如何處理友誼中的嫉妒

如何處理友誼中的嫉妒
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我們都會不時地經歷嫉妒。 但如果它開始傷害我們的友誼呢?

嫉妒。 這是我們都經歷過的事情。 五分之四 (79.4%) 的人在去年有過這種感覺,而我們中 30 歲及以下的人最有可能有過這種經歷。 無論我們對朋友的事業有多成功感到一陣羨慕,還是對朋友更大的房子、更頻繁的假期或更富有成效的愛情生活感到嫉妒,嫉妒和嫉妒的感覺不僅會讓我們感到不舒服,而且可以也會破壞我們的關係。


嫉妒會損害我的人際關係嗎?

如果不加以解決,即使是最好的關係也會受到過度嫉妒的負面影響。 朋友之間嫉妒的最常見原因之一可能與金錢有關。 我們的財務狀況是英國人焦慮的最大原因之一,30% 的人表示金錢比其他任何事情都更讓我們焦慮。 我們三分之一的人感到壓力,主要是因為錢。

儘管如此,由於尷尬、害怕被評判,甚至嫉妒,我們中的許多人都不願意敞開心扉和朋友談論金錢。 理解並承認您和您的朋友的收入會有所不同,這一點很重要。 雖然想要朋友擁有的東西可能是一件非常正常的事情,但當這些嫉妒情緒變成怨恨時,它就會開始破壞人際關係並引發問題。

諮詢目錄成員和被動攻擊行為專家安德里亞·哈恩 (Andrea Harrn) 詳細解釋了嫉妒的原因。

嫉妒他人的財產、財務狀況或運氣都是我們嫉妒的可能原因。 重要的是檢查和確定可能加劇這些感覺的潛在原因。 例如,不安全感、不夠好的感覺、不切實際的生活期望,甚至對如何真正快樂的扭曲看法都會助長嫉妒感。

感覺被排除在外(在情況或友誼中),看到他人獲得比我們更多的機會,甚至看到朋友比我們更幸運,都會讓我們感到嫉妒。 但是這些感覺如何影響我們的人際關係呢? 它們會助長無益的行為,這些行為不僅會傷害我們自己,還會傷害他人。 正如安德里亞解釋的那樣:

“嫉妒助長的無益行為 [include] 惡意行為(為他人破壞事物),八卦,放置 [them] 下來,或者是兩面的。 試圖以卑鄙的方式超越或擊敗他人,希望別人失敗而不是思考自己的成功方式, [or] 為自己的利益操縱局勢和人。

“無益的嫉妒行為 [include] 將自己與他人比較,發生對抗,感覺有權對他人提出要求, [or] 對他人的行為和生活做出假設。”

儘管嫉妒是一種常見的情緒,但這並不能使它成為一種愉快的體驗。 隨著時間的推移,它可能開始對您的整體幸福感產生負面影響,甚至可能對您的心理健康造成影響。 在不損害我們的人際關係的情況下,我們可以做些什麼來首先實現幸福?


如何處理友誼中的嫉妒

Condoms UK 的關係專家 James Thomas 分享了他保持友誼完整的重要秘訣,儘管嫉妒和嫉妒可能會影響我們。

誠實守信

儘管觀點不同,但培養開放、誠實的友誼可以幫助每個人更好地了解彼此。 從外面看,我們朋友的生活——甚至我們自己的生活——可以看起來“完美”,因為我們通常不會在社交媒體上展示我們的掙扎或糟糕的日子。 開誠佈公地分享可以幫助創造一個安全的空間,讓每個人都可以輕鬆地分享他們的感受。

避免對抗

雖然你無法控制別人的行為,但你可以盡力控制自己。 避免就嫉妒情緒開始對抗,或者,如果確實出現,盡量不要反擊。 保持冷靜,並嘗試找出任何嫉妒情緒的根源。

正如詹姆斯解釋的那樣,“嫉妒往往是與你無關的極度不安全感的結果。 發現這一點將分散情況並減少任何過度思考。

“如果緊張局勢變得難以處理,那麼分開一段時間可能是明智之舉。 休息一下會幫助你們兩個把一切都放在眼裡,讓每個人都想起你們友誼的根源。 有時,朋友可能會認為紐帶是理所當然的,而沒有意識到他們行為的大局。”

確認問題

把頭埋在沙子裡不太可能有幫助。 嫉妒的感覺 – 以及由此產生的任何問題 – 仍然存在,等待在我們最意想不到的時候出現。 忽視問題往往會使問題變得更糟。 假裝在一段關係中沒有嫉妒會導致感情惡化,隨著時間的推移導致怨恨。 如果您的友誼很重要,請深呼吸,找個合適的時間,然後冒險。 談論這些問題只會有助於加強你們的關係。

給它點時間

導致我們感到嫉妒的潛在感覺不會在一夜之間發生 – 解決方案也不會。 與朋友交談,如果你們中的任何一個都感到嫉妒,這僅僅是個開始。 退後一步,讓情緒平息下來,並留出空間讓每個人真正承認他們的感受。


什麼時候放棄有毒的友誼

如果您擔心您的友誼可能變得有害,那麼可能是時候重新考慮一下了。 友誼可以自然而然地結束。 有時,在事情發生轉機時堅持下去可能弊大於利。

朋友是我們應該感到能夠信任、喜歡與之共度時光並能夠給予和接受支持的人。 如果與朋友交談或共度時光讓您感到筋疲力盡而不是恢復活力,您覺得競爭、批評或判斷多於支持,或者您覺得無法依賴它們,則可能是您的友誼不健康的跡象,可能是時候放手繼續前進了。


我應該看治療師來幫助我緩解嫉妒嗎?

諮詢不僅可以幫助解決戀愛關係,還可以幫助解決友誼和個人問題。 如果嫉妒開始支配你的友誼,它可能不再有可能損害我們的關係,變成徹頭徹尾的破壞性。

如果自信心低、自尊心低,甚至壓力導致您的感覺、傷害您對自己的看法或導致您抨擊他人,與經驗豐富、合格的治療師合作可能會有所幫助。

正如治療師琳達·海倫娜·布特 (Linda Helena Boutet) 所解釋的那樣,“諮詢讓我們有機會成為最真實的自己,讓我們有機會審視我們作為個人真正想要從我們的關係中得到什麼。

“它讓我們有機會探索過去和現在與他人親近的經歷,以及這對我們真正意味著什麼,同時努力加強我們自己的自我意識。 諮詢可以引導我們在我們生活的世界中更深入地了解自己,並更深入地了解我們的關係。”

治療可以成為一個很好的工具,可以幫助我們更好地了解自己、我們如何與他人互動以及我們如何建立(和維持)關係。


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