呼吸為手段,再次控制你的心。” –一行禪師

在他的書中,他向讀者介紹了一些對初學者有用的特定冥想技巧。 一行禪師明白正念的練習需要紀律,因此建議每週花一天時間專注於正念。

他還鼓勵我們在感到孤獨或過度關注自我時要記住一切都是相互關聯的,並沉思一切事物的相互聯繫。

2. 整理思緒:如何停止憂慮、緩解焦慮和消除消極思維

整理你的思緒

整理思緒:如何停止擔心、緩解焦慮和消除消極思維 由華爾街日報暢銷書作家 SJ Scott 和 Barrie Davenport 撰寫。

如果你認為自己是一個多愁善感的人,或者經常發現自己精神上不堪重負,這本書適合你。 這個想法是,我們的頭腦因生活中的憂慮、壓力和焦慮而變得異常混亂。 我們沉浸在快節奏的生活中,感覺好像無法控制自己的想法。

“我們經常覺得我們沒有時間整理,因為我們太忙於消費新的東西和信息。 但在某些時候,所有這些忙碌都會導致我們精神和情感上的疲憊。” – 斯科特和達文波特

為了幫助您整理思緒並重新獲得專注於您的激情、優先事項和價值觀的能力,作者概述了特定的正念技巧,如冥想和呼吸練習。

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您將學習如何識別引發消極思維的事情,並用更積極的思維過程代替它們。 這項工作可以幫助您頭腦清晰,專注,平和,過上更充實的生活。

3. 勇敢:自我發現的日常實踐

勇氣可嘉

如果您正在尋找具有自愛角度的互動練習,亞歷山德拉·埃勒 (Alexandra Elle) 就是您的理想之選。 在她的書中, 勇敢:自我發現的日常實踐,她提供了一本日記風格的工作簿,鼓勵使用意圖和咒語來幫助您在一天中保持專注。

“和平並不總是容易掌握或保持密切。 在獲得和保護它的過程中,您可能會發現自己疲倦、疲倦,並且不確定如何保持您的平靜安全。 雖然不確定是正常的,但繼續致力於和平。

你值得你遇到的每一滴甜蜜和輕鬆。 接受測試是旅程的一部分。 放棄和放手不是。” – 艾麗

這本書包括早晚日記提示,以幫助您培養自我保健和正念的實踐,並獲得清晰的認識。 還有創意寫作提示可以幫助您處理情緒,包括壓力和焦慮,以及許多其他健康練習,如感恩和肯定。

在壓力大的時候轉向這些正唸書籍

如果你現在感到壓力和焦慮,這是可以理解的。 發生這麼多事情很容易讓人感到無助,但有一種方法可以幫助自己度過這些時期。

拿起一本或所有這些正唸書籍,今天就開始培養自己的正念練習。

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