如何支持某人(而不是試圖修復他們)

如何支持某人(而不是試圖修復他們)


當親人陷入困境時,想要幫助是很自然的——但有時試圖解決問題會弊大於利

如果你和我一樣,當你遇到問題時,你的自然本能就是解決它。 找出問題的根源,解開它並找到解決方案令人難以置信的滿足,但我一次又一次地學到的是,並非每個問題都是可以解決的(也不是每個問題都是我的責任去解決)。

當親人正在與他們的心理健康作鬥爭時尤其如此。 我的很大一部分想為他們修復它。 畢竟,我已經寫了將近 10 年關於心理健康的文章,我接受過心理健康急救培訓,我接受過指導培訓——我當然可以提供幫助,對吧?

是的,我可以幫助……在一定程度上。 擁有這些知識 有幫助。 了解心理健康並知道在哪裡可以找到專業支持 有用。

當我跳入“修復”模式時,問題就來了,而事實是,精神疾病並不總是可以修復的,我們也無法為他人做些什麼。 根據我的經驗,試圖“修復”某些東西不僅有點無用,甚至可能是有害的。 當你不斷地提供解決方案時,它會讓向你敞開心扉的人覺得他們只是不夠努力,事實並非如此。

當我繼續努力尋找解決方案時,這些是我用來支持的工具,而不是試圖修復。


積極傾聽

如果你是一個“修理者”,你可能會注意到,當你所愛的人告訴你他們正在經歷的事情時,你的大腦正在與可能有幫助的想法賽跑。 這會讓你脫離當下,實際上阻止你完全傾聽。 主動傾聽是一種工具,可以幫助您保持在場,以便您真正聽到正在說的內容。

撒瑪利亞人分享了一個出色的首字母縮略詞來幫助解決這個問題:噓

表現出你的關心
有耐心
使用開放式問題
說回來
有勇氣

了解有關這些技巧的更多信息,並在我們的播客上收聽 Samaritan 的 Lucia Capobianco, 我是。 我有。


詢問如何最好地支持他們

這是我在目前的關係中很早就學會提出的一個問題。 當我的伴侶經歷艱難時期並與我討論時,我會提供解決方案,但不明白為什麼他似乎沒有回應。 最後,我問:“我怎樣才能最好地支持你?” 他告訴我他想要的只是讓我聽,說“是的,這很糟糕”並給他一個擁抱。 有時我們只需要被關押並告訴我們並不孤單。

當然,每個人都是不同的,人們可能在不同的日子想要不同的東西,所以試著經常問這個問題。 如果對方說“我不知道”,請提醒他們您在身邊,並考慮設置路標。

進一步支持的路標

雖然我們可能無法以我們想要的方式幫助某人,但專業人士會更有能力。 這就是路標可以提供幫助的地方,為您所愛的人提供不同的選擇以獲得支持。 您可能希望在醫生預約時加入他們,您可以將他們引導給私人治療師,或者您可以共享支持小組和幫助熱線。

這個過程的一部分是認識到你真的只能做這麼多,這很好地引導了我的下一個觀點。

釋放責任

當然,你能做到什麼程度取決於你的情況,但你所承擔的責任是值得考慮的。 事實是,我們通常不能強迫某人尋求幫助或做我們認為最好的事情。 通常,這個決定必須來自個人自己,而尋求幫助的願望通常是感覺更好的第一步。

在這些情況下,釋放責任對我們的心理健康有益,尤其是讓別人快樂的責任。

記住你的界限

當親人掙扎時,維持界限似乎很困難,但為了讓自己保持健康,我們必須了解自己的界限。 如果您目前正在傾聽某人的聲音並且它變得太多,請考慮設置一些界限以保護您的能量。 這可能涉及分配時間來獲得支持、請求他人幫助或只是了解您的限制是什麼,並在達到該限制時制定計劃。

照顧自己

當我們關心的人正在遭受痛苦時,優先考慮自己可能會感到不必要。 但事實是,如果你不照顧好自己,你將無法支持他人。 您的自我保健不必大張旗鼓或費時費力。 它可以很簡單,比如為你的愛好抽出一小段時間,確保你有規律的進餐,有一個良好的睡眠習慣,並與某人談論你的感受。

了解更多關於照顧者自我保健的信息。


當愛的人掙扎時,這很可怕。 這對他們來說很糟糕,對每個關心他們的人來說都很糟糕。 我希望有辦法解決這個問題(我真的這樣做了)。 只要知道,通過在那裡傾聽,你已經做了很多事情。

精神疾病不是一條可以修復的糾結項鍊,但您的支持和理解可以在很大程度上幫助項鍊慢慢解開它的結。


如果您覺得事情很棘手,與專業人士交談會有所幫助(是的,您也應該得到幫助)。 了解更多並在以下位置找到治療師 輔導目錄.





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info@greenstyleliving.com

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