瑜伽姿势可以排毒身体-

瑜伽姿势可以排毒身体-


如何通过瑜伽排毒身体

瑜伽在身体,情感和精神层面上为身体排毒提供了广泛的益处。瑜伽练习简单而有效。它帮助我们的身体排毒人体系统中的毒素。通过瑜伽排毒使用瑜伽运动来支持人体,消除体内在消化,内分泌和淋巴系统中累积的毒素。瑜伽包括体式和一些瑜伽练习(Shatkarmas)排毒身体。

扭曲,舒展,平衡和呼吸,以完美自然的方式排毒您的身体,您不需要每天喝一杯果汁或特定饮食来清洁您的身体,这是为身体排毒的顶级瑜伽体式한글ms DOS。

Parivritta Utkatasana(旋转椅式)

双脚并拢或与臀部并拢(取决于您的舒适程度)。弯曲膝盖,就像坐在椅子上一样;确保膝盖与脚中心对齐。将双手放在胸部中央,将一只肘部放在另一只膝盖上,将手掌紧紧按在一起。将您的肩blade骨挤压在一起,然后张开胸部。

排毒好处: 这种体式对于脊柱的健康非常有益,它可以刺激肝脏,脾脏和消化系统,同时调理腹部并改善消除过程。

鹰报-体式(鹰姿势)

站在tadasana(一起放脚)中,并在您身边。抬起左脚,抬起膝盖时弯曲膝盖。现在,将左大腿的后部放在右大腿上时,将左脚缠绕在右腿上。弯曲肘部并将其置于胸部前方,以使肘部靠近脸部。缠绕前臂,左肘支撑右臂。双手合十,手指向上。吸气并在吸气期间保持姿势。呼气并回到Tadasana姿势。同样,您可以在相反的一侧重复该姿势,将右腿包裹在左侧,右臂包裹在左侧的过山车大亨2上。

排毒好处: 帮助伸展小腿,大腿,臀部,肩膀和上背部。通过将大腿紧紧地压在一起,腿部可以支撑更深的循环,从而有助于冲洗血液和淋巴系统。

鼠尾草(Sage Twist Pose)

坐在Dandasana(两条腿就在你的面前)。将左腿弯曲到胸部。将右臂缠绕在左膝盖上,将膝盖放置在右肘的弯曲处。在这个姿势上休息了几口气之后,交换侧面并重复폴리브릿지。

排毒好处: 这种瑜伽动作可帮助您刺激消化并清除体内存在的杂质。挤压腹部器官时,会刺激肾脏和肝脏。当扭转被释放时,血液就会进入器官。

Salamba Sirsana和Garudasana(鹰头倒立姿势)

跪在地板上。将手指互锁在一起,将前臂放在地板上,肘部与肩同宽。将上臂稍微向外滚动,但将内部手腕牢牢按至地板后移5 r3下载。现在将头顶放在地板上。现在,吸气并将膝盖抬离地板。小心地将脚移近肘部,使脚后跟抬高。抬起自己穿过大腿顶部,形成倒置的“ V”形。将肩blade骨固定在您的背部,然后将它们向尾骨方向提起,以使前躯干保持尽可能长的时间。呼气并将脚从地板上抬起。即使双膝弯曲并从地板上轻轻跳下,也要同时抬起双脚。将大腿的顶部稍微向内转,然后将高跟鞋朝下压到天花板。下载MacBook Bootcamp。将右大腿放在左侧或留在那里,用半捆扎或将脚完全缠在小腿上。将大腿彼此压在一起。

排毒好处: 通常,所有类型的倒立架都可以通过减少心脏的压力来改善心血管功能。这是一种非常有效的姿势,可以帮助免疫系统低下的人,也有助于过敏。倒立还有助于增加消化火和人体热量。它们可以增加内分泌腺的功能,尤其是松果体和垂体的功能。

Sarvangasana(肩式姿势)

躺在你的背上。检查头部和脊椎是否对齐。将手放在身体旁边,手掌朝下。收缩腹部肌肉,并在手臂的支撑下缓慢将双腿抬高到垂直位置,保持双腿伸直。当双腿垂直时,将手臂和手牢牢地压在地板上。缓慢滚动臀部,将脊椎抬离地面,将躯干抬高至垂直位置。向上转动手掌,弯曲肘部,将手放在胸腔后面,稍微远离脊椎以支撑背部。在最终位置,腿垂直,并与躯干straight成一直线。身体由肩膀,颈项和头部后部支撑。

排毒好处: 倒立的姿势(例如,肩膀站立)有助于从腿和上身排出积聚的淋巴液。这是在练习结束时做的非常有益的姿势,因为在练习过程中释放的所有毒素随后都被冲向心脏,以被充氧和清洗。

Viparita Karani(抬高墙壁姿势)

Viparita Karni(维帕里塔卡尼)或“ Legs up(长腿)”墙姿势通常是使用墙完全支撑的姿势,有时是靠垫或毛毯kocw강의다운로운。在墙壁附近找到一个空旷的地方,躺下并保持双腿靠在墙壁上,确保双腿向后按压墙壁并成90度角。您的背部和头部应放在地板上,双手保持朝侧。如果您不舒服,则可以在臀部下放一个软垫或折叠毯子,在这里呆5-15分钟。

排毒好处: Viparita Karni对身体具有抗衰老作用,可以使您镇定清新,缓解压力,缓解下背紧张。这个姿势也有助于改善血液流动。改善消化。

同时尝试这些瑜伽姿势以清除体内毒素

  • 儿童姿势(Balasana)
  • 三腿向下的狗
  • 阔腿向前弯曲(Prasarita Padottanasana)
  • 旋转三角姿势(Parivrtta Trikonasana)
  • 蝗虫姿势(Shalabhasana)


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