熱身和下腰痛減輕劑

熱身和下腰痛減輕劑


熱身和下腰痛減輕劑

大家好!!這是我每天和鍛煉前進行的精確熱身,以激活我的核心和臀部,使我的身體熱身,並減輕下背部疼痛!是的-去年我做了兩次手術…😫。一個用於破裂的L4 L5椎間盤,最近一次是我的二頭肌遠端撕裂修復術,所以我要做好充分的熱身和減輕疼痛的準備!

您可以將其作為獨立鍛煉或熱身進行!

  • 活動的死蟲
  • 單腿掉落
  • 貓牛
  • 交替鳥狗
  • 木板
  • 碎石
  • 腿伸到岩石上
  • 髖屈肌伸展

所有這些的關鍵(貓母牛除外)是保持您的核心緊緻,拉平您的后腰並真正擠壓臀部!

你在嗎?

您希望我接下來為您拍攝什麼運動?

PS:是的,這是今天拍攝的……。發布前20分鐘。

XO,

娜塔莉·吉爾(Natalie Jill)

註釋





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info@greenstyleliving.com

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