如何與格蕾絲度過糟糕的一天

如何與格蕾絲度過糟糕的一天


當我們陷入陌生的領域時,很容易感到不知所措。在不知不覺中,糟糕的一天變成了糟糕的一周。在這裡,我們的專欄作家Grace Victory分享了我們如何尊重這些感受,而又不讓他們接管

我們處在前所未有的時代,對我們中的某些人來說,完全超出了常規。通常感覺就像我們在社交媒體,電視甚至我們的家裡都被Covid-19演講轟炸一樣。我們也無法逃避正在發生的事情的現實,並且由於我們也被困在身體上,所以這會讓人感到不知所措。對於某些人來說,家庭很小,很黑暗,沒有外部空間。對於其他人來說,家庭是不安全的,並帶有暴力和情感虐待。無論如何,自我隔離都不是一件容易的事,儘管有些人可能會比其他人少吞沒它,但我認為可以公平地說,我們大多數人都過得不亦樂乎。

在美好的日子裡,我醒來並感到興奮。我可以創建什麼內容?我能寫些什麼?我可能會做運動,或戴上口罩,整理客廳,編輯三個YouTube視頻,然後狂歡觀看Netflix的節目。是的,是的,是的–它會讓我感到不舒服!但是在糟糕的日子裡,可能會有很多的眼淚,腦筋急轉彎,而且-您打賭-絕對是零的“是”時刻。

對於我們許多人而言,讓這種感覺持續很容易,但是重要的是要設法阻止糟糕的一天變成糟糕的幾天,糟糕的一周甚至是糟糕的月份。儘管我認為重要的是要尊重您的感覺(無論是正面還是負面的感覺),但我也認為我們必須認識到什麼時候足夠就足夠了,並了解如何扭轉局面。

那麼,您想知道如何度過糟糕的一天嗎?我已經覆蓋了你。

1.尊重你的感受

當我們壓抑或減弱我們的感受時,這種感覺就在不斷增長,並最終爆發。僅僅因為感覺困難或觸發並不意味著就不應感覺到。在這些時刻,我們可以從自己的靈魂中學到很多東西,並使自己更加清晰和自我意識。儘管向外表達這些感覺可能並不總是安全的(尤其是在自我孤立的困難家庭中),但我們應該學習如何在沒有判斷的情況下向自己表達這些感覺。坐著和坐著是一種奇妙的精神實踐,有時我們可以意識到我們的情感痛苦也是身體上的。當我感到不知所措時,我的脖子和上背部疼痛,因此有時我會在情緒激動之前註意到身體的感覺。

2.創造內心的平靜

有時內部的混亂可能會顯現出來,有時外部的混亂可能會顯現出來。區分哪種是最好的方法,同時讓自己平靜下來以弄清楚自己想對混亂做些什麼,這是為了創造平靜。這可以通過冥想來實現。您無需盤腿而坐,說“ om”,但是您需要使自己的呼吸意識增強,並與自己建立聯繫。我經常在淋浴時這樣做,因為水是一種清潔工具,並且是一種使人感到平靜的好方法。另一個冥想的任務是清潔。當我打掃衛生時,我什麼都沒想到,只是那時我在做什麼。因此,在完成史詩般的清潔工作結束時,我感到更加紮根和存在。嘗試不同的活動找到自己的東西!

僅僅因為感覺困難並不意味著就不應感覺到。在這些時刻,我們可以從自己的靈魂中學到很多東西,並使自己更加清晰

3.服用一些內啡肽

當我們感到垃圾時,我們大多數人最後要做的就是運動,但事實證明,這是改變情緒低落和情緒緊張的好方法。我不建議參加45分鐘的HIIT課程,而只是推薦某種形式的活動。我的朋友,作家,演講者和生活教練Michelle Elman向我推薦了The Fitness Marshall,從那以後我就迷上了。這是一個YouTube頻道,可以為您最喜歡的歌手製作三到五分鐘的舞蹈視頻。從碧昂絲(Beyoncé)到黛咪洛瓦托(Demi Lovato),這是一種快速,簡單的動作方法。經過三個視頻,您的臉像草莓一樣紅,但您無法擺脫鍛煉後的那種感覺。或者,您可以嘗試瑜伽,在大自然中散步,或者自己出去學習TikTok舞蹈。

4.發揮創意

玩藝術和富有創造力對靈魂有益,但它也是與內在孩子聯繫的工具。繪畫,繪畫,上色或紙漿可以使您的感受得到滿足。畫出您所想的一切,或畫出您想如何 喜歡 感覺。每當我拿起畫筆時,我都會被大自然所吸引,總是畫水或樹木,或兩者兼而有之。繪畫的實際行為足以使我居中,但創作出一件令人平靜的藝術品,仍然使它更加值得。或者,您可以玩棋盤遊戲,聽音樂或播客。做些不費力的事情,但可以養活你的靈魂。

5.表示感謝

最後,寫下您要感謝的事情清單。是的,當一切都變得不確定時,您仍然會很感激。創建一份感謝清單會增加您的振動,並可以為您帶來一些安慰和緩解。 愛恩典x

下個月再來獲得Grace的更多服務!






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info@greenstyleliving.com

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