如何教孩子應對技巧

如何教孩子應對技巧
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使用這些建立溫和韌性的技巧,讓孩子為生活做好準備

他們可能無法支付賬單、擁有全職工作或應對成年後的壓力,但孩子們的生活仍然壓力很大,因為他們不斷地在情緒和身體發展的多個階段中游刃有餘。 此外,兒童每天都會經歷壓力源,例如與同齡人的衝突、教育和社會期望,以及伴隨他們的家庭角色和關係的壓力。

作為一名兒童心理治療師,我幫助過許多父母和看護人,因為他們幫助他們的孩子學習管理日常和過渡性壓力。 我鼓勵成年人教孩子們管理自己壓力的應對技巧,並發現他們可以一起練習的新技能。

教孩子應對技巧的過程並不容易。 兒童可能會在理解、執行和動機方面掙扎。 你如何不僅教,而且鼓勵孩子們不斷地將這些技能融入他們的生活? 以下是我教孩子練習和內化應對技巧的最佳技巧:

1. 保持簡單

孩子們不需要過於詳細或複雜的說明。 事實上,如果指令太複雜,孩子們更容易分心和/或忘記指令。 相反,選擇一種簡單易行且不需要太多指令的應對技巧。 例如,漸進式肌肉放鬆(一次拉緊一組肌肉,然後是放鬆階段的練習)可以用於身體的所有肌肉。 但是,在向孩子們教授這些時,您可能希望一次從一個肌肉群開始。 此外,盡量避免過度解釋應對技巧的工作原理。 因此,與其解釋情緒如何被鎖定在身體中以及為什麼釋放它們是必不可少的,不如簡單地說:“這可以讓你的身心感覺更好。”

2. 結合所有三種學習風格

有三種主要的學習方式:視覺、聽覺和動覺。 成人和兒童往往有一種或兩種主要風格。 例如,一個孩子可能主要是聽覺,而另一個可能更注重視覺,而另一個孩子可能需要聽覺和視覺相結合的學習技巧。 在教孩子的時候,你應該嘗試使用所有三種風格,這樣你才能滿足他們獨特的學習需求。 為了以結合三種主要學習方式中的每一種的方式指導孩子,您將口頭解釋方向(聽覺),向他們展示如何做(視覺),然後與他們一起做(動覺)。

3.讓它變得有趣

孩子們不太可能嘗試使用無聊的應對技巧。 確保您教授的技能具有吸引力。 例如,一種漸進式肌肉放鬆包括靜坐並註意每個肌肉群。 孩子們很難坐穩和集中註意力。 因此,我傾向於教孩子們這種技能的更主動版本,包括他們擠壓然後釋放他們的肌肉。 您還可以通過為他們添加有趣的元素來使“無聊”的應對技巧更具吸引力,例如讓孩子假裝他們正在從手中擠出粘液,或者您甚至可以給他們粘液或一個球來擠壓。

“如果你想教孩子應對技巧,那麼你也需要使用它”

4. 自己模擬技能

如果您想教孩子應對技巧,並且希望他們使用它,那麼您也需要使用它。 觀察使用技能的權威人物可以灌輸實踐的重要性,這可以激勵孩子實施技能。 與簡單地告訴孩子他們需要使用該技能相比,這可能是一種更好的策略。

5. 利用您的支持網絡

僅僅教孩子一項新技能是不夠的。 您還需要提供未來的支持,以幫助他們在需要時使用此技能。 提供這種服務的一個好方法是與孩子生活中支持他們的成年人交流,例如老師、父母、家庭成員和社區成員。 將新技能告知這些成年人,並確保他們知道如何使用它以及孩子何時需要使用它。 這些大人可以提醒和鼓勵孩子使用該技能,在孩子使用該技能時給予表揚,並且他們可以在孩子麵前親自嘗試這些動作以模仿和加強它。


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