您每天都想喝的15種健康冰沙食譜

您每天都想喝的15種健康冰沙食譜


無論您是時間緊缺,還是想為自己的一天補充更多營養,擁有健康的冰沙食譜,可以在5分鐘內完成操作,這是一個完美的解決方案。

健康冰沙食譜有什麼用?

思慕雪是獲得富含維生素,礦物質,纖維和抗氧化劑的營養豐富餐的好方法。但是,並非所有冰沙都是一樣創建的。

某些冰沙中的糖含量在一頂冰沙中攀升至50克確實很容易。不管這是來自諸如水果之類的全食品還是來自於添加的糖分,這種峰值都會使我們大多數人感覺不到最佳狀態。喝完後不久,它會導致能量崩潰還是使您感到飢餓。

因此,健康的冰沙食譜包含平衡的蛋白質,富含澱粉的非澱粉碳水化合物(如綠色食品)和健康脂肪。

為此,您使用了我所謂的基礎五級。

基本五養餐是指包含基本五種中所有五種元素,非澱粉碳水化合物,澱粉類碳水化合物,健康脂肪,蛋白質和風味因子的任何膳食。如果您還不熟悉我的基礎五系統,則可以下載我的免費指南,我將在其中分享更多信息!

通過遵循這個簡單的模板,可以使食物保持靈活,有趣和營養。我們的五種基本營養餐包括冰沙或冰沙碗,酸奶,燕麥粥碗或早餐碗,營養碗,沙拉,湯,燉菜等。

以下所有健康冰沙食譜均包含這些成分,以確保每個成分都富含您所需的營養!

營養剝奪社區最喜歡的健康冰沙食譜

這些食譜是“營養剝奪”社區的最愛!您可以將它們製成冰沙或碗,如果將它們製成碗,請務必嘗試使用我的“冰沙碗”灑水來製作酥脆的禮帽!

杏仁黃油粉紅甜菜冰沙

如果您是甜菜的愛好者,那麼您會喜歡以不同的方式將甜菜納入您的每周用餐計劃。甜菜非常適合與我們的飲食結合使用,具有抗炎和排毒的功效。還顯示它們可降低高血壓並改善消化健康和運動表現。

草莓香蕉冰沙

我不知道香蕉和草莓的這種經典組合能帶來什麼好處,但是這兩種口味搭配得很好。使這種冰沙特別營養的是其中的所有抗氧化劑,包括植物營養素,例如花青素,單寧,花青素,黃酮醇,白藜蘆醇,鞣花酸,僅來自草莓的兒茶素。

變暖南瓜香料冰沙

溫暖的香料包括新鮮生薑,肉桂粉,黑胡椒,辣椒,大蒜和辣根。這些香料可以輕鬆地添加到您的任何鹹味或甜味菜餚中,例如湯,蘸醬,炒菜,菜肉餡煎蛋餅或此類的思慕雪。這種冰沙食譜的妙處在於,它還富含南瓜中的纖維。顏色可能使這種秘密成分消失了,但是南瓜是纖維的良好來源,是確保您製作的每個冰沙都足夠的重要成分。

草莓藍莓Kiefer思慕雪,有益腸道健康

這種冰沙包含所有支持您的消化健康的全食品成分!從發酵的益生菌開菲爾,酸奶,富含纖維的亞麻籽,富含可溶性纖維的豆類和富含抗氧化劑以減輕炎症的漿果中提取。

生薑草莓奶昔

如果您不喜歡超級甜蜜的冰沙,那麼在這種健康的冰沙食譜中添加生薑可以平衡草莓的甜度!這也是給普通草莓奶昔稍作改動的好方法。

5分鐘菠菜冰沙

菠菜中富含鐵,鈣,維生素K,維生素A,維生素C,纖維等營養素,因此每天食用是一種很好的食物。

我不僅分享了我最喜歡的菠菜冰沙食譜,而且還為您提供了一個模板,用於混合和匹配所有成分,以便您整個夏天都能略有變化!

剝離的綠色奶昔

剝離綠色奶昔就是一種優質,營養豐富,易消化(即因為已混合!)的綠色奶昔。除了有機生蔬菜,蔬菜和水果之外,它不帶任何其他成分,而只要使用當季的蔬菜和水果,您就可以發揮很大的創造力。

藍莓香蕉緊縮冰沙碗

這款藍莓香蕉緊縮奶昔碗非常營養,添加了富含抗氧化劑的藍莓,上面放著鬆脆的自製麥片。您看不到它,也不會嚐到它,但是這個健康的冰沙食譜裡滿是蔬菜!

抹茶芒果冰沙

綠茶,尤其是抹茶,能提供平滑而微妙的能量提升,因為它所含的咖啡因含量卻不如咖啡,對那些對咖啡因敏感的人來說,這是一個很好的選擇。正如您可以在泡沫早晨的拿鐵咖啡中享用抹茶一樣,它也可以在您的早晨冰沙中使用,將兩全其美的早餐相結合,可以在門外或在雜亂的早晨做飯時隨身攜帶快速營養的早餐。

奶油姜冰沙

這是我春季想吃的冰沙,當我想補充一些東西時,還可以“消化”消化,以保持出門在外,寫作,射擊等時的能量水平。擠檸檬汁和添加生薑將有助於消化,鱷梨中所有健康的脂肪將使您保持飽腹感,荷爾蒙平衡以及皮膚發光。

美麗綠色奶昔

這種冰沙富含維生素,礦物質,植物營養素,抗氧化劑,尤其是我日常飲食中以及為我的客戶提供的,旨在改善皮膚,頭髮和指甲健康的目標。您不僅可以使用這款冰沙在細胞水平上滋養肌膚,而且製作簡單,味道驚人!

椰子莓果冰沙

這種冰沙會讓您感覺彷彿身處熱帶度假勝地!椰子是此食譜的主角,可為冰沙提供大量健康的脂肪,纖維和風味!

草莓酥冰沙

這種冰沙可以是甜點,但它具有健康的脂肪,纖維和抗氧化劑含量,因此在一天中的任何時候都可以成為營養食品!

巧克力花生醬香蕉奶昔

這種經典的口味組合令人非常滿意,而且一起攪拌也很簡單!

奇怪的是,您已經手頭上有所有這些食品儲藏室,因此只要心情出現,您就可以自由享用這款簡單的花生醬香蕉奶昔!

三重莓果冰沙

這是我最喜歡的品嚐冰沙之一,因為它來自香蕉的甜味,來自覆盆子的香氣,質地又厚又滑!更不用說,這款冰沙非常適合兒童飲用,或者是任何反對在飲料中添加“綠色食品”的人的理想選擇-您甚至都不能在這裡品嚐!

您接下來會嘗試哪種健康的冰沙食譜?

健康飲食最有趣的部分是找到您喜歡的新食物和食譜,使您可以輕鬆愉快地食用營養豐富的膳食。那麼,您接下來要嘗試哪些健康的冰沙食譜?選擇一個做這個星期,看看是否找到新的收藏夾!



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info@greenstyleliving.com

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