基本的五個雞蛋,豆類和蔬菜滋補餐

基本的五個雞蛋,豆類和蔬菜滋補餐


您是否正在尋找一種簡單可口的餐點,以使用可用的綠色蔬菜做飯? 享受這美味的基礎五蛋,豆類和蔬菜滋補餐。

自從我們在2014年首次分享營養剝奪性食譜以來,營養剝奪社區一直很喜歡它們,因為它們營養豐富,用途廣泛且美味。

雞蛋,豆類和蔬菜的營養餐聽起來很簡單,但其調味料可以使用我們喜歡的Creamsty Zesty青蔥調味料或您喜歡的任何自製香醋調味料將它們融合在一起,以使風味因子栩栩如生。

雞蛋,豆類和蔬菜滋補餐

將此鹹味餐點作為鹹味早餐,便餐或晚餐。 調味料和餐食成分使之成為通用的模板,因此將其稱為食譜似乎有點愚蠢。

我們在此食譜中使用雞蛋作為蛋白質來源,但如果您想要純素食版本,也可以使用豆eh或豆腐。 此外,如果您手邊沒有生菜或深色綠葉蔬菜,只需利用任何蔬菜並按照您最喜歡的方式準備蔬菜(即蒸,煮,烤等),因為沙拉醬可以與任何非蔬菜混合使用。澱粉狀碳水化合物。

此外,請使用您喜歡或手頭上的任何咖啡豆品種-如圖所示,我們在該食譜中使用了黑豆,但可能性無限。 在此食譜中,關於豆類的一個注意事項是利用已經準備/煮熟的干豆或充分沖洗的罐頭豆。 否則,如果您以傳統方式為該食譜烹飪干豆,那將不是一個快速的食譜,因為豆的烹飪時間可能長達一個小時。 另一種選擇是使用壓力鍋或速溶鍋快速煮干豆。

Nutrition Stripped營養食譜的妙處在於靈活性和多功能性! 使用容易獲得的食材,盡可能多地嘗試新食物,添加喜歡的食物,並替換不喜歡的食物。

什麼是五種基本營養餐?

基礎五種營養餐是包含基礎五種中所有5種元素,非澱粉碳水化合物,澱粉或含糖碳水化合物,健康脂肪,蛋白質和風味因子的任何膳食。

通過遵循這個簡單的模板,可以使食物保持靈活,有趣和營養。 我們的五種基本營養餐包括酸奶,燕麥碗或早餐碗,營養碗,沙拉,湯和燉菜以及炒菜。

只需了解我在“方法”程序和我的免費指南中教給我的關於輕鬆養成健康飲食習慣的系統,任何一頓飯都可以成為基本的五種營養餐,您就可以來到這裡!

基礎五

了解如何在每一餐中養成健康的身體 基礎五餐。 這是McKel的簡單框架,著重介紹了她作為營養師十年來與成千上萬的客戶一起使用的五種營養元素,現在您也可以使用它了!

基礎五級課程可幫助您滋養身體,使您可以學習飲食,這是專心飲食的第一步。 剩下的就是知道如何吃和積極體驗您的食物。

以這種方式進食可以在細胞水平上為身體提供支持,從而確保您攝入所需的營養,以保持身體的集中註意力,平靜的消化,持久的能量,良好的睡眠和充滿活力的長期健康。

這是此食譜中的以下五個基本要素:

1•非澱粉碳水化合物

2•澱粉碳水化合物

3•健康脂肪

  • 穿上果嶺
  • 用來煮雞蛋的橄欖油
  • 鱷梨

4•蛋白質

5•風味因子



Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.