心理學家從社交媒體中斷中學到什麼

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步行可能是“滾動”您周圍的 IRL 環境的一種奇妙方式,因為當您走過建築物、樹木、人物或路徑周圍的其他場景時,您的環境會自然地發生變化。 研究表明,走路時的身體運動及其帶來的不斷變化的環境,有助於大腦以不同的方式處理信息——你確實對事物有了全新的認識。 此外,您的身體正在享受呼吸新鮮空氣、燃燒多餘腎上腺素和減少皮質醇的機會。

如果您在走路時仍然感到煩躁,請嘗試在走路時與朋友打個電話,聽播客或有聲讀物(僅供參考,我最近關於焦慮的書可以作為有聲讀物使用!),或者做一個常見的步行冥想技巧,您在其中默默地命名您在步行時觀察到的顏色、動物和物體(這有助於將您與周圍環境聯繫起來並建立您的注意力範圍)。 如果您發現自己在社交媒體上“坐立不安”,所有這些活動都可以讓您的身心得到滋養。



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info@greenstyleliving.com

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