夢想能告訴我們關於心理健康的哪些信息？

弗洛伊德稱他們為“通往無意識的皇家之路”，但是我們的夢想真正意味著什麼，它們可以幫助管理我們的心理健康嗎？

我正走在建築物的迷宮中，尋找浴室，但是當我終於找到它時，小隔間要么沒有門，要么廁所很髒，我無法使用它們。值得慶幸的是，我不是在談論現實生活，而是在談論我夢dream以求的夢想。

幾個世紀以來，夢想使我們著迷。 1900年，精神分析創始人西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）獲釋 夢的詮釋，詳細介紹了夢的含義以及它們與心理健康的關係。意見各不相同，但許多心理治療師仍然認為在實現夢想方面的價值，認為它們對我們的情感健康至關重要。

一種理論認為，引發焦慮的夢想可以幫助我們處理現實世界中的問題。 2019年10月進行的一項研究要求參與者追踪自己的夢想，並測試他們對造成情感衝擊的圖像的反應。研究人員發現，那些夢見自己的恐懼事件發生率較高的人在清醒時表現出“情緒激動減少”。

一項單獨的研究發現，我們獲得的快速眼動（REM）睡眠量與我們應對焦慮的能力之間存在聯繫。研究人員得出結論，REM睡眠受試者越多，“與恐懼相關的作用越弱”。獲得優質的快速眼動睡眠可能是控制焦慮和壓力的關鍵工具。

因此，我們對做夢的潛在原因多了一些了解，但是夢本身到底意味著什麼？我與輔導員威爾·萊弗（Will Leifer）進行了交談，以了解我們的夢想意味著什麼，以及它們與心理健康的關係。

“很簡單，夢告訴我們生活中的情感真相。我們如何生活。”

威爾不是弗洛伊德關於夢的解釋的思想的訂閱者，威爾解釋說他確實同意他的名言：“夢想是通往無意識的皇家之路” –如果“無意識”意味著我們對生活中的狀況有深刻的感受，我們會努力注意。這樣，關注我們的夢想可以幫助我們與失去知覺的人建立聯繫。

從我反復出現的廁所噩夢到夢到牙齒掉下來，我們中的許多人都有某些夢想。谷歌實現了這些夢想，您會找到一長串的解釋，但是Will會警告我們，通用定義並不總是有用的。

“我認為，要了解夢的含義，您總是必須問夢者自己一些問題，這是非常個人的。

“例如，想像有人夢見了阿爾薩斯人。如果您向人們詢問有關撒旦的信息，人們會告訴您：‘它們是可怕的，可怕的狗。我不會靠近他們。”但另一人會說：“阿拉斯加人，是最美妙，最忠誠的狗。我十幾歲的時候有個阿爾薩斯人。’現在，如果這兩個人都夢想著阿拉薩人，其含義顯然將完全不同。”

問自己，您相信夢想的意義可能比谷歌搜索象徵意義更有價值。還將強調，如果您經常做噩夢，則可能需要考慮生活中是否需要改變。 “夢night是做夢的大腦對你大喊大叫的方式，’嘿，這個問題真的需要引起人們的注意’，如果感覺到你沒有在聽！”

如果您一直對自己真正發生的事情感到惡夢，這可能是創傷後應激障礙（PTSD）的徵兆，值得心理健康專家進行檢查。

就像我們的夢想可以告訴我們的一樣，我們可以利用這些知識來支持我們的心理健康。建立自我意識，記錄我們的夢想可以幫助我們與情感生活保持聯繫。

威爾建議的一項簡單技巧就是追踪您夢dream以求的“感覺之旅”。例如，您是否開始夢想時感到幸福，變得無聊，然後在夢想結束時感到焦慮？還是您開始感到悲傷，通過憂慮前進並以愛的感覺結束？

考慮一下您度過的一周，以及在您的清醒生活中是否發生了同樣的感受。威爾說：“如果確實如此，這種情況與夢中發生的事情之間的聯繫通常會立即顯而易見。” “夢想幫助我們更加深入地了解日常生活中事件背後的情感含義。”

另一條探索之路是清醒的夢。當您知道自己在做夢並且可以控制發生的事情時。威爾說，這為我們提供了認識我們通常避免的部分自我的機會。例如，如果您逃避了夢中的某個人，則可以藉此機會轉身交談。

“作為治療師，我經常認為治療可以描述為’與自己交朋友’。在這種情況下，我想不出更多更深遠的機會。對於任何想要探索它們的人來說，夢想都可以成為任何通往情感健康和整體性旅程的關鍵部分。”

是的，考慮到所有這些……還有谁愿意上床睡覺？

在counselling-directory.org.uk上了解有關Will Leifer的更多信息