它是什么以及如何自然应对

虽然焦虑症可能在一天中的任何时间出现，但通常在早晨开始的时候就开始焦虑，那时我们的身体往往会产生最多的皮质醇。皮质醇是一种激素，有助于控制血糖，血压和炎症。皮质醇水平全天自然会起伏，在我们早上醒来大约一个小时后达到峰值（为我们的一天打气），并在就寝前降至最低点（以帮助我们做好准备）睡觉）。

中断这一正常周期的一件事是压力：当我们感到迫在眉睫的威胁时，人类已经进化出释放出更多的皮质醇以及其他许多与压力相关的激素。这些激素然后启动人体的战斗或逃跑反应，提高我们的心率，血压等，因此我们随时可以随时摆脱威胁。当我们需要在真正的危险时刻快速做出反应时（例如，如果汽车驶入我们的车道或我们感觉脚下的冰开始破裂），这种反应会派上用场，但对于日常工作而言，它的作用就不那么明显了。一天的压力就像老板发来的简短电子邮件一样。我们的身体不一定知道要对这些危险程度较小的压力做出反应，并常常使他们感到困惑。

自然疗法医生埃里卡·马特鲁克（Erica Matluck），N.P.，N.P.告诉mbg。 “我们醒来，而不是感觉到能量持续的好转，而是感觉能量过剩。”这可能导致我们开始不安，专心，通常不知所措的早晨。

慢性压力和焦虑也会使我们的皮质醇水平失控，并导致我们醒来时摄入过多或过少。这样，压力和皮质醇就会在一个恶性循环中发挥作用：压力会导致皮质醇水平升高，而较高的皮质醇水平会进一步加剧压力。

马特勒克（Matluck）说，如果您倾向于早上感到焦虑，而下午则感到精疲力竭，则可能表明您的皮质醇水平下降了：“如果某人的精力和焦虑呈周期性或昼夜节律的模式，那么值得一看。”您可以要求医生进行四点皮质醇测试，顾名思义，该测试可以在一天内四点测量胆固醇水平，以确定激素失衡是否是造成您症状的原因。

还可以自然地降低皮质醇水平，并在早晨起来时帮助您的身体对焦虑更加有弹性。以下是一些专家认可的方法：