接受手印：少做多做
在这个充满挑战的时期中，可能很难知道“正确”的事情是什么，尤其是当社交媒体在锻炼方面充满选择，启发我们在“应该”工作的引号和段落时现在。如果对“正常”生活的要求不高，那么很容易陷入目前感到压力重重的陷阱，以一长串的成就登上这一全球流行病的另一端。你每天锻炼吗？你写那本书了吗？您是学习一种新语言还是发展新技能？您是否平衡了财务状况？你有启发吗？是的，如果您像大多数千禧一代一样，您可能还会感到压力 做 以及业余时间的强烈不适感。因此，我们陷入忙碌，压力和皮质醇的生活中，以至于当所有这些需求和压力突然停止时，就会有一个大的空洞，这可能会令人恐惧。
没事没事
在过去的几十年中，“无聊”的可能性越来越小。只需单击一下按钮，我们几乎可以提供想要的一切，那么娱乐，学习和分散自己的能力从未如此简单。我们的大脑与电力，计算机或YouTube甚至遥远的想法之前的大脑完全一样，但是在2020年，我们将有无尽的可能性分散自己的注意力或实现目标-常常是两者的结合……。
目前，我们发现自己不太可能再次经历。对于以前感觉好像永远没有足够的“时间”的人来说，这就是它。对于那些感到“太忙”或过度劳累的人，这里是空间，这是停下来的机会。但是，“停止”的意思是，我们一直在隐喻地运行着的所有事物都有机会跟上我们的步伐。对工作或人际关系的焦虑，痛苦和痛苦，对“不够好”的担忧；当我们习惯于分散自己的注意力时，所有这些事情通常只是背景噪音。当我们不想和自己在一起时，混乱的工作生活和繁忙的社交日历确实是天赐之物。
完全消除严重的心理健康挑战，我们这些分心工作太久的人现在有机会 停。 那些Facebook锻炼？您不必全都做。您一直在推迟的那个项目？您不必完成 马上。但是冥想练习和不分心的坐着能力？现在就是这样的时刻了。正如Gabor Mate所说： “一直感到忙碌的需要是一种基于恐惧的分散注意力，使您无法放慢脚步，不得不承认和感觉到。” 这就是为什么静坐和冥想练习是 努力工作。 抓住这个机会而来的礼物仍然是静止的，并承认那些干扰，是无价的，并为个人的巨大成长铺平了道路。陷入同样的分散注意力的习惯限制了我们，即使听起来像是一个悖论， 减 现在实际上可以帮助我们取得很多成就 更多。
接受什么
几千年来，瑜伽士们实践了虚无的艺术，并允许了空间与静止。他们将以严厉的姿势站立或长时间坐着而不会分散注意力。通常，他们会使用手印来帮助将能量导入内部并帮助转移身体的能量，现在我们可以采用的最强大的手印之一就是接受手印。
要练习此手印，请将食指和小指连接到拇指，用拇指将手指向手掌按压。在执行此操作时，请花几分钟保持静止并观察您的思想。执行此操作时，请看一下自己的想法，好像它们已经过去了。确认会发生什么–令人恐惧，压力大，有趣或看似紧急的事情，并接受它的存在。我们尝试的越少 做 在观察思维的同时，我们不得不注意到它所持有的东西的机会就越多，而我们越能看到自己的内心，那么大脑对我们的控制就越少。头脑对我们的控制越少，我们的决策和行动就越有意识，而我们的决策越有意识，就越能促进我们的个人成长和发展。在做 减 确实可以帮助我们实现 更多。
