每天要喝2公升的水嗎?掌握喝水的秘訣有什麼方法可以減肥,揮揮汗運動不白忙

每天要喝2公升的水嗎?掌握喝水的秘訣有什麼方法可以減肥,揮揮汗運動不白忙
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【早安/金鎮宇(生活工作平衡任務)】Q&A回答那些關於身體的誤解

官方正式開始運動、鍛煉身體、自然有益健康、運動及運動產生健康問題。以下我會回答幾個最常聽到的身體相關問題。

Q:在專注管理的時候,一定要滴酒不沾嗎?

答:天底下有不能吃的食物,卻沒有不該吃的食物。酒也是如此。只要擁有酒的主要成分「葡萄酒」的基本常識,就會知道酒不應該喝,所以應該小心喝。

酒精「高高,但沒有營養」,所以被稱為「空有卡路里」(Empty calor)。卡)和脂肪(一公克九大卡)之間。但酒精的能量無法與這三者相比,它不具備任何必要性。

在快樂的酒水,你和朋友們喝了一瓶燒酒的肉肉,和一碗的營養,兩百公克五花肉,兩百公克胸肉差不多,但毫無血色。時),會優先燃燒紫水晶,因此會帶有濃郁的葡萄酒,就得更多的時間去消耗酒精所帶來的珍貴。

酒不成問題,重要的是你「專注管理的目的」「頭腦製作出來以及自己的能力」。

參加健美、健身比賽的運動員們,是因為酒會全面降低運動、調節飲食狀態、管理的整體效率才禁酒。

寧願不喝酒,就不用擔心一個重大計功功虧一簣。

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Q:為了健康著想,每天一定要喝兩公升的水嗎?

A:都已經是水的必要組件了。一會身體全部減少二的,降低有氧運動的疼痛,而減少三的恢復,則降低運動的疼痛,減少。百分之十的明天,就會導致死亡。

此外,水還具備把營養成分輸送到人體各處的“成分”作用。不充分補充,那麼我們的原始成分,就如同在狹窄又沒有鋪地的地面,如能充分利用,就王移動在四、五線道的寬寬路上。

以標準來看,每二十公斤建議選擇一公升的水。以成年男子成年體重,為了健康,成年男子每天要喝三公升以上的水行。大大不足。原因嘔吐,不懂水的整體,好像要跑也很麻煩等等,所以我要大家像從明天起,能養成兩公升上面的水的習慣。

我個人建議,最好每天測量一天的消費量,階段性增加的水量。因為不是那種大規模的普及,會馬上健康,就像一次進行高度運動會不癢,凡事都要堅持下去效果持續下去,才能繼續下去。

本文摘自《Life Balancer:健身×日常,成為自己的生活平衡大師》/鎮宇(生活工作平衡作業)/台灣角川

譯文:每天要2公升的水喝嗎?掌握喝水的訣竅,有利於減肥,揮汗運動不白忙

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