每天8次肯定

每天8次肯定


我們會研究您每天可以練習的八種肯定方式,以帶來積極的變化並管理日常壓力源

使用肯定的態度可以使您的思維方式發生積極變化,這是一種歡迎您進入日常工作的簡單方法。無論是在淋浴時,刷牙還是乾頭髮,作為日常工作的一部分,進行確認都會對我們對日常壓力源的反應產生真正的影響。

確認是一個簡單,簡短的陳述,與我們希望在心理和身體上的感受保持一致。在輕鬆的環境中重複這些肯定的過程會鼓勵您的潛意識滲透到您的意識中,並鼓勵您重新控制自己的思維方式。這裡的關鍵是重複。

“肯定會以一種另類的敘事向您展示您的思想,這種敘事會在無意識和有意識的層面上滲透。”

創意導師兼NLP實踐者Nicola Rae-Wickham與Happiul討論了肯定的力量,並指出肯定是改變敘事的工具,也是改變自己說話方式的工具。 “語言是影響我們思維的一種方式,我們可以使用它來幫助我們獲得想要的結果。正是這些信息影響了我們的行為。

“肯定給您提供了另一種敘事方式,使您的意識處於無意識和有意識的狀態。”

我經常質疑,積極肯定確實有效嗎?是的,當我大聲說“我足夠”或“我深刻而完全接受愛並原諒自己”時,我會感到有些愚蠢和尷尬。但是,當您完成工作後,獲得授權的感覺可能會發生很大的變化。

這是您可以在家嘗試的一些確認

1.壓力

當我們此刻時,有時無法做些什麼來緩解壓力大的局勢,壓力可能會導致恐慌。如果您發現自己突然感到不知所措,請選擇五個。

儘管在我們看來這似乎是違反直覺的,因為我們不做手頭工作的時間越長,我們就越感到壓力,請相信我。您會感到身體上更加平靜,並且可以讓您的頭腦稍有頂空以使思維更清晰。

在身體上擺脫壓力,然後重複:

“我正在使自己擺脫壓力,並感覺到壓力離開了我身體的每個毛孔。”

2.焦慮

焦慮可能會極大地壓倒一切,有時會使我們步入正軌,阻止我們過上對自己真實的生活,或者它會影響我們的思維和行為方式。儘管練習積極肯定並不能“治愈”您的焦慮症,但它們可以與其他治療相配合,以幫助您控制日常生活中的焦慮症。

我喜歡從“無恐慌”中實踐這種肯定, 焦慮會讓我感到不舒服,但我負責我的思想和身體。”

3.積極性

現在,感覺就像是世界上一片漆黑的世界,我曾經騎著各種各樣的矛盾情感。但是積極性可以來自內部,這與思維定勢和尋找光明有關,即使您感到被黑暗包圍。

尋找積極性使您可以從不同的角度來處理情況,即可以進行更改的健康空間。如果您想在自己的想法中找到積極的態度,請遵循以下原則:

“我將所有消極思想解放出來,用愛和接受來歡迎積極思想。”

4.悲傷

悲傷是一種情緒,常常在我們最不期望的時候會在我們身上蔓延,並徘徊很長時間。將肯定的觀點帶入悲傷的境況可以幫助您在親人的逝世前後處理自己的想法,並了解如何看待他們的逝世。

悲傷是沉重的負擔,可以改變自己的敘述並在非常困難的時刻喚起積極的感覺,從而給自己帶來安慰。

練習以下內容來確認過去和現在, “此時可以感到悲傷,但我選擇珍惜和品嚐對親人的愛。”

5.憤怒

重要的是要在生氣時確認,然後您可以進行干預並練習自己的肯定態度,以幫助您暫時使自己平靜下來。有時,我們可能會被憤怒蒙住眼睛,以至於我們無法直截了當地思考,而這裡的關鍵是重申肯定。

當您說這些話時,請嘗試想像一下您在告訴自己的身體感覺。您練習得越多,就越容易控制憤怒的產生。

“我承認自己的憤怒,但我選擇釋放這種能量而不失控制。”

6.不堪重負

目前,我們肩上有很多東西,有時感覺就像我們在世界的重壓下屈曲。壓倒性的感覺可能特別難以克服,尤其是在過去忙於一次同時雜亂地擺弄八個盤子的人時,它常常被用作人們的社交驗證。但這必須停止。

生活在空前的時代足以使任何人擺脫困境。因此,在您壓倒性思想變成負面思想之前,請執行以下確認。

“我能感覺到自己的思想清除和身體平衡。我的每一次呼吸都可以更好地控制自己。”

7.自尊心低

當經驗不足以使自尊心低落時,將自己從這些根深蒂固的感覺中拉出來可能特別棘手,我們已經學會了這種感覺。這些感覺可能意味著您會發現實踐確認並真正與之互動更加困難,但是它們可用於為您的思維方式帶來少量改變。嘗試以下重點突出的優勢之一,即絕對的獨特性:

“我放棄了對自己的負面想法 [body/ abilities/ appearance] 歡迎愛與尊重進入我的生活。我非常獨特。”

8.健康

可能是您過去一直在為自己的健康而苦苦掙扎,當您感到天氣有些微差時,會發現自己陷入了消極的想法。作為一個慢性疲勞恢復者,如果我醒來後感覺不到100%的東西,我常常會感到有些慌亂,而且我的頭腦常常會很快災難性地消失。嘗試以下確認,並挖掘與之相關的身體感覺:

今天,我的身體感覺很強壯。我的身體很好。”






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info@greenstyleliving.com

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