如何支持屏蔽冠状病毒的人

您是否在屏蔽冠状病毒？ Maxine Ali详细介绍了屏蔽，照顾屏蔽的人以及支持您自己和您所爱的人的小窍门

当我的伴侣收到NHS的一封信，建议他在接下来的12周内开始进行社会屏蔽时，它提出了几个问题，这些问题涉及我们这些人在整个疫情爆发期间如何照顾和与弱势亲人一起生活并提供支持和保护。

冠状病毒一直是给我们所有人造成压力和破坏的原因，但是对于许多现有健康状况和残疾的人来说，它创造了一个世界，即使回答前门也变得格外不安全。

什么是屏蔽？

对于临床上非常脆弱且极易遭受冠状病毒（COVID-19）严重疾病风险的人群，屏蔽是一种保护措施。屏蔽的做法包括使极度脆弱的人与其他人之间的面对面交流最小化，以降低传播感染的风险。建议那些屏蔽的人呆在家里，避免与他人不必要的接触。

3月23日，英国政府宣布已确认英格兰有150万人为高危人群，并将在接下来的几天内收到信件，建议他们屏蔽12周。名单上的人包括接受器官移植的人，患有特定癌症，严重呼吸道疾病，罕见疾病的人以及接受免疫抑制疗法的人。

尽管有关屏蔽的许多建议和信息都是针对那些被确定为极度脆弱的人，但同样重要的是，那些照顾和/或与屏蔽者一起生活的人应被告知并拥有必要的工具来全程支持他们的亲人这次。

照顾被屏蔽的人

如果您正在照顾被告知要屏蔽12周的人，那么英国政府的建议是要谨慎地进行社会疏导，保持良好的卫生习惯并仅提供必要的护理。事先为被屏蔽的人安排替代护理也很有用，以防您感到不适并需要自我隔离。如果您显示冠状病毒的任何症状，则必须暂停面对面的访问。但是，请尽可能尝试继续通过视频通话和在线消息传递提供社会支持。

如果您正在照料弱势群体，并且由于任何原因而无法提供基本护理，则他们可以在政府网站上注册有关食物和运送的进一步支持，或拨打新的专门热线电话0800 028 8327。

有一个计划，以防被屏蔽者出现冠状病毒症状。如果发生这种情况，他们或您应该在线联系NHS 111或致电NHS111。请准备好医疗袋，其中包括屏蔽人员服用的药物清单，紧急联系信息以及过夜所需的物品，例如牙刷和睡衣。

确保花时间照顾自己的身心健康。在保持照顾您的人的安全的同时，对继续承担医疗责任感到焦虑是可以理解的。如果您需要帮助，请不要害怕寻求帮助。通过电话或社交媒体与朋友和家人交谈，或者通过在线社区（例如，Carers UK论坛）与处于类似情况的其他人联系。

如果您与被建议屏蔽的人住在一起怎么办？

与被屏蔽的人一起生活有其自身的担忧和实际限制。您可能不确定自己是什么，也无法再一起做，无论您是否仍然可以共享公共空间，一起吃饭，还是在可预见的将来完全相互隔离。

目前，英国政府建议与被屏蔽人士一起生活的人不必自己采取保护性屏蔽措施。但是，他们应严格遵守有关社会隔离的指导。

这些屏蔽层还应最大程度地减少在共享空间（例如厨房和起居室）中花费的时间，并尽可能使用单独的浴室，并在与其他人分开的床上睡觉。

但是，对于我们许多人来说，这并不总是可行的。也许由于空间限制或关系的动态变化，与您所居住的人保持距离可能不切实际，并且在这种情况下，与他们并肩作战可能更安全，更舒适。此外，对于可能已经感到恐惧和无能为力的脆弱人群来说，屏蔽可能是一种孤独的经历。通过团结互助能够最大程度地减少家庭限制，这可以使这段时间的隔离度降低一些。

您是否决定一起屏蔽将是个人决定，这很大程度上取决于您从外部获得的帮助以及您自己的身体和情感需求。

如果您确实选择与某人并肩掩护，则有多种方法可以在照顾自己的心理健康的同时为您的家庭提供支持。

建立信任

共同屏蔽家庭中的信任至关重要。保证与您生活在一起的人们了解并采取必要的预防措施来保护自己和其他所有人，可以帮助您在家里感到安全。

每周为每个人留出时间来传达您所需的帮助，以使您的房屋成为安全的空间。倾听并尽力让彼此适应。如果事情变得有些紧张或令人沮丧，请记住您这样做的原因：您正在保护自己关心的人。

制定家庭共同屏蔽计划

制定共同屏蔽计划将使接下来的12周更加具体，而不会像茫茫恐怖的未知世界。一项计划可能包括就清洁和烹饪责任达成协议，建立一种接收食物和药物等必需品的方式（超市和药房送货或在朋友，家人或社区志愿者的帮助下），决定每个人白天的工作地点，以及如果有人需要和平与安静该怎么办。

当然，事情可能并不总是完美的。由于世界状况每天都在变化，因此我们不确定在此过程中是否不需要进一步的调整和改动。但是，对接下来三个月的管理方式有一个灵活的了解，可以帮助您建立家庭的防备意识。

寻找方法来建立一种自治感

屏蔽可能会感觉像是失去了很大的独立性，因为我们曾经拥有的许多自由，例如出去新鲜空气或用完牛奶后突然下架去商店，都不再被允许。取而代之的是，我们将在接下来的几个月中依靠外部支持，并一直希望这一切都将很快结束。因此，重要的是找到通过在家中可以一起进行的活动来恢复自主感的方法。

一些更有创意的建议包括，如果您有自己的私家花园，则倾向于做植物或园艺，做饭和烘烤，整理阅读清单或观察清单以在接下来的几个月中完成工作，或者尝试新技能。但是，简单的日常工作，定期进餐或在设定的时间开始和停止工作就足够了。

这并不是要给自己施加不必要的压力以提高生产力。这是关于在其他所有人浮出水面时寻找方法来增强控制感。

例行身心健康检查

身体和心理健康检查对家庭中的每个人都很重要。从身体上讲，了解每个人的感觉非常有用，这样，如果有人感到不适，您就可以快速，适当地做出反应。但是，仅仅因为屏蔽与人身安全有关，并不意味着您应该忽略心理健康。

营造一个开放和欢迎的关于心理健康的讨论空间。即使只是说“我现在做得还不够好”，让您与之共处的人都知道可以表达自己的真实状况并寻求帮助，这在麻烦时期可以是极大的安慰。

有关屏蔽和保护以医学为基础的极端脆弱人群的更多指导，请阅读英国政府的建议。