如何選擇最適合您的在線運動課程

有這麼多選擇，您怎麼能找到一個合適您在線練習(ONLINE EXERCISE)呢？

為了度過這些充滿挑戰的時代，現在，我們的身心健康比以往任何時候都更加重要。當健身房關閉且室外空間有限時，要遵守政府的運動指南（每週運動150分鐘）可能是一個挑戰。

但是，研究表明，遵循這些準則已被廣泛證明可以提高我們的整體健康水平。好消息是，儘管存在限制，但藉助Facebook Live，Zoom，Skype和Instagram Live等在線計劃，我們仍然可以滿足建議的150分鐘。

就是說，在您甚至還沒有開始搜索之前，就值得考慮一下各種鍛煉如何影響我們的身心。 BACP認可的顧問Sue Campbell解釋說：“在這個不確定的時期，我們的神經系統處於高度戒備狀態。知道瑜伽和冥想等課程是撫慰我們的絕佳選擇，而高強度的課程則可以增加這種激動的感覺。在您喜歡的日子裡，有很多在線課程可以為您提供一個與世隔絕的迷你假期。”

您已經穿好運動服併購買了運動墊，那麼下一步是什麼？合格的瑜伽老師和運動心理學家漢娜·坎貝爾（Hannah Campbell）在這裡探索如何最佳選擇適合您的課程。

你打算做什麼

您想增加健康嗎？你想每天做點什麼嗎？您是在追求高強度還是頂空運動？您是否需要較小的班級來建立社區或與其他班級成員交朋友？

花一點時間決定為什麼要首先鍛煉。然後，簽出一些其他的講師。訪問他們的社交媒體頁面或網站，看看他們的意圖是什麼。它們與您的一致嗎？確保檢查他們是否具備所提供產品的相關資格。要開始使用，請查看本文底部的建議。

你喜歡做什麼？

如果您討厭跳來跳去，但又愛做PLANK，那麼普拉提也許就是您的選擇。如果您喜歡挑戰並熱愛音樂，那麼跳舞可能是前進的道路。如果您喜歡運動和呼吸的想法，那麼瑜伽課也許是最好的選擇。花些時間來決定是要做所有事情還是只專注於某個特定學科。

你的技術怎麼樣？

安全是在家鍛煉之前要考慮的重要因素。您是否有信心可以遵循視覺和言語的指導，或者您是否真的依靠觸摸和感覺？請記住，您的講師在整個課堂上都不能對您視線（即使他們有時對您進行檢查）。也許考慮在參加小組課程之前進行1：1的會話。考慮一下您有多少空間。您可能需要考慮將茶几移至一側，並考慮您選擇的運動方式是否適合您的可用空間。

你在受傷嗎？

練習在線課程時要小心。並非每種運動形式都適合您的特定傷害。參加小組課時，請做好適應性鍛煉的準備，以避免進一步的傷害。 “當感痛苦時要立刻休息。” Mindful Physio二人組，Bex和Julie說。

確保讓教練知道您目前可能受到的傷害。如果您仍然擔心，很多理療師都會提供免費的電話或面對面分類，以評估傷害並提供建議。請查看本文底部的建議。

您可以使用什麼設備？

許多在線產品都是基於體重的，不需要太多空間或任何設備。就是說，當需要設備時，您總是可以跳出思路。交換一本普拉提書塊，一雙緊身褲的綁帶或瑜伽服的晨衣繩。與教練核對您可能需要的設備。如果您正在使用砝碼，請務必注意使用的砝碼與建議的砝碼。舊的20公斤槓鈴重量看起來更小，但比您的教練演示的4公斤壺鈴重得多！