如何克服決策疲勞

如何克服決策疲勞


生活常常感覺像是一連串的決定。穿什麼,如何回復電子郵件,甚至接下來要讀什麼書。他們加起來,可能會變得筋疲力盡…

我不認識你,但有時候,我不能面對另一個決定。甚至不需要做任何重要的事情-經過漫長的一天,僅選擇一個新的Netflix系列可能感覺就像是世界上最艱難的選擇。

好吧,事實證明這是有原因的。實際上,做出決策的難度越來越大,我們必須做出的決策就越多。實際上,根據2010年在美國進行的一項研究,事實證明,法庭上的法官在當天晚些時候做出的決定比早晨做出的決定質量差。被告判刑的命運可能實際上取決於法官必須考慮的其他案件數量以及他們是否吃過午餐。

超級市場也是明智的選擇。這就是為什麼您通常會在結帳時看到醒目的甜點的原因。是的,就在我們在整個過道中做出所有這些決定之後,我們都快要枯竭了,只要做出迅速的決定,就可以很容易地被誘騙,直到提起巧克力棒。

無論您要變得多麼理性,都無法不付出生物學上的代價就一個接一個地做出決定。它不同於普通的身體疲勞-您沒有意識地感到疲倦-但是精神能量不足。您一整天做出的選擇越多,每個選擇對您的大腦越難。

攝影|布魯斯·馬爾斯

問題是,我們不能指望默認情況下成為優秀的決策者-它來自節能,我們必須為此而努力。以下是一些技巧,可幫助您養成習慣,從而消除了做出選擇的精神努力:

1.提前計劃日常決策

如果您不得不每天做出決定,但您可能會覺得不知所措,請嘗試提前做出決定。因此,與其每天早上煩惱您的衣櫃,不如提前幾天計劃服裝。這與馬克·扎克伯格(Mark Zuckerberg)每天都穿著灰色T恤和牛仔褲的原因相同-一天中的並發症就少了。

這是關於盡量減少您必須考慮的事情,以將最佳決策保留在真正重要的地方。

2.首先做出重要決定

可能並不總是這樣,但是早晨是您的思維最活躍的時候,因此請充分利用它。仔細考慮您的所有選擇,然後按照您的直覺告訴您。您會感到一種成就感,可以整日休息。

3.吃點東西

當然,並非總是可以在一天中做出決定。但是,可以避免的一件事是空腹做出決定,尤其是當您必須在當天晚些時候做出決定時。

充滿活力會給您足夠的心理力量,使您對自己的選擇充滿信心

為您的大腦提供專注於當前任務所需的動力。充滿活力和充實的感覺會給您所需的精神力量,使您對自己的選擇充滿信心。

4.做出承諾而不是做出決定

您為自己做出選擇時是否發現缺乏動力或承諾?那麼,為什麼不每天決定是否去健身房,為什麼不與朋友一起進行定期鍛煉呢?期待您與其他人制定的計劃使您無需再考慮。

5.如果需要,請委託

如果您確實無法做出決定,可以問其他人。這可能很簡單,就像要求您的朋友選擇餐廳吃飯。

不要直言不諱地陷入“我不介意,您怎麼看?”的漩渦。 “我不知道我們應該去哪裡吃飯–您能為我們選個地方嗎?我很樂意隨您選擇。”

如果做得正確,則委派可以增強人們的權能,並向他們表明您信任他們。


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