您的骨盆健康會影響您的心理健康嗎？

現在該談論我們的嬰兒後身體了

我不是在談論美學-某些媒體，社交媒體和社會刻板印象可能使我們認為自己的價值比我們所擁有的價值要低的苗條的腰部，妊娠紋和其他缺陷。我說的是身體上的症狀，包括尿失禁，盆腔器官脫垂，性交疼痛和腹瀉。

這是一堆技術術語；當您跳，笑或打噴嚏時會弄濕自己，當您去廁所時感覺自己的內心可能掉落，性生活受到傷害，或者肚子脹大並感覺不穩定。對於真正的女人來說，是真正的問題。畢竟–每次傻笑時都會弄濕自己，看起來不像穿著牛仔褲或夏天比基尼的跑道超模。

因此，不，當我說說嬰兒後的身體時，我指的不是腰圍的大小。儘管轉移不必要的，頑固的體重是附帶的好處，但女性所面臨的真正問題及其心理健康卻是我們感覺與自己的身體完全脫節所面臨的每日障礙。這不是一個問題，不僅會影響婦女分娩後的歲月，還會影響新媽媽，這意味著我們都在同一條船上！

統計數據不會說謊-您並不孤單

MUTU System在最近的客戶調查中發現，有87％的女性表示處理骨盆健康問題在某個階段影響了她們的心理健康，並且某些研究已經調查了對生活質量的更深層次影響。與大洲女性相比，患有尿失禁的女性生活質量明顯降低，而且這種情況比您想像的要普遍得多。

失禁幾乎影響了所有婦女，而50％的產後婦女會經歷盆腔器官脫垂，並伴有膀胱和腸功能障礙的症狀。也許這可以通過某種方式回答為什麼約68％的患有精神健康問題的婦女是母親。

因此，儘管我們已經確定母親並非一個人都面臨著問題，而且盆腔健康問題並不少見，但這並不能消除每個婦女都應享有一個工作，有感覺的身體的尊嚴和愉悅的事實。好。這些問題很普遍，但對於我們作為婦女的婦女而言，他們只是接受為生孩子付出的代價。

我們的骨盆健康就是我們的精神健康。

我們的骨盆健康就是我們的精神健康。在這個時代，女性的聲音比以往任何時候都需要得到更多的聆聽，由於可避免的身體症狀和低下的自信心，許多才華橫溢的才華橫溢的女性無法成為自己的最佳選擇。

在追求不切實際的理想的同時，女性忍受了不必要的問題和感受。這會影響女性生活的各個方面，包括職業。在MUTU系統對150名女性的研究中，有41％的人表示她們因無法與老闆討論而感到不適的健康問題而休假，有30％的人表示骨盆健康影響了她們的工作表現或工作重點，另有36％的人感到焦慮和不安。由於骨盆健康問題而在工作場所感到尷尬。

結論：當您擔心自己會弄濕自己時，很難成為一個壞蛋女人。

艱苦學習

讓我告訴你一些我的故事。我發現女人會接受某人的建議而感到寬慰，而該人確切地知道與自己的身體完全疏遠的感覺。從一個健康，活躍，健康的女人發展成為一個覺得自己無法完成最簡單的任務的女人。痛苦，悲傷和缺乏信心。

我自己的孩子的出生就是MUTU系統存在的原因。 28個小時的分娩後，我的第一胎非常困難，需要醫療干預。出血需要緊急輸血，我的身體完全破裂。不到兩年後，我的第二個兒子出生了，出血又回來了，這一次使我接近死亡點，因為我被直升飛機送往另一家醫院。我以為我再也見不到家人了。

我終於康復了，但我的心卻沒有。我在身心上都感到不適。無能為力和無用，好像沒有什麼感覺是本能的或自然的。許多女性覺得這是好心人急於求助的其他人“克服它”或繼續前進的動力。

許多婦女努力地看到自己的美麗，力量和力量。不管是最近還是很多年前，不管它的發展如何，我們的出生都伴隨著我們，我們的一部分，我們的身體的一部分以及我們的身份。我們可能會感到受挫，折斷，脫節。我們熱愛嬰兒，但我們知道，對我們身體的影響會導致嚴重的自信心喪失。

這是MUTU System誕生的時候。我建立了我需要的東西，但是找不到。這不是要改變結果，而是要圍繞著期望改變思維方式，學習新的工具和策略，增強真正的信心和我們應得的身體。

光在隧道的盡頭

我們的骨盆健康不需要將我們的生活定義為女性。事實是，這不是一個不可逆轉的問題，我們確實有能力做出改變。接受產後恢復計劃的MUTU System客戶中，有94％聲稱身體感覺良好，其中包括97％的人表示他們現在可以找到並鍛煉骨盆底肌肉。

以下是一些在家中應遵循的初學者提示，以開始治療尿失禁的旅程。

步驟1

吸氣，讓胃部肌肉和骨盆底部放鬆。放手去享受放鬆的完整狀態。這部分真的很重要。如果您的肌肉一直處於“打開”狀態，則無法正常工作。鬆弛階段與接合同樣重要，因此避免重複擠壓並為兩個階段留出空間。您可以坐在地板上，跪著，或躺在背部或側面進行這些鍛煉，具體取決於哪種感覺最舒適。

第二步

接下來，抬起時呼氣並輕輕擠壓骨盆底。想找到合適的肌肉，想像一下您正試圖通過使背部肌肉發達來不讓風通過。想像一下，您的陰道是一根吸管，您正在通過它吸食冰沙。聽起來可能很奇怪，但這是一種非常有效的方法。避免過於用力，並以輕壓和抬起的方式保持這種狀態。

第三步

然後吸氣並充分放鬆並釋放這些肌肉，注意不要向下推或拉開。再說一次，這不是一個有力的動作，只是釋放並完全放開。

第四步

重複五次，及時呼吸，始終在吸氣時放鬆並釋放，向上抽氣並輕輕擠壓呼氣。每天至少要進行兩次這五次呼吸，每天這樣，有92％的經歷過膀胱症狀（尿漏）的顧客看到了改善。重要的是安排每天的時間來完成這些練習。呼氣和咬合時輕輕擠壓一個小球會增加收縮力，並使您的骨盆底肌肉更努力地工作！

第五步

現在，您可以正確地接合和釋放骨盆底。因此，下一步就是將您的新技能應用到日常生活中！每當您舉起重物（例如兒童或汽車安全座椅）時，請先準備，吸入和釋放，然後在抬起時接合併呼氣，以保護骨盆底和骨盆。