工作與生活平衡的真相

工作與生活平衡的真相
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在 21 世紀,工作與生活的平衡究竟是什麼樣的?

工作與生活的平衡”,這是我們在談論幸福時經常遇到的一個短語,但通常感覺遙不可及。 我們中的許多人都知道,據推測,掌握這種雜耍行為將提升我們的幸福感,並開啟一個新的自由、幸福和彈性水平。 但實現這一命運實際上是什麼樣子的呢? 我們可以採取哪些現實步驟來實現這一目標?

我們與來自全球教育組織 The School of Life 的心理治療師 Priya Mishra 和 Allegra Vaselli 交談,深入了解這種現代表達的表面。

導致我們今天面臨的工作與生活平衡不佳的一些因素是什麼?

對於我們這些擁有基本需求(例如食物和住所)的人來說,我們可能已經忘記瞭如何滿足更高的需求,例如尋求意義、智力增長和情感聯繫。

消費主義似乎使我們無法滿足更高的需求:我們在餐廳和酒吧結識朋友,這自然包括花錢; 我們被告知,由於昂貴的假期,我們將與包括我們家人在內的人們建立一種特殊的聯繫; 接受高等教育的代價往往令人瞠目結舌。

因此,我們不知不覺地將精神、情感和智力生活的成長與成本聯繫起來。 我們覺得我們必須更多地工作才能獲得幸福,但目標一直在變化,而且矛盾的是,我們工作得越多,我們花在學習或建立關係等耗時但免費的活動上的時間就越少。

實現更好平衡的障礙是什麼?

對工作和家庭的期望增加,尤其是對父母的期望。 今天的社會告訴我們,我們可以實現我們想要的任何事情,我們應該追求自己喜歡的工作,我們應該通過工作找到並表達真實的自我。 雖然在某些方面強烈解放和鼓勵,但這可能會圍繞我們工作的重要性造成壓力。

約翰鮑爾比在 依戀與丟失 一個成年人的自我意識是通過他們小時候的關係建立起來的。 雖然父母一直都知道他們的首要任務是確保孩子的安全和福利,但我們現在知道,對於內在的安全感,孩子需要在情感上建立起來,這對父母來說是一項持續的、看似無形的任務。 多年來,我們認為成為好父母的定義發生了巨大變化。

鮑爾比對兒童發展的洞察恰逢資本主義歷史上政府開始充分理解競爭概念的時刻,因此社會對我們在家和工作中應該做的事情的期望同時增加。 再加上技術進步,這意味著現在幾乎沒有人合法地遙不可及,難怪我們會感到被拉向多個相反的方向。

工作與生活的平衡與幸福感之間有什麼關係?

在如何實現工作與生活的平衡方面,我們很容易被誤導或略有偏離。 我們朝著一個目標努力,但有時我們被引導走錯了路,最終走到了死胡同:看電視的新沙發並沒有像廣告中那樣拉近我們之間的距離; 高級餐廳並沒有讓我們變得更老練。 如果我們明白我們真正渴望的是什麼——無論是恢復與伴侶失去的聯繫還是更多地接受我們的身體——然後我們就可以自由決定如何最好地解決它。

您對實現更好的工作與生活平衡有何建議?

1.善待自己

如果您正在努力平衡工作與生活,請記住,這是一項幾乎不可能“正確”的任務,而且這是一個比個人大得多的問題——即使我們作為個人必須解決這個問題。 我們碰巧生活在一個日益增長的工作和家庭需求和抱負發生衝突的時代。 我們都是不完美的人,承認這一點會讓人鬆一口氣。 我們可以在這裡借鑒精神分析師唐納德·溫尼科特 (Donald Winnicott),他談到父母不需要完美,而需要“足夠好”。 這種“足夠好”的想法可以應用於我們生活的許多不同方面——畢竟,足夠好就是足夠好。

2. 好奇為什麼事情對你來說是這樣的

當你取得好成績時,你長大後是否覺得自己更容易被父母接受? 這是否轉化為使用成年人的工作來定義您的價值? 或者,您可能了解到為他人犧牲自己是一種高尚的存在方式,而考慮自己的需求是自私的。 如果您發現自己對生活的任何方面都不滿意,那麼可能有潛意識的驅動力和根深蒂固的信念在起作用,值得探索。

你可能會發現你持有屬於其他人的想法,或者不再有用的信念,因為它們不支持你的實現。 雖然找到工作與生活的平衡是一項常見的鬥爭,但我們都有自己的特定版本,根據我們的歷史,它如何出現在我們面前。

“社會對我們應該成為的家庭和工作的期望同時增加了”

3. 反思你的價值觀

雖然我們認為自己本質上是自由的,但我們卻被順從的需要所束縛。 當我們從家庭和更廣泛的社會中承擔了太多關於我們應該如何生活和生活的“應該”,而我們沒有時間停下來質疑計劃時,這尤其容易。 我們中的許多人更擅長執行計劃,而不是退後一步評估計劃是否正確。 在我們發現自己所處的系統中,我們每個人都需要弄清楚我們希望我們的生活看起來如何,以及我們將在哪裡找到意義。

此外,廣告可能會轉移我們的注意力,讓我們產生一種錯覺,即我們可以“購買”自己的方式獲得滿足感和平衡感,從而使我們陷入一個惡性循環,即更多地工作並遠離達到這種平衡。 與此同時,工作可能是達到這種平衡的健康推動因素:例如,我們可能會發現一份相當無聊的工作可以讓我們在海邊生活,作為交換,我們會在生活中帶來我們正在尋求的平衡。

4. 不要將“實現平衡”視為聖杯

相反,將其視為需要不斷重新處理的“平衡行為”:它在特定時刻與您的環境高度相關。 例如,如果您決定參加馬拉鬆比賽,增加額外的培訓課程可能會有所幫助,而如果您最近感到孤立,與同事共進午餐可能會更好。

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info@greenstyleliving.com

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