本月的姿勢-Paschimottanasana
由於COVID-19造成的世界不確定性，許多人感到壓力重重。坐姿前彎，也被稱為Paschimottanasana以幫助緩解壓力，焦慮，沮喪和帶來冥想狀態而聞名。
分步說明
1.將手臂伸直至兩側，並越過頭頂，直達天花板。
2.吸氣並將脊柱拉長。
3.呼氣時，開始挺起腰來。想像一下您的骨盆像一碗正在傾瀉的水。
4.每次吸氣時，加長脊柱。您可能會稍微向前彎曲以執行此操作。
5.在每次呼氣時，加深前屈。想像一下，您的腹部要停在大腿上，而不是鼻子要屈膝。這將幫助您保持脊柱較長。
6.保持頸部為脊柱的自然延伸，既不彎腰抬頭也不讓其完全走開。
7.脊椎長到完全伸展時，決定是要留在這裡還是讓脊椎前移。
8.握住腳踝或脛骨，無論觸及到什麼地方。您也可以在腳上使用綁帶。始終保持雙腳彎曲。
