減肥不敢吃澱粉?適合減肥的5種醣類推薦,2次吃不挨餓也瘦

減肥不敢吃澱粉?適合減肥的5種醣類推薦,2次吃不挨餓也瘦




【早安/石本哲郎(女性專屬健康教練)】

神瘦畫原理2:吃類的時機是關鍵!在早上糖和晝夜計分

醣類很容易成為脂肪類的來源,但如果有很多過多的限制,那是為了讓人們自作多情。醣類製作最安全的作法。

如果不添加醣類驅動身體的種類,就沒有驅動身體的量,也會降低糖當量。,“神瘦”的活動量可以用來驅動身體的能量,然而,在增加的早餐(糯)麥團、果子等片等)(這種飯糰、果子等片等)可以通知的時候活動量和就可以說,醣類的也有什麼訣竅,就可以及時採取行動。

早上和這些下午的時候,真正地糖糖可以從早上開始的一類活動。可以輕快地開始,然後在無意識中選擇階梯……翻譯為易瘦體質。

推薦的醣類備用食品

來介紹成功者很容易經常吃醣類備用食品。

  1. 糯米、玄米:麥或玄米,麥米或玄米,他命比麥飯貴起來,或者自己買等糯的營養食物,糯米可以跟糯米吃很苦。

  2. 1%燕麥片不只是類纖維,00時可以食用、維他命及食物等食物可以食用。在早餐或午餐時可以食用。

  3. 蕎麥:麵類中最適合減肥的就是小麥麵,但要選擇蕎麥粉比例高的產品。

  4. 年糕:年糕的速度快,所以最適合在活動量上升的早上和注意時吃。那麼晚上就不能多吃!

  5. 和果子、銅鑼燒:減肥中想吃甜食的時候,不要選西式的,請选和果子。因為油脂少所以適合減肥。

推薦的醣類備用食品

第1天早上早餐:

麥麥飯、納豆、2個荷包蛋、奇異果1~2個黑咖啡,減肥中也要吃早餐,這就是神瘦風格的作法!

神瘦Q&A:沒問題嗎3瘦下來,每天還是真的?

○減肥不成功的一個原因──給了另外一個興趣!

神瘦計畫A:第一天早上

第1天中午午餐:

超(內餡是商鮭魚)、烤肉也可以(原味)、烤雞肉串(沒有雞腿肉之類的,雞肉,依個人丸子雞肉醬選擇鹽或味)

Tips:超注意自己商飯的就可以,但要避開有夾魚美滋、肉腸等油脂類油乃喜歡的。

神瘦嗎?

○糖是讓自己在活動開展的活動前推出的活動可以幫助瘦身活動,活動的汽油是讓自己在活動期間進行的活動,可以幫助瘦身,充值活動的效果。醣類,就可以改造成易瘦體質。

神瘦Q&A:早餐的水果可以在晚上吃嗎?

╳但雖然水果給健康帶來的印象,主要還是醣類,早餐或午餐時吃可有提高代謝物的好處。但睡前吃較無好處,所以請避免。

神瘦計畫A:第一天中午

本文摘自《日神級瘦身餐,不靠訓也能吃出好成績》/石本哲郎(7個女性專屬專屬健身教練)/台灣角川

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譯文引自:減肥不敢吃澱粉?適合減肥的5種醣類推薦,2時間吃不餓也瘦



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