水腫退散!醫師不藏私4妙方瘦身瘦腿找回纖細體態

水腫退散!醫師不藏私4妙方瘦身瘦腿找回纖細體態




【早安健康/馬光中醫尚揚院 陳柏太醫師】

水腫退散,不藏私妙方讓你恢復纖細體態

「阿太師,我的腿肉肉的很難看,可不可以讓它快點消風?」夏日即將到來,換穿清涼舒適的短褲短裙和涼鞋,又擔心水腫令人尷尬,希望腿部曲線更好看(今年氣溫提前飆升,女性恐慌思維的對話也提前展開…)面對大眾需求,阿太師把經過證實有效的方法給大家參考,一起瘦身瘦腿、消水腫吧~ 

消水腫吧~

消腫技巧1:調整飲食 

  • 適量喝水:喝水越喝越腫?剛好相反!適量地補充白開水反而有助於代謝,千萬別怕水腫就少喝水哦,增加罹患三高和尿道發炎的風險。 

  • 減少「生冷飲食」妨礙身體代謝,包含:手搖飲、冰品、寒性瓜果、生魚片…等,此外,易生濕氣的糕點、牛奶、啤酒、油炸類也要盡量避開。 把握適量即止的原則,一周至多食用1~2次是可負擔的。

    我們也可以攝取幫助排濕氣的食物,如薏仁、玉米鬚茶;酌量的生薑、辛香料能升發陽氣、排寒濕(應在上午食用);而玫瑰、洋甘菊、百合等泡茶,則可以消「氣腫」;另外台灣人常吃的四神湯(蓮子、芡實、茯苓、山藥),同樣有調理脾胃、排濕氣的效果,且性質溫和,適合作為藥膳。 

消腫技巧2:腿部按摩是保養的重點 

先以質地輕盈的體霜(或精油),均勻塗抹在腿部,接著用指腹或滾輪、按摩板,貼著肌膚,從大腿根部開始,由上往下做單一方向順推(先推大腿內側再推外側),每天睡前按摩五分鐘,就能達到助眠、雕塑曲線的效果。通常1~2個月後有感,肌膚變得相當白皙細緻。 

消腫技巧3:多運動、留意作息起居

 

  • 多運動:水腫不是病,”沒時間運動”才是。不論是散步、慢跑、還是有氧舞蹈、瑜珈,濕氣隨著汗水排出,當你專注在運動和呼吸,會完全忘掉煩惱,身心變得更強壯,那是一種很奇妙的感覺。 
  • 少熬夜:熬夜傷心腎、循環差易生濕氣,應盡早就寢、少熬夜。 
  • 留意環境濕度:另外也要留意,減少暴露在潮溼的環境中,這是常被低估的。 

消腫技巧4:醒醒吧,生病了趕緊看醫生 

「為什麼別人做有效,我做就沒效?」很多人忽略,水腫其實是一種全身性的代謝問題,可能來自內分泌失調、心理因素、或是過敏。 

最近阿太師在治療水腫有蠻多好消息的,治療隔天水腫退去,肌膚彈性也增加了,且外觀不易有皺紋。請尋求家庭中醫師,了解自己適合的方法,對證下藥。你可以回到自己喜愛的樣子,並且單純享受對別人好的自己。

對別人好的自己

本文獲「馬光健康網」授權轉載

作者簡介:源於澎湖小島的希望之光,肩負守護人們健康的重要使命,傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。
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原文引自:水腫退散!醫師不藏私4妙方瘦身瘦腿找回纖細體態



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