瑜伽史+ 11種現代瑜伽類型

瑜伽史+ 11種現代瑜伽類型


為了紀念國際瑜伽日, 我們想藉此機會更深入地探索瑜伽。什麼時候開始?瑜伽的歷史是什麼,它是如何演變的?瑜伽有哪些不同類型,它們有什麼好處?

讓我們從基礎開始。 “瑜伽”一詞來自梵語“ yuj”,意思是“軛”或“綁定”。本質上,瑜伽意味著創造一種結合。瑜伽一詞最早出現在 吠陀經,這是印度教的神聖文本。

瑜伽中定義和解釋的30個梵語詞

人們用不同的方式解釋“聯盟”。有人說這是思想,身體和靈魂的結合。其他人則認為這是呼吸和身體。其他人仍然認為這是靈魂與宇宙或神聖能量的融合。

雖然瑜伽的確切來源尚不清楚,但有一個傳說可以給我們一些啟示。

瑜伽的歷史101:濕婆的傳說

人們普遍認為濕婆是瑜伽的“ Adiyogi”。

幾千年前,他在喜馬拉雅山頂上獲得了精神上的啟發。受到這個啟示的鼓舞,他跳舞,然後變得靜止。濕婆神完全沉浸在當下,這是以前從未見過的。

聽到有關他的發現的消息後,人們聚集在一起觀看他。當大多數來來去去時,有七個人留下來。

這七個人被稱為七個里希。濕婆分享了他學到的知識,並將瑜伽的不同方面融入了這七個人中,這成為了瑜伽的七種形式。

瑜伽的七種形式包括:

  1. 拉賈瑜伽–心靈瑜伽
  2. 業力瑜伽–行動瑜伽
  3. Jnana瑜伽–知識和智慧的瑜伽
  4. 巴克提瑜伽–奉獻與愛上帝的瑜伽
  5. 咒瑜伽–原始聲音的瑜伽
  6. 密宗瑜伽–能量瑜伽
  7. 哈他瑜伽–我們體內平衡的瑜伽

這為我們今天練習的瑜伽類型奠定了基礎。濕婆是否真正存在仍然是一個謎。

對瑜伽的起源和歷史感到好奇嗎?這是CliffNotes版本

瑜伽發展史:《博伽梵歌》

雖然沒人知道瑜伽開始的確切日期,但有一段古老的經文, 博伽梵歌,概述了瑜伽的創立原則。這首史詩寫於公元前400年至200年,打破了瑜伽哲學。

兩個主要角色是印度神奎師那和一個名叫阿朱那的戰士。在史詩般的影片中,阿朱那站在戰鬥中,準備戰鬥。但是他猶豫了一下,意識到與這些人戰鬥和殺戮是錯誤的,沒有任何好處。

克里希納(Krishna)責罵阿朱那(Arjuna)放棄了他作為戰士的神聖職責。這引發了一場深入的討論,其中奎師那就瑜伽的本質傳授了他的智慧。

他解釋說,維護我們的神聖職責至關重要。我們每個人都有一個為世界服務和更大利益的目標和獨特方式。神聖的職責支配著個人,社會和宇宙。

此外,克里希納說瑜伽是紀律,紀律是開悟的道路。只有養成紀律才能發現內心的平靜。他還談到了自我知識以及觀察內在的重要性。認識自己是你最大的武器。

我們可以從《博伽梵歌》中學習到的3個*極為相關的*生活課

現代瑜伽–這是11種不同類型瑜伽的指南:

自從開始瑜伽已經走了很長一段路 博伽梵歌。儘管練習隨著時間的推移而發展,但瑜伽的目標仍然不變:自我賦權和啟蒙。

以下是11種現代瑜伽類型的解釋:

1.哈他

哈他瑜伽在梵語中翻譯為“有力”,圍繞身體力量和體式(姿勢)為中心。具體來說,此練習的目的是使您的身心平衡。

速度較慢,姿勢可以保持更長的時間,以幫助您重新調整和放鬆,同時增強力量和靈活性。

哈達瑜伽入門指南:您需要了解的有關此練習的知識

2.昆達利尼

昆達利尼瑜伽基於科學原理,專注於身體的能量通道和經絡。為了達到更高的意識狀態,此練習使用姿勢,運動和呼吸的力量來激活壓力點。

好奇?結帳:昆達里尼瑜伽入門

3. Vinyasa

在梵文中 表示“放置”,並且 雅莎 意思是“以一種特殊的方式。”在瑜伽的背景下,這被解釋為有意移動。

Vinyasa瑜伽可以幫助您注意運動,並保持與呼吸的聯繫。它是一種運動性更強的瑜伽,可以幫助您鎮定心情,同時還能增強身體。

4.艾揚格

由B.K.S.創立艾揚格(Iyengar),這種瑜伽專注於對準,呼吸控制和精確運動。

艾揚格(Iyengar)還使用道具,不僅為初學者提供支持,而且還為更高級的學生提供了額外的擴展。這種做法是關於緩慢而穩定的進步。

5.阿斯湯加

這種瑜伽風格非常適合喜歡日常運動的人。與其他做法不同,Ashtanga中的姿勢在每個班級中都是相同的。

整個系統有六個不同的系列:“初級”,“中級”和四個“高級”系列。每個系列都是從上一個系列開始的,為您準備更高級的姿勢做好了準備。

Ashtanga瑜伽–這是您需要了解的有關此強大瑜伽學科的所有知識

6.比克拉姆

更常見的是熱瑜伽,這種瑜伽涉及設置為105度的房間中的26種基本姿勢。

Bikram遵循80/20的呼吸方法,即深呼吸,做姿勢並通過鼻子呼出20%的空氣。

7.陰

被認為是最舒緩的瑜伽類型之一,這種練習使我們改變了尋找寧靜和內心的平靜。

除減輕壓力外,Yin Yoga的好處還包括減輕緊張,提高柔韌性和幫助您達到身心平衡。

8.恢復性

顧名思義,恢復性瑜伽專注於休息,放鬆和恢復。不僅可以放鬆身體,恢復性瑜伽還可以幫助您放鬆身心。

試試這4種恢復性瑜伽姿勢,放鬆身心

9.產前

呼籲所有媽媽成為!產前瑜伽是圍繞懷孕而設計的一種練習,可幫助女性為分娩做好準備。

這種瑜伽涉及大量的骨盆底運動和呼吸練習。

練習此產前瑜伽課,以放鬆身體並與嬰兒保持聯繫(30分鐘免費視頻)

10.阿努薩拉

對Hatha Yoga的更現代的理解是,Anusara與Vinyasa相似,唯一的區別是主要關注於連接思想,身體和心臟。

11.吉瓦穆克蒂

這種瑜伽風格將Vinyasa與印度教相結合,著重於我們與地球的聯繫以及與宇宙的一體性。所有姿勢都遵循Jivamukti哲學的五個原則:shastra,bhakti,himsā,nāda和dhyana。

試試上面提到的一些瑜伽學科!

哪種瑜伽風格最適合您的需求?了解瑜伽的3種類型及其益處

沉浸在歷史和實踐中來慶祝國際瑜伽日

既然您對瑜伽的歷史,演變和許多不同的風格都非常了解,則可以選擇最適合自己的一種。

無論您是剛剛起步,正在尋求放鬆,增強的東西,還是以上所有方式,每個人都有一種瑜伽風格。

通過深入研究國際瑜伽日來慶祝這一歷史。然後,嘗試一門新的瑜伽學科,並將這一驚人實踐的慶典帶到您的墊子上!

想了解更多瑜伽歷史嗎?閱讀:瑜伽的歷史-瑜伽世系及其對當今練習的影響





Source link

info@greenstyleliving.com

info@greenstyleliving.com

Leave a Reply

Your email address will not be published.