如何變得靈活:8 個在線靈活性課程

如何變得靈活:8 個在線靈活性課程
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弄清楚如何變得靈活對很多人來說都是令人生畏的。

大多數人在辦公桌前連續坐了八個小時或整天彎腰追著寶寶後,發現變得靈活的目標是一個遙不可及的夢想。 但是您可能會驚訝地聽到一些快速的靈活性課程可能是您一直在尋找的答案。

是的,就是這樣。 靈活性課程可能是您解決有關如何變得靈活的古老問題的金票。

但是你如何找到這些神奇的課程呢? 別擔心。 . . 我們已為您提供保障!

這 3 堂在線瑜伽課程將提高您的全身靈活性

想知道如何變得靈活? 練習這 8 個靈活性課程以獲得所有靈活性:

如何變得靈活不再是一個無法解決的問題。 穿上你的彈力褲,準備好彎曲吧!

1. 全身柔韌性

傑西羅斯

5 班 | 所有級別

Jess Rose 的全身柔韌性課程確實是您一直在等待的柔韌性課程。 顧名思義,這個五級課程真正創造了全身的靈活性。

這個智能而有目的的系列分解了你身體的不同部位,探索針對這些特定區域的瑜伽姿勢和伸展運動,同時使用道具、呼吸技巧等來全面加深你的靈活性。

2. 初學者靈活性

初學者靈活性

阿爾巴·阿維拉

30 分鐘課程 | 初學者

Alba Avella 的初學者靈活性是一種平易近人的 30 分鐘初學者瑜伽練習,旨在幫助您提高靈活性。

對於試圖弄清楚如何變得靈活的初學者來說,這是一個完美的構建塊。 本課程針對肩部和膕繩肌,為您提供每個姿勢的各種表達和修改,以便您可以返回以衡量您的進步。

3. 靈活性和流動性

靈活性和流動性

凱利·彭德

6 班 | 所有級別

Kelly Pender 的靈活性和機動性是一個六級課程,專門用於教您如何變得靈活和機動。 該計劃面向已建立練習並希望加深全身靈活性的瑜伽士。

這些柔韌性課程都針對您身體的一個關鍵部位(從肩膀到腿筋以及兩者之間的所有部位),以通過姿勢和有意識的練習來提高柔韌性和靈活性。

使用這 3 個關鍵的瑜伽道具獲得全身靈活性(照片教程)

4. 靈活性流程

靈活性流程

切爾西奧爾特加

30分鐘課程 | 所有級別

Chelsea Ortega 的柔韌性流是一項 30 分鐘的快速全級別練習,旨在讓您在伸展和減壓時快速獲得柔韌性。

通過這種專注於伸展和姿勢以拉長肌肉、釋放緊張並讓您完全敞開心扉的感覺良好的練習,可以扭轉您的辦公桌工作或只是簡單的身體舊緊張的影響。

5. 開髖流程

開髖流程

阿什頓·奧古斯特

39 分鐘課程 | 所有級別

不可避免地,我們都會在臀部儲存壓力。 幸運的是,Ashton August 的髖部打開流程可以通過在您的骨盆帶周圍創造靈活性以及身體和能量的釋放來幫助緩解一些抓握壓力。

這個 39 分鐘的各級流程會讓您從墊子上走下來感覺像新的一樣!

6.敞開心扉

放開心靈

利亞·蘇格曼

4 班 | 中間的

可能是最受歡迎的柔韌性課程類型,後彎練習讓每個人都感覺很棒。 它們在身體和情感上打開您的心扉,讓您感到精力充沛和暢通無阻。

四級課程 Open Heart with yours true 🙂 是對經典後彎和獨特變化的有趣探索,可幫助您獲得更大的脊柱和肩部靈活性和靈活性。

7. 準備分裂

準備分裂

考特尼·謝伯

30 分鐘課程 | 中間的

當您考慮如何變得靈活時,您可能夢想優雅地滑入完整的 Splits。 劈叉可能是全身靈活性的典型吉祥物,因為它們需要如此多的關節才能無縫地協同工作 靈活地.

大多數人認為 Splits 是一個遙遠的夢想,但與 Courtney Sheber 一起準備 Splits 可能會改變你的想法!

Splits 是可以實現的,這種研討會式的 30 分鐘練習將引導您完成伸展運動、熱身和呼吸,引導您毫不費力地進入難以捉摸的 Splits。

練習這 8 個瑜伽姿勢來增加你的靈活性

8. 伸展和加強

伸展和加強

丹妮爾·努米斯

30分鐘課程 | 中間的

拉伸本身就很棒。 但是,如果您沒有足夠的力量來支撐您的活動能力,那麼伸展運動就沒有多大意義!

與 Denelle Numis 一起伸展和加強是兩個世界的完美結合! 在這 30 分鐘的柔韌性課程中,了解如何利用您的力量來獲得更深入、更安全的伸展。

在此練習中,您將認真探索加強瑜伽姿勢,這些姿勢也可以提高您的整體靈活性。 這是雙贏!

有了這些靈活性課程,如何變得靈活不再那麼難以捉摸

靈活性課程是幫助您學習如何變得靈活的完美實踐——即使您是從頭開始!

與任何靈活性練習一樣,保持承諾很重要。 定期參加這些課程,以安全有效地獲得全身靈活性。





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info@greenstyleliving.com

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