櫻桃荳蔻樺木麥片| 如何製作麥片

一個簡單，甜，濃，溫暖的麥片食譜。

今天，我分享了我經典的營養麥片-Cherry Cardamom Bircher麥片的獨特之處。 這種食譜已迅速成為我最喜歡的夏季早餐，有時甚至是甜點！

它是未加工的（烹飪不需要大驚小怪），易於消化，味道驚人，並富含櫻桃中的抗氧化劑。

櫻桃小荳蔻樺木麥片

我喜歡這種口味的組合。 它同時具有甜美，濃郁，涼爽和溫暖的感覺。 每年的這個時候，Bircher麥片非常可愛，因為沒有做飯或取暖，所以很涼爽，令人耳目一新。 它包含健康劑量的纖維，健康脂肪，植物性蛋白質，複合碳水化合物， 和 很容易一起鞭打。

您甚至可以在前一天晚上將其製成快速早餐，然後將其保存在冰箱中直到第二天早晨！

什麼是Bircher Muesli？

我已經詳細談到了“營養麥片”上的什錦麥片，但簡而言之，麥片簡直就是未煮過的格蘭諾拉麥片。 所需要的只是一個大的攪拌碗，以您喜歡的任何比例混合您喜歡的堅果，種子，穀物和乾果。 我喜歡將堅果和種子與碳水化合物的比例保持在較高的水平。

樺木麥片和普通麥片有什麼區別？ Bircher什錦麥片是我們許多人簡稱為隔夜燕麥的瑞士版。 我的桑berry燕麥粥是樺木麥片的完美典範。 普通麥片是乾的，而樺木麥片通常是用奶油和檸檬汁製成的，並且在所有成分都有時間浸泡後才能食用。

如何使自己的地面荳蔻

我喜歡自己動手製荳蔻！ 這是一種有趣的動手方式，可讓您獲得最新鮮的荳蔻。

首先用手背壓碎豆莢或用手指剝皮。 然後剝去荳蔻豆莢的外殼，在這種情況下為綠色外殼。

您將剩下微小的黑色種子，這就是您要磨的東西。 使用研磨機或研缽和研杵（請查看我的廚房工具頁面），直到將種子磨碎為止。 像我在這裡使用的那樣，將其存儲在密封罐或香料罐中！

什麼是五種基本營養餐？

基礎五種營養餐是包含基礎五種中所有5種元素，非澱粉碳水化合物，澱粉類碳水化合物，健康脂肪，蛋白質和風味因子的任何膳食。 通過遵循這個簡單的模板，它可以使食物保持靈活，有趣和營養。

只要知道我在方法會員資格和我的免費指南中教給我的關於輕鬆養成健康飲食習慣的系統，任何一頓飯都可以製成五種基本膳食，您就可以到這裡！

基礎五

了解如何在每一餐中養成健康的身體 基礎五餐。 這是McKel的簡單框架，她在成為營養師的十年中已與成千上萬的客戶一起使用，現在您也可以使用它！

基礎五級課程可幫助您滋養身體，使您可以學習飲食，這是專心飲食的第一步。 其餘的人知道如何吃和積極地品嚐食物。

以這種方式進食可以在細胞水平上為身體提供支持，從而確保您攝入所需的營養，以保持身體的集中註意力，平靜的消化，持久的能量，良好的睡眠和充滿活力的長期健康。

以下是此配方中的以下五個基本要素：

1•非澱粉碳水化合物

2•澱粉碳水化合物

• 老式的燕麥
• 櫻桃

3•健康脂肪

• 亞麻籽
• 椰子薄脆
• 杏仁
• 南瓜子

4•蛋白質

5•風味因子

• 杏仁奶
• 檸檬汁
• 肉桂