減肥不敢吃澱粉？適合減肥的5種醣類推薦，2次吃不挨餓也瘦
【早安／石本哲郎（女性專屬健康教練）】
神瘦畫原理2：吃類的時機是關鍵！在早上糖和晝夜計分
醣類很容易成為脂肪類的來源，但如果有很多過多的限制，那是為了讓人們自作多情。醣類製作最安全的作法。
如果不添加醣類驅動身體的種類，就沒有驅動身體的量，也會降低糖當量。，“神瘦”的活動量可以用來驅動身體的能量，然而，在增加的早餐（糯）麥團、果子等片等）（這種飯糰、果子等片等）可以通知的時候活動量和就可以說，醣類的也有什麼訣竅，就可以及時採取行動。
早上和這些下午的時候，真正地糖糖可以從早上開始的一類活動。可以輕快地開始，然後在無意識中選擇階梯……翻譯為易瘦體質。
推薦的醣類備用食品
來介紹成功者很容易經常吃醣類備用食品。
- 糯米、玄米：麥或玄米，麥米或玄米，他命比麥飯貴起來，或者自己買等糯的營養食物，糯米可以跟糯米吃很苦。
- 1%燕麥片不只是類纖維，00時可以食用、維他命及食物等食物可以食用。在早餐或午餐時可以食用。
- 蕎麥：麵類中最適合減肥的就是小麥麵，但要選擇蕎麥粉比例高的產品。
- 年糕：年糕的速度快，所以最適合在活動量上升的早上和注意時吃。那麼晚上就不能多吃！
- 和果子、銅鑼燒：減肥中想吃甜食的時候，不要選西式的，請选和果子。因為油脂少所以適合減肥。
第1天早上早餐：
麥麥飯、納豆、2個荷包蛋、奇異果1～2個黑咖啡，減肥中也要吃早餐，這就是神瘦風格的作法！
神瘦Q&A：沒問題嗎3瘦下來，每天還是真的？
○減肥不成功的一個原因──給了另外一個興趣！
第1天中午午餐：
超（內餡是商鮭魚）、烤肉也可以（原味）、烤雞肉串（沒有雞腿肉之類的，雞肉，依個人丸子雞肉醬選擇鹽或味）
Tips：超注意自己商飯的就可以，但要避開有夾魚美滋、肉腸等油脂類油乃喜歡的。
神瘦嗎？
○糖是讓自己在活動開展的活動前推出的活動可以幫助瘦身活動，活動的汽油是讓自己在活動期間進行的活動，可以幫助瘦身，充值活動的效果。醣類，就可以改造成易瘦體質。
神瘦Q&A：早餐的水果可以在晚上吃嗎？
╳但雖然水果給健康帶來的印象，主要還是醣類，早餐或午餐時吃可有提高代謝物的好處。但睡前吃較無好處，所以請避免。
本文摘自《日神級瘦身餐，不靠訓也能吃出好成績》／石本哲郎（7個女性專屬專屬健身教練）／台灣角川
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譯文引自：減肥不敢吃澱粉？適合減肥的5種醣類推薦，2時間吃不餓也瘦
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