瑜伽姿势可以排毒身体-

如何通过瑜伽排毒身体

瑜伽在身体，情感和精神层面上为身体排毒提供了广泛的益处。瑜伽练习简单而有效。它帮助我们的身体排毒人体系统中的毒素。通过瑜伽排毒使用瑜伽运动来支持人体，消除体内在消化，内分泌和淋巴系统中累积的毒素。瑜伽包括体式和一些瑜伽练习（Shatkarmas）排毒身体。

扭曲，舒展，平衡和呼吸，以完美自然的方式排毒您的身体，您不需要每天喝一杯果汁或特定饮食来清洁您的身体，这是为身体排毒的顶级瑜伽体式한글ms DOS。

Parivritta Utkatasana（旋转椅式）

双脚并拢或与臀部并拢（取决于您的舒适程度）。弯曲膝盖，就像坐在椅子上一样；确保膝盖与脚中心对齐。将双手放在胸部中央，将一只肘部放在另一只膝盖上，将手掌紧紧按在一起。将您的肩blade骨挤压在一起，然后张开胸部。

排毒好处： 这种体式对于脊柱的健康非常有益，它可以刺激肝脏，脾脏和消化系统，同时调理腹部并改善消除过程。

鹰报-体式（鹰姿势）

站在tadasana（一起放脚）中，并在您身边。抬起左脚，抬起膝盖时弯曲膝盖。现在，将左大腿的后部放在右大腿上时，将左脚缠绕在右腿上。弯曲肘部并将其置于胸部前方，以使肘部靠近脸部。缠绕前臂，左肘支撑右臂。双手合十，手指向上。吸气并在吸气期间保持姿势。呼气并回到Tadasana姿势。同样，您可以在相反的一侧重复该姿势，将右腿包裹在左侧，右臂包裹在左侧的过山车大亨2上。

排毒好处： 帮助伸展小腿，大腿，臀部，肩膀和上背部。通过将大腿紧紧地压在一起，腿部可以支撑更深的循环，从而有助于冲洗血液和淋巴系统。

鼠尾草（Sage Twist Pose）

坐在Dandasana（两条腿就在你的面前）。将左腿弯曲到胸部。将右臂缠绕在左膝盖上，将膝盖放置在右肘的弯曲处。在这个姿势上休息了几口气之后，交换侧面并重复폴리브릿지。

排毒好处： 这种瑜伽动作可帮助您刺激消化并清除体内存在的杂质。挤压腹部器官时，会刺激肾脏和肝脏。当扭转被释放时，血液就会进入器官。

Salamba Sirsana和Garudasana（鹰头倒立姿势）

跪在地板上。将手指互锁在一起，将前臂放在地板上，肘部与肩同宽。将上臂稍微向外滚动，但将内部手腕牢牢按至地板后移5 r3下载。现在将头顶放在地板上。现在，吸气并将膝盖抬离地板。小心地将脚移近肘部，使脚后跟抬高。抬起自己穿过大腿顶部，形成倒置的“ V”形。将肩blade骨固定在您的背部，然后将它们向尾骨方向提起，以使前躯干保持尽可能长的时间。呼气并将脚从地板上抬起。即使双膝弯曲并从地板上轻轻跳下，也要同时抬起双脚。将大腿的顶部稍微向内转，然后将高跟鞋朝下压到天花板。下载MacBook Bootcamp。将右大腿放在左侧或留在那里，用半捆扎或将脚完全缠在小腿上。将大腿彼此压在一起。

排毒好处： 通常，所有类型的倒立架都可以通过减少心脏的压力来改善心血管功能。这是一种非常有效的姿势，可以帮助免疫系统低下的人，也有助于过敏。倒立还有助于增加消化火和人体热量。它们可以增加内分泌腺的功能，尤其是松果体和垂体的功能。

Sarvangasana（肩式姿势）

躺在你的背上。检查头部和脊椎是否对齐。将手放在身体旁边，手掌朝下。收缩腹部肌肉，并在手臂的支撑下缓慢将双腿抬高到垂直位置，保持双腿伸直。当双腿垂直时，将手臂和手牢牢地压在地板上。缓慢滚动臀部，将脊椎抬离地面，将躯干抬高至垂直位置。向上转动手掌，弯曲肘部，将手放在胸腔后面，稍微远离脊椎以支撑背部。在最终位置，腿垂直，并与躯干straight成一直线。身体由肩膀，颈项和头部后部支撑。

排毒好处： 倒立的姿势（例如，肩膀站立）有助于从腿和上身排出积聚的淋巴液。这是在练习结束时做的非常有益的姿势，因为在练习过程中释放的所有毒素随后都被冲向心脏，以被充氧和清洗。

Viparita Karani（抬高墙壁姿势）

Viparita Karni（维帕里塔卡尼）或“ Legs up（长腿）”墙姿势通常是使用墙完全支撑的姿势，有时是靠垫或毛毯kocw강의다운로운。在墙壁附近找到一个空旷的地方，躺下并保持双腿靠在墙壁上，确保双腿向后按压墙壁并成90度角。您的背部和头部应放在地板上，双手保持朝侧。如果您不舒服，则可以在臀部下放一个软垫或折叠毯子，在这里呆5-15分钟。