怎麼揉都沒用的僵硬肩背，1分鐘圖解教你一次解決

【早安健康／京乃ともみ（全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師）】提升軀幹力量後比較不容易累，姿勢也變得更帥氣！

看到駝背的人會不會有「他看起來好像很累」、「感覺不太可靠」的印象呢？在商務場合，姿勢占了第一印象中很大的比例。肩膀向前的圓肩姿勢會使胸口向內縮，呼吸容易變得急促短淺，與別人對話時也無法明快又聲音響亮地說話。和重要的人士會面前、簡報之前等重要時刻，就是「1分鐘放鬆瑜伽」派上用場的時候了。一邊深呼吸，一邊做動作，讓軀幹的肌肉出力，就能改善駝背、圓肩等不良姿勢。

若是在日常生活中也學會使用軀幹的肌肉，肩膀、背部及腰部就不需要花費多餘的力氣，如此一來，就能達到不易感到疲勞的效果。展現出自信的氣場，自然就能給人積極上進的好印象。

肩膀僵硬：針對怎麼揉都沒用的僵硬肩膀！

推天花板＆摸牆壁的動作

推薦給這樣的你

• 按摩肩膀還是會馬上就變僵硬
• 一整天都盯著電腦和手機
• 常常因為工作感到壓力

動作講解

用推天花板&摸牆壁的動作來放鬆僵硬的肩膀！

Momi老師的小叮嚀

上半身往側邊傾斜時，注意屁股不要離開椅面哦。

本文摘自《上班族1分鐘放鬆瑜伽》／京乃ともみ（全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師）／台灣東販

原文引自：怎麼揉都沒用的僵硬肩背，圖解1分鐘放鬆動作一次解決

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