沒有自我破壞的4種自我放鬆方法

沒有自我破壞的4種自我放鬆方法


在全球大流行和封鎖中,許多人發現自己處於不穩定狀態,充滿不確定性,焦慮,恐懼,沮喪和渴望。

混入無聊的無聊中,您將獲得完美的食譜,可從4:00 pm開始無休止地享受Netflix,無底小吃,每日午睡和自由流動的美酒。我的意思是,現在是5點鐘,對吧?

尋求平衡通常是人們的奮鬥目標。自我放縱常常會因過度放縱而意外地陷入自我破壞的境界。

我們如何以健康和營養的方式來關愛自己,而不會在隔離期間過度投入?

這是不進行自我破壞的4種自我放鬆方法

無論是遠離隔離區15,減少焦慮,避免煩惱,還是在孤立的時光中真正找到一定的享受,這裡都是如何自我放鬆而又不自我破壞的方法。

1.像宇宙一樣,“行星”出來

沒有結構,我們就可以奔走。

漫不經心地盤算著房子,想知道幾個小時後, 我又來了什麼? 僅僅讓智能手機通知您,屏幕時間比上週增加了47%,這讓您迷失了對Instagram的迷戀。感謝iPhone,但是,閉嘴。

制定計劃將幫助您保持專注,有條理和富有成效。

將您的星期日變成一個充滿靈魂的計劃日,您可以坐下來計劃未來的一周,因此當您在星期一的早晨醒來時,您會感到有條理並且有動力去面對未來的一天和一周。

包括您的鍛煉,瑜伽練習,健康飲食,工作任務以及在鎖定期間您想要完成的所有事情。

2. Netflix入住

觀看了三集節目後,Netflix將打斷您的觀看樂趣,詢問“您還在看嗎?”在鎖定期間,我們許多人都在響亮地回應 當然,我無處可去!我今晚要看整個系列。

Netflix的詢問提醒我們,我們也需要自己檢查。您真的要看一小時的插曲嗎?或者,也許您準備去睡覺或洗澡。

聽著-我們所有人都需要對自己好一點,如果您確實不能做的事多於今天坐在沙發上看電視,那沒關係。但是,如果這已成為日常工作,那麼該是時候重新評估您的動機以及它對您整體健康的影響了。

在佛教中,“渴望和渴望”是 杜卡 –也稱為苦難–而我們人類則盡力避免一切代價。尤其是在一個令人不安的時期,我們可以採取使我們感到滿足的行動來擺脫不適。

閱讀:佛教與苦難的根源

在觀看其他節目之前,請打開冰箱24天,或者倒入第三杯葡萄酒,請問自己是否真的需要嗎?還是只是你的杜卡在說話?

問一些基本問題:我餓了嗎?我需要再喝一杯嗎?我今天應該穿褲子嗎?

有同情心地聆聽答案是判斷您的行為對您有幫助還是在傷害您的好方法。

正確的答案是源於您真正參與並滿足您的需求:身體,心理和情感渴望的需求。您的自我意識對您的整體福祉和防止杜卡狂奔至關重要。

3.獲取維生素P:快樂

快樂不是奢侈,而是必需。我們大腦的多巴胺系統需要快樂才能正常運作。確保您每天計劃娛樂。

樂趣有多種形式:喜歡瑜伽的練習,為自己準備的美味晚餐,邊看日落邊喝杯酒,與朋友一起進行FaceTime,與伴侶或獨處者做愛,或用精油洗個熱水澡。

任何帶給您的身體,心靈和靈魂的享受。我們對包括娛樂的意識越強,我們就會感到更加滿足。這可以使dukha保持控制狀態並使您感到滿意。

隔離是閱讀我的新書的好時機 感受華麗的21天:終於愛上了您所處的皮膚,成為了本應成為的壞蛋女神 幫助您發揮自己的力量並真正蓬勃發展。

4.讓你的精神追趕

有一個古老的故事,就是探險家與土著人民一起穿越叢林。在漫長的穿越茂密的植被和動蕩的水道的探險過程中,當地人突然告知探險家他們必須紮營和休息。

外國人感到困惑,因為這是中午,而不是他們安排的夜間營地時間。當地人說 我們已經走了這麼長時間這麼快,必須停下來讓我們的精神迎頭趕上。

這些人在接下來的幾天裡閒逛並享受彼此的陪伴,直到他們感到與自己的精神團聚,並可以繼續前進。

現在是時候讓我們的精神迎頭趕上。

我們難道不是旅行這麼長時間,以至於他們失去了我們的精神,失去了與自己的聯繫,失去了我們的神聖本質和與生俱來的天性?現在是時候讓我們的精神迎頭趕上。

我們已經擺脫了忙碌的倉鼠輪子,比以往任何時候都擁有更多的時間去睡覺,冥想,閱讀,學習,寫音樂,繪畫和做我們在忙碌的時候想要做的任何事情(即使那隻是花時間)從那持續的忙碌中休息!)。

讓您的身體從日常的磨損中恢復過來,盡情享受 存在。有時候,門會重新打開,生活會重新開始。現在,讓我們休息,讓我們的精神振作起來。

自我安慰是必不可少的,但不要自我破壞

在大流行期間,自我安慰是必不可少的,它可使您感到安寧,輕鬆,快樂和健康。現在,您擁有了避免搖搖欲墜的工具。

最重要的是,現在就對自己保持友善和同情。

即使您忘記淋浴三天或沒有被遺忘的事情也沒關係,沒關係!您從未經歷過大流行,並且正在盡力而為。





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info@greenstyleliving.com

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