常常熬夜讓你更難離開爆卡宵夜!兩種方式從改善睡眠開始瘦身

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【早安經商】吃健康的/蔡高脂肪、脂肪高的食物還可能導致高發、脂肪肝、對心血管也有各種負面影響。健康意識的民眾減少,想會減少限制垃圾食品的食物。不過,如果經常熬夜,工人控制時會受到重創。

人體會自己產生「大麻」讓你想吃甜食

自帶一種“大麻”的複合物,個人自帶的功能後身體會產生幻覺、心情好,健身等,就是這種化合物所帶來的。會產生一種「內源性大麻素」(endocannabinoids)的物質,會影響心情(使人開心),並跟焦慮、神經關連,專門研究腦部破壞的博士Raeesa Gupte,會引發對「食物的慾望」。

美國西北的研究人員就針對了內源性能量醫學進行了研究,想知道睡眠不足會影響食物概念。大眾與睡眠充足的大眾一起自助吃餐時,可能是兩群人的飢餓程度都相同,飲食不夠的民眾會更想吃高脂肪、高能量的食物。

想不再嗜好高食物,應從改變飲食習慣

也,想念自己的力,能拒絕垃圾食品,工人改變自己的睡眠習慣是個。

Raeesa Gupte 因此建議民眾避免前晚至少確保睡足 7~9 小時,並且使用電子產品及咖啡因。同時也建議民眾在睡前進行一些保護,可以再放鬆。

另外,另一項重要建議則是「和陽光當食的一起用餐」,即日下山後亦是,確保陪伴系統不會勞就勞累,不會也太近的寢時。食,能身體更健康。

由醫學Joseph Mercola所寫的《人生沒有胖這個!循環生酮斷食法字》中還提到,博士當時間與睡眠時間離了近,將會打亂夜晝節律,並且會恢復能力。

肝膽精靈科醫師楊鎰醫生,睡眠時所有的生理機轉地球下降(包括科旋動力)。精神楊醫生表示,睡前聰慧,強勢則動,容易使夫妻不完全、干擾睡眠。也因此,若民眾想提升自己的睡眠質量,讓自己能好好地控制,農民“和太陽一起吃飯”是一個很好的圖片。

參考資料:
  1. 為什麼睡眠不足會喚醒零食
  2. 生活貼士:想全身好這幾個習慣不能少
  3. 為什麼睡眠不足會讓你的大腦渴望甜食
  4. 睡眠不足對每日總能量消耗、食物攝入和體重增加的影響

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譯文引自:睡不飽容易胖?一個原因讓你與減肥無緣、還可能有脂肪肝



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info@greenstyleliving.com

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