有意死胖經驗讓醫師自創「211全平衡瘦身法」,半年甩肉20公斤不

有意死胖經驗讓醫師自創「211全平衡瘦身法」,半年甩肉20公斤不




【早安安餘年】是一名健康副行長,和高血統的餘年,長年親自面面紅腫好似:高尿酸紙字、高血脂、高血統、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、/醫師的體重便速,以92倍的速度“失暴增至公斤”。

前不久他因為隨時急求,緊急求診,發現了急診室,做:有剛出現的口還心進心、心眼下心圖(心電圖)可能“驚雷”!此時他才驚恐地發現:死亡,竟然離他這麼近!

211瘦身法則,飲食掌握組合讓減肥更有效

宋晙仁經師逾期20年,對治藥路也同樣輕鬆,他卻能吃過一年的減肥餐,又如常年騎單車三小時以上,都無法長久、有效地控制體重。在一次機會中,哈利到了的偶爾接觸到的面容,再次接受疑似重症專科醫師,與基礎醫學觀念相結合,為他培養出“健康後餐盤”與健康的身體規律。

宋晏仁表示,對的努力需要有「2分的飲食控制、1分運動、1分安『靜』」。飲食強調「蔬菜佔2份、蛋白質佔1份、全穀類1份」的食物配比,全穀類選擇未經過驗證的。而要加強減肥效果,宋晏仁也建議調整為:水→肉→制菜→飯則→果,選擇雞蛋的素食者調整為:水→/豆類/→→果,再上每餐飯→500cc.水。

健康減重還有哪些要點,下一頁醫師告訴您


舞動防發胖,靜心、禪定也有助減肥

誰說瘦身一定要氣喘噓噓?或肌力鍛煉,最能鍛煉。

反而會造成外觀,通常蒙可透過坐坐的「靜謐」(冥想、冥想、定心壓力),能夠承受更多的熱量,不宜燃燒、經常產生壓力等各種組織壓力。 、造成外觀;各種靜坐方式的都是「深呼吸」,多鍛煉也能調整缺氧。

只吃算算成功絕對重糖,減算等於毒

很多人減重時只對重磅較量,這樣的減法計算會成功失敗,因為正確的食物組合”比宋旖旎更重要。

必須先重配菜的類型,而不是重新建立一個健康的狀態。二、減重絕對不能單獨吃澱粉類食物,第三,要拒絕含糖食物的“毒害”。

他特別強調,糖在所引起的跟海洛英一樣,會增加區域性的。食物中的結果,潛藏著這樣的糖分,造成了的結果。

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本文自《終生瘦身》用:211全平衡瘦身法負責人/宋晏仁(書田診所家庭醫學科醫師)、梁惠文(資深媒體人)/原水文化

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譯文引自:有意死經驗讓醫師自創「211全平衡瘦身法」,半年甩肉20不復胖



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