減肥先看懂體質!5種體質的宜忌食物清單,減肥大助攻!

減肥先看懂體質!5種體質的宜忌食物清單,減肥大助攻!
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是不是怎麼少吃、多運動都不見體重下降,你有想過肥胖是因為「體質差異」吃錯食物而造成的嗎?

現在才知道體質對減肥的重要性還不晚!了解自己的體質不僅有助於減重瘦身,更是守護健康的第一步,而所謂的健康是體態適中,不胖也不過瘦,肌肉結實有力,精神體力都很好,情緒穩定常感喜樂,這樣的人通常也活得很長壽喔!

你是哪種體質?

體質保養方看你的地雷是哪些

  • 體虛冷底型-少吃寒涼冰冷食物,多吃櫻桃、黑木耳、辛香料

  • 燥熱缺水型-少吃燥熱上火食物,多吃白木耳、蜂蜜、番茄

  • 壓力焦慮型-少吃油膩、辛辣物、少飲酒,多吃酪梨、南瓜

  • 水腫痰濕型-少吃甜食、寒涼物、肥膩物,多吃黑豆、生薑、薏仁

  • 血氣淤塞型 -少吃甜食、寒涼物,多吃洋蔥、李子、青江菜

※多數人以綜合型居多,如果真的還不確定自己是什麼體質,也可以在就診時詢問中醫師。 

針對易胖體質所整理的瘦身保養方,如果恰好就是這幾種體質,不管胖不胖,是略胖還是非常胖,建議都要遵照這些原則適度調整飲食,才能常保健康窈窕喔! 

減重的共通原則

根據樓中亮中醫師的專欄文章建議,減肥有幾個共通原則,不管胖不胖,是略胖還是非常胖,建議都要遵照這些原則適度調整飲食,才能常保健康窈窕喔!

  • 早餐必須吃的最豐盛,午餐重質不重量,晚餐量少且避免澱粉類食物。
  • 起床後30分鐘吃早餐為佳,並且應該要吃溫熱食物。
  • 吃東西請咀嚼30下再吞嚥,讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收,讓胃氣充滿胃部,準備受納食物。
  • 三餐最好在早上8時至下午16時之間吃完
參考資料:
  1. https://www.edh.tw/article/21992

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原文引自:減肥先看懂體質!5種體質的宜忌食物清單,減肥大助攻!



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