本月的姿势-Supta Baddha Konasana

本月的姿势-Supta Baddha Konasana


ahimsa的做法要求我们密切注意与自己和他人之间的关系。我们开始进行询问的一种方式是通过静止。 Supta Baddha Konasa也被称为“倾斜绑定角姿势”,它使我们有机会发现静止状态,以便我们可以清除心灵的混乱状况,从而为连接和统一性创造空间。这种姿势打开了臀部和心脏-我们在这两个地方储存了最多的情感-使我们有机会释放和留出空间来进行阿希姆萨的练习。而且,这种姿势的扎根特性为我们提供了清晰的眼睛和开放的心所需要的稳定性。

分步说明:

1.从坐姿开始,将脚掌并拢,膝盖像钻石一样分开。

2.在中间位置的每个膝盖或大腿上方放置一个块。中间设置特别好,因为它可以消除剧烈的拉伸并使股骨在髋关节中休息,从而产生更深的接地感。

3.靠垫的短端距离下背部四分之一英寸,然后靠在靠垫上。

4.让手臂向两侧张开,或将手掌放在下腹部。

5.用眼枕覆盖眼睛,以深层修复。

6.保持这个姿势5-7分钟。

7.退出:将手引导到腿的外侧,然后慢慢将腿放在一起。滚动到道具两侧,然后升至舒适的座椅

修改或更深层次:

如果支撑垫过多地打开胸部和肩膀,或者在下背部露出不适感,则用一个垫块将支撑垫的短端支撑在头部下方,以制成瑜伽垫。

如果脖子不舒服,请在脖子下放一个卷起的毯子,或在头下放一个折叠的毯子以支撑。

倾斜的绑定角度姿势可以将阴音体现在较低的位置上,以增加伸展度。

这个姿势也可以不加支撑。



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info@greenstyleliving.com

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