如何發現你的身份

如何發現你的身份


是什麼使我們成為我們自己? 在心理治療師的幫助下,我們探索了失去身份時會發生什麼,並研究了我們如何與真正的人取得聯繫的方式

我們都融入了不同的“盒子”,捕捉了我們的關係,我們在世界上的角色以及我們的興趣-從這些盒子中,我們開始對角色進行構想。 但是,要發展一種健康而強烈的身份認同感,打盒子和貼標籤只能使我們走到目前為止,偶爾會限制我們對馬賽克,多面的人的理解。 而且由於我們的身份意識是我們所做工作的核心-幫助我們遠離造成我們傷害或內在衝突的事物,並將我們與擁有共同價值觀的人聯繫在一起-花時間進行調整更重要。

綜合心理治療師安妮·瑪麗·阿爾格(Anne-Marie Alger)解釋說:“擁有一種認同感就意味著知道讓我們打勾的原因,對我們喜歡和不喜歡的東西有所了解,了解我們在生活中所處的位置和歸屬感,能夠與他人保持聯繫與人打交道,並能夠建立和維持健康的關係。 這意味著我們可以為滿足自己的需求,選擇如何度過時間以及與誰度過時間而為自己做出正確的選擇。”

充分了解我們的核心素質可以幫助我們駕馭周圍的世界,然而,當我們的認同感下滑時,我們中的許多人將經歷人生的一段時期–也許是由於精神健康狀況不佳,當我們對自己的身份感到震驚時因為我們不太確定自己的需求。 結果,我們可能會感到社交焦慮,自信心低落和情緒麻木,或者可能難以建立外部形象,從而極大地改變了我們的興趣或外表。

當然,到處購物和嘗試新事物沒有錯。 我們既不應該因為不確定自己喜歡或不喜歡的事物而自鳴得意,也不應評判自己經歷階段的人。 但是對於許多人來說,失去自我意識會在開始破壞我們與他人設定的界限時引發問題。

Anne-Marie解釋說:“身份認同感低下的人們傾向於自費取悅人們,” “他們可能會不斷尋求別人的認可,並過度擔心別人對他們的看法。”

Anne-Marie繼續解釋這可能如何導致情緒依賴性。 例如,只有當我們附近的某個人感到高興時,我們才可能感覺良好。 這很快就會成為一個問題,因為當我們陷入癥結時,我們的整體健康狀況取決於我們對自己的感覺,我們需要從內部而不是從別人那裡獲得這些提示,而這些提示可能並不總是可用的,隨著時間的流逝,他們會變得筋疲力盡。

除此之外,安妮·瑪麗(Anne-Marie)表示,那些苦於身份認同的人可能會發現維持關係困難,或者是因為他們因為害怕被拒絕而裹足不前,使人們與之保持一定距離,或者-在另一端-可能會結束-投資人際關係,融入他們的伴侶,忽視他們的價值觀,而看不見他們是誰。

我們可以擁有的最重要的關係是我們與自己的關係,但是我們並不總是保護我們需要投資的時間

培養強烈的自我意識至關重要,因此,如果我們缺乏,我們如何才能回到正軌?

“花一些時間來了解自己,”安妮·瑪麗建議。 “我們能夠擁有的最重要的關係是我們與自己的關係,但是我們並不總是保護我們需要投資的時間。 對自己的真正投資與零售療法或金錢無關,而與反思,自我意識和個人成長有關。 創造一個空間來探索你真正的身份是至關重要的。”

為此,Anne-Marie建議開展活動以增強我們的自我意識,並默認情況下提高我們的認同感。

“簡單的提問和日記可以成為’我是誰?’的起點。 她的建議。 “請想一想,隨著時間的流逝,您身上貼上的所有標籤都變得如此。 它們是“您的”標籤,還是您從其他人(父母,家人,朋友,工作同事)身上貼上的? 這些標籤如何貼合? 您如何“佩戴”它們? 它們的真實性和有效性如何? 他們有多困?

“探索您的價值觀。 什麼對您最重要,為什麼? 這些價值從何而來? 它們的形狀如何? 它們如何與您目前的生活保持一致?”

但是,當我們感到特別失落時-以及關於我們自己的身份的問題開始乾擾我們的日常生活,對我們的關係造成真正的長期損害時-諮詢可以提供支持和指導。

正如安妮·瑪麗(Anne-Marie)所看到的那樣,諮詢創造了一個探索使您成為“您”的空間。 在不依賴他人驗證的情況下,仔細觀察自己的素質和特質,諮詢可以幫助您擺脫阻礙您前進的標籤,或不適用於您今天的人。

Anne-Marie補充說:“健康的認同感為生活提供了機會,使我們擁有目標,感激和喜悅。” “強烈的認同感使我們能夠維護人際關係中的健康界限,並在我們的親密關係中分享情感和身體上的親密關係。 這意味著要深刻了解和接受自己,並要照顧好自己,使我們能夠不斷成長。”

最終,當我們花時間與內心的人真正建立聯繫時,我們的激情和慾望,我們的好惡,我們的動機以及激發和激動我們的事物,我們就允許自己自信地存在於我們周圍的世界。 這是我們每個人都應得的。


Anne-Marie Alger是一名綜合性心理治療師,提供短期和長期的諮詢與心理治療。 在諮詢目錄中找到有關Anne的更多信息。






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info@greenstyleliving.com

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