如何让与伴侣的睡眠为您工作

共同睡眠与长期的关系密切相关。但是，如果对您不起作用怎么办？我们将学习如何与伴侣轻松地在同一张床上睡觉，并探索如何选择分开的方式

共用一张床通常感觉像是一种通过关系的仪式。但是同睡并不总是那么容易。从温度偏好，枕头堆，抛掷和转动，到噪音投诉，要找到我们需要的平衡以使您睡个好觉，我们还有很多工作要做。

正如顾问和心理治疗师Katerina Georgiou解释的那样，将睡眠放在第一位对于我们的关系至关重要。 “睡眠不足会使我们脾气暴躁，易怒或容易发生事故。如果任由其恶化，我们可能会做出错误的判断，犯错，并容易对别人发怒。因此，我们周围的人最终首当其冲，使我们的关系受到影响也就不足为奇了。”

当然，无论我们是否处于恋爱关系中，我们都需要睡眠以保持机能，但Katerina指出，当我们睡眠不足时，我们可能会发现自己对通常不会令我们困惑的事情感到沮丧，或者与我们的合作伙伴争论，并说出我们不是真的意思。

那么当我们与同伴共睡时如何找到平衡？对于Katerina，这是从两个角度出发。 “你们俩都需要睡眠才能起作用。因此，如何互相帮助才能获得彼此所需的睡眠？你们可以一起谈判什么？是否需要在特定的几天在分开的房间里睡觉，还是需要做一些简单的调整-就像有分开的羽绒被一样？”她说。 “这只是您需要的睡眠还是一般的休息？考虑一下家庭中可以共享和委派的其他任务，从而一开始就可以帮助您减少工作量。”

您也可以尝试找到适合自己的就寝时间-理想的情况是两个人都在30分钟之内入睡-并在可能的情况下，在您的房间允许的范围内放尽可能大的床。

您可以尝试多种方法来解决同睡问题，但是如果您决定打破传统并采取不同的方法，那么您将相处得很好。国家床联（National Bed Federation）的一项新调查发现，近六分之一（15％）的英国夫妇现在选择分开睡觉，其中89％的人搬进了自己的卧室。

妇女健康倡导者，家庭幸福公司＆Breathe的创始人克里奥·伍德（Clio Wood）与丈夫在一起已经12年了，去年秋天，他们决定搬到单独的卧室里。

她解释说：“多年来，我们的睡眠一直不好，这是压力和疲惫的累积。” “从2019年秋天开始，我们从深夜开始创建单独的床铺，而不是仅仅在短暂的工作时间内放弃床铺，然后才开始移动床铺-从2020年初开始，我们就更加一致地做到了。”

这是一个棘手的对话，尤其是在平衡对缺乏亲密感的恐惧以及已婚夫妇和长期伴侣应该睡在同一张床上的想法之间。对于克里奥来说，是她的丈夫发起了对话。

“实际上，我有点受惊了！”她说。 “我们接受社会教育的前提是，如果我们结婚，我们会睡在同一张床上。当我们不一致地执行此操作时，您可以忽略它-但定期执行，我以拒绝为条件，而实际上他所做的只是为我们建议一个明智的前进之路。”

消除身边其他人的压力，尽量不互相干扰，这是一个完全的游戏规则

与关系的各个方面一样，沟通是关键，当我们学习如何从容而富有同情心地表达自己的感受时，我们更有可能以建设性和刻意的方式满足我们的需求。

自从采取行动并考虑到它影响了她的睡眠的方式后，Clio感到这并不完美，但会更好。

她解释说：“对于我们俩来说，这都是一段漫长的旅程，并且有很多因素在起作用。” “但是，让身边的另一个人摆脱压力，尽量不打扰对方，完全可以改变游戏规则。”

她说，噢，能够海星化并完美地布置被套和枕头是一个巨大的好处。

但是，无论您是决定进行更改还是坚持使用，都可以肯定一件事：是时候开始对工作表之间的需求进行优先级排序了。当我们睡个好觉时，我们就是更好的伙伴。当我们对人际关系感到满意时，生活中的其他一切都会更加顺利。因此，无论是分开的床，还是只是分开的不同拖把的羽绒被，都不要随意折腾。打开对话，亲吻卧室的争吵晚安。

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