如何幫助患有身體變形障礙的親人

如何幫助患有身體變形障礙的親人
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看到我們關心的人被感知到的“缺陷”所吞噬是非常困難的——尤其是在重新進入社會讓我們都感到受到更嚴格審查的時候。 但是,如果您不知所措,好消息是您可以通過多種方式支持經歷 BDD 的朋友或家人

在 Zoom 上無數小時盯著我們自己的臉,以及在封鎖後“煥發活力”重返社交世界的壓力越來越大,流行病生活的奇怪新慣例讓許多人對他們的外表產生了更大的焦慮。 對於那些患有軀體變形障礙 (BDD) 的人來說,這種強化審查導致越來越依賴破壞性模式來應對。

BDD 是一種心理健康狀況,其特徵是對感知到的身體缺陷或缺陷的持續和侵入性的固定。 除了高度的自我意識和外表焦慮之外,BDD 還可以表現為強迫性的與外表相關的行為,例如過度檢查鏡子或完全避免鏡子,大量的美容習慣,或採摘自己的皮膚以掩蓋感知到的身體瑕疵。

關於 BDD 的數據仍然有限,主要是因為症狀通常被歸結為“日常”的外表焦慮,而這些焦慮在社會中已經普遍化了。 然而,目前的估計表明,每 50 人中就有一人可能患有 BDD,其中年輕人和青少年的風險最高。

BDD 會對一個人的日常生活造成重大影響,影響他們的工作、教育和人際關係。 患有 BDD 的人可能會因為擔心引起人們對他們的外表的注意或與他人進行比較而發現難以進入社交場合,並且可能會放棄他們喜歡的活動,以便為無序行為騰出更多時間。

如果您所愛的人正在為 BDD 苦苦掙扎,則可能很難知道您可以如何提供幫助或您應該說些什麼。 但是,您可以做很多事情來支持他們。

這不僅僅是“虛榮的事情”

BDD 是一種被嚴重誤解的病症,其症狀常常被視為虛榮的表現。 然而,這反映了對導致這種疾病的原因的深刻錯誤認識。

“BDD 是對未經處理的創傷的一種反應,”心理治療師、首席執行官和作者 Emmy Brunner 解釋說 找到你的真實聲音. “不是關注我們情緒的細微差別以及某些生活事件可能產生的影響,而是關注身體,以及我們如何看待他人對我們的看法。

“通常,思想變得如此無所不包,以至於不再有任何空間可以專注於核心傷口的起源。”

對 BDD 的誤解對獲得幫助構成了重大障礙,因為許多有症狀的人擔心被評判或他們的鬥爭被貶低。 因此,對於那些患有 BDD 的人來說,理解這種疾病的複雜性的人感到支持是很重要的,當其他人缺乏這種洞察力時,他們會成為他們的擁護者。

承認他們的痛苦

儘管他人可能看不到感知到的不完美,但承認 BDD 造成的痛苦是非常真實的,並且對一個人的幸福感產生重大影響仍然很重要。 與其通過告訴親人他們的焦慮“全在他們的腦海中”來否認親人掙扎的現實,還不如試著理解你所愛的人的感受。

“患有 BDD 的人不需要一直保證他們看起來不錯——他們需要被看到和聽到,”艾美布倫納說。 “這意味著,當我們看到所愛的人在掙扎時,我們可以說出患有 BDD 對他們來說有多艱難,以及這些症狀一定會讓人感到多麼痛苦。”

正如諺語所說的“共同的問題使問題減半”表明,與他人談論我們正在努力解決的問題可以緩解單獨患有精神疾病的生活壓力。 為您所愛的人敞開心扉,不加判斷地承認令人痛苦的想法,這通常是他們尋求幫助的重要第一步。

不要餵“不適的聲音”

與患有 BDD 的人就他們對自己外表的看法進行辯論可能很誘人。 然而,這只會助長無序的思維,並強化他們的外表受到審視的感覺,可能會加劇他們的自我意識。

相反,艾美·布魯納 (Emmy Brunner) 建議我們將這個人與他們所消耗的“不適聲音”區分開來,並提醒他們除此之外我們還能看到他們。

“我們當然可以讓一個人知道我們不同意他們的觀點,並向他們保證我們認為這種消極的自我評價是他們疾病的衍生物,而不是基於現實的任何東西。”

此外,避免所有形式的身體談話(這可能會觸發 BDD 患者)提醒我們,我們的身體並不能定義我們的價值。 擺脫對我們自己和他人身體發表評論的社會傾向,我們可以幫助我們所愛的人認識到他們不僅僅是他們的外表。

“擺脫對我們自己和他人身體發表評論的社會傾向,我們可以幫助我們所愛的人認識到,他們不僅僅是他們的外表”

鼓勵他們尋求幫助

對於患有 BDD 的人來說,尋求專業支持以便為他們獲得正確的治療非常重要。 一旦他們更願意與您討論他們的疾病,鼓勵他們聯繫他們的全科醫生或尋找專門與患有 BDD 的人一起工作的治療師。 如果他們對此持開放態度,請幫助他們完成此過程。

許多患有 BDD 的人在與心理健康專家交談時會感到緊張和不確定該說些什麼。 因此,與他們坐下來並事先確定他們想要分享的內容會很有幫助。 主動提出帶他們去約會,並與他們一起出席,如果這有助於緩解他們對開放的焦慮。

如果您不確定從哪裡獲得支持,BDD 基金會在英國各地舉辦以用戶為主導的支持小組,並設有電子郵件幫助熱線以獲取進一步建議。

照顧自己

有時,支持患有 BDD 的人可能會令人沮喪、困惑和沮喪,而且有時可能會讓您感到失敗。 請記住,如果您需要幫助,或者您必須離開以專注於自己,那也沒關係。

為了全心全意地出現在您所愛的人面前,照顧好自己的健康很重要。 確保有人與您交談,並為您喜歡的活動騰出時間。 通過加入 BDD 患者的朋友和家人的支持小組,與正在經歷類似經歷的其他人建立聯繫會很有幫助。

要有耐心

恢復不會在一夜之間發生——它是一個過程,經常會遇到挫折和每個參與者都需要很長的調整期。 儘管有時可能會感覺很困難,但請對您所愛的人和您自己都保持耐心,慶祝小胜利,並一天一天地處理事情。


要與輔導員聯繫以了解有關 BDD 的更多信息,或者您可以如何支持患有 BDD 的親人,請訪問諮詢目錄.org.uk



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info@greenstyleliving.com

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