如何為自己的成就感到自豪

如何為自己的成就感到自豪
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學習如何放下自我貶低,而是積極地談論你的成就

我們大多數人都去過那裡:你被介紹給一個新人,“一位才華橫溢的作家/會計師/營銷員/音樂家”等。而不是接受讚美,你很可能會迅速淡化自己的優勢,並感到有點尷尬。 但是,為什麼我們在談論我們的成就時會如此迅速地做出這種反應?

這是我非常熟悉的場景。 對分享成功的焦慮意味著我錯過了機會,包括工作晉升和與朋友慶祝好消息。 這也讓我更難從積極的角度看待自己,增加了我對冒名頂替綜合症的感覺並影響了我的自信心。 最終,我意識到我需要開始以更好的方式談論自己——從挑戰讓我懷疑自己能力的完美主義心態,到克服對顯得自負的焦慮。

承認自己的成功

為了幫助理解為什麼我們中的許多人難以積極談論我們的成就——以及我們可以做些什麼來改變這一點——我與生活教練丹尼斯博斯克進行了交談。

“通常,當我們收到讚美時,我們會感到尷尬,好像我們配不上它,想著,’畢竟,只有我一個人’,”丹尼斯解釋道。 “這種想法在我們的文化中很普遍,限制了我們的自尊和自信。 在內心深處,我們通常認為自己不夠好,好像我們所做的出色工作與其說是努力,不如說是‘僥倖’。”

丹尼斯的話對我來說是正確的。 每當我收到讚美時,我的腦海裡就會跳到為什麼它不是真的。 我想想我犯過的過錯或錯誤,幾乎感覺就像是被祝賀的騙子。 這種完美主義的心態使得接受讚美或分享成功變得更加困難,因為我過於專注於我覺得自己不配得到的原因。

但是,當我們開始向自己承認這些成功時,有信心向他人積極談論我們的成就會變得更容易。 “人們非常擔心別人會怎麼想,”丹尼斯說。 “我們必須首先認可自己,而不是等待外界的認可。”

“通常,當我們收到讚美時,我們會感到尷尬,好像我們不配得到它一樣”

接受丹尼斯的建議,我首先嘗試認可自己。 我花一些時間回顧我的一些工作,並強調承認我所看到的積極因素。 我也考慮我的成功,閱讀我發表的文章。 享受這段經歷讓我感到驚訝,最後,我對自己作為一名作家的感覺如何更加積極感到震驚。 正如我承認積極的那樣,隨著寫作生活而來的拒絕似乎不那麼重要,也不那麼占主導地位。

嘗試花時間承認自己的成功。 留出半小時左右的時間,寫下你的成就清單。 起初,它可能會讓人感到具有挑戰性或被迫,但隨著您開始,您可能會發現文字流淌。 包括看似很小但對您仍然很重要的事情。 這種自我認可的行為可以增強您的信心,從而更容易與他人分享您的成功。

丹尼斯向我保證,我們越開始積極地談論自己,就越容易。 “你的光芒將開始閃耀,人們會注意到,”她說。 “此外,你更有可能被視為一個有能力和自信的人,讓你在任何晉升中都處於領先地位。 每次我們這樣做時,我們的自我價值都會隨著我們的信心而增長。” 積極地談論自己並對我們的成功持開放態度可以幫助我們自我感覺更好,並打開通往新機會的大門。 有時,與他人一起慶祝我們引以為豪的事情可能是一種簡單的快樂。

克服對吹噓的擔憂

那麼我們如何著手下一步呢? 我對分享成功的主要擔憂之一是它看起來像是在炫耀。 “考慮接受讚美的一個更好的方式是你是誠實的,承認你也認為自己做得很好是可以的。 這並不意味著它自誇,而是自信,”丹尼斯說。 “這是韌性,對於過上平衡的生活非常必要。 作為人類,我們應該不斷成長,盡力而為,並認識到自己的長處和短處。”

我們中的許多人擔心自己看起來很自負,需要保持謙虛。 但也許我們過於關注這個問題,以至於我們貶低了我們的成功。 “我們覺得聽起來像我們在吹噓和大張旗鼓是‘不好的’——尤其是女性。 這是條件反射,”丹尼斯告訴我。 “我們所有的自我價值和自尊都應該是天價,這樣我們才能輕鬆地度過失望和榮耀。”

試一試

丹尼斯建議我們排練接受讚美或說我們對自己做得很好。 練習這個可能會感覺有點尷尬,但它會幫助它成為第二天性。 它還有助於在我們的腦海中肯定這個積極的想法,使我們對我們所說的話更有信心,所以我們真的相信它們。

我聽從 Denise 的建議,並嘗試向自己講述我的成功。 當然,這確實感覺有點奇怪,但承認這些積極因素也有好處。

之後,我和朋友出去吃飯。 我對分享一些最近的職業好消息感到緊張。 通常的疑慮縈繞在我的腦海中:“如果他們認為我在吹噓或主導談話怎麼辦? 如果我實際上不夠好怎麼辦?” 但後來我想到這個消息對我來說有多重要,我為此付出了多少努力。 我回想起這些朋友告訴我他們自己的好消息的時候,以及我總是為他們感到高興並很高興能夠分享他們的成功。 也許對我來說也是一樣?

所以我試一試。 我告訴他們我的好消息。 我沒有添加警告,“但我也有很多拒絕!” 我不道歉。 我不會做任何事情來削弱我說的話。

結果呢? 真誠的微笑和祝賀。 他們問我更多關於它的問題,我實際上很享受這個機會來談論我的激情。 我感謝他們的讚美,並抵制通常過于謙虛的衝動。 之後,我喜歡我不僅分享了好消息,而且還與我關心的人分享了我自己的一些東西——一些對我來說很重要的東西。 這是一種美妙的感覺。


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