如何選擇最適合您的在線運動課程

如何選擇最適合您的在線運動課程

有這麼多選擇,您怎麼能找到一個合適您在線練習(ONLINE EXERCISE)呢?

為了度過這些充滿挑戰的時代,現在,我們的身心健康比以往任何時候都更加重要。當健身房關閉且室外空間有限時,要遵守政府的運動指南(每週運動150分鐘)可能是一個挑戰。

但是,研究表明,遵循這些準則已被廣泛證明可以提高我們的整體健康水平。好消息是,儘管存在限制,但藉助Facebook Live,Zoom,Skype和Instagram Live等在線計劃,我們仍然可以滿足建議的150分鐘。

就是說,在您甚至還沒有開始搜索之前,就值得考慮一下各種鍛煉如何影響我們的身心。 BACP認可的顧問Sue Campbell解釋說:“在這個不確定的時期,我們的神經系統處於高度戒備狀態。知道瑜伽和冥想等課程是撫慰我們的絕佳選擇,而高強度的課程則可以增加這種激動的感覺。在您喜歡的日子裡,有很多在線課程可以為您提供一個與世隔絕的迷你假期。”

您已經穿好運動服併購買了運動墊,那麼下一步是什麼?合格的瑜伽老師和運動心理學家漢娜·坎貝爾(Hannah Campbell)在這裡探索如何最佳選擇適合您的課程。

你打算做什麼

您想增加健康嗎?你想每天做點什麼嗎?您是在追求高強度還是頂空運動?您是否需要較小的班級來建立社區或與其他班級成員交朋友?

花一點時間決定為什麼要首先鍛煉。然後,簽出一些其他的講師。訪問他們的社交媒體頁面或網站,看看他們的意圖是什麼。它們與您的一致嗎?確保檢查他們是否具備所提供產品的相關資格。要開始使用,請查看本文底部的建議。

你喜歡做什麼?

如果您討厭跳來跳去,但又愛做PLANK,那麼普拉提也許就是您的選擇。如果您喜歡挑戰並熱愛音樂,那麼跳舞可能是前進的道路。如果您喜歡運動和呼吸的想法,那麼瑜伽課也許是最好的選擇。花些時間來決定是要做所有事情還是只專注於某個特定學科。

你的技術怎麼樣?

安全是在家鍛煉之前要考慮的重要因素。您是否有信心可以遵循視覺和言語的指導,或者您是否真的依靠觸摸和感覺?請記住,您的講師在整個課堂上都不能對您視線(即使他們有時對您進行檢查)。也許考慮在參加小組課程之前進行1:1的會話。考慮一下您有多少空間。您可能需要考慮將茶几移至一側,並考慮您選擇的運動方式是否適合您的可用空間。

你在受傷嗎?

練習在線課程時要小心。並非每種運動形式都適合您的特定傷害。參加小組課時,請做好適應性鍛煉的準備,以避免進一步的傷害。 “當感痛苦時要立刻休息。” Mindful Physio二人組,Bex和Julie說。

確保讓教練知道您目前可能受到的傷害。如果您仍然擔心,很多理療師都會提供免費的電話或面對面分類,以評估傷害並提供建議。請查看本文底部的建議。

您可以使用什麼設備?

許多在線產品都是基於體重的,不需要太多空間或任何設備。就是說,當需要設備時,您總是可以跳出思路。交換一本普拉提書塊,一雙緊身褲的綁帶或瑜伽服的晨衣繩。與教練核對您可能需要的設備。如果您正在使用砝碼,請務必注意使用的砝碼與建議的砝碼。舊的20公斤槓鈴重量看起來更小,但比您的教練演示的4公斤壺鈴重得多!

我如何做出最終決定?

嘗試各種課程和講師。在考慮您的老師時,請不要擔心彈出任何問題的電子郵件。關心學生的老師會很高興以衷心的答復與您聯繫。

在線課程的主要工作人員薩拉(Sarah)說:“我在第一封電子郵件的另一端發現了熱情而關懷的答复。”

一些教練甚至向所有關鍵工作者或NHS員工提供免費課程,以感謝他們的辛勤工作。值得在註冊之前檢查您是否符合此條件。 “免費課程種類繁多,這意味著我渴望盡快嘗試。在線課程提供了完美的平衡:一個休閒,放鬆的空間,以及專用的時間來伸展和加強。在線平台(Zoom)易於快速訪問。” Sarah說。

最後,請注意您的能量水平。知道有很多因素會影響我們通常的充滿活力的能力。永遠不要比較。您與鄰居不一樣,而她與姐姐的男朋友表弟也不一樣,依此類推。您在特定時間點的需求與其他人的需求截然不同。比較是您神聖能量的非生產性使用。尊重您的身體在每一天的感覺。請注意這一點並享受一點運動藥。


不知道從哪裡開始?

這是註冊專業人員提供的一系列經過實踐檢驗的在線課程。那種告訴您要聽自己的身體而不是繼續前進的老師!

瑜伽和普拉提:
漢娜·坎貝爾
鐘麗緹
朱莉·布魯頓&貝克斯·克拉克
蘇西·芬恩(Suzie Fenn)
詹·霍洛威(Jen Holloway)

健身:
菲奧娜·沃森(Fiona Watson)
愛麗絲·哈迪(Alice Hardy)

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info@greenstyleliving.com

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