發現成人遊戲的健康益處

發現成人遊戲的健康益處


顯然,頑皮和幼稚是長壽幸福生活的關鍵。 我們會接受的!

您是否發現自己在與“愚蠢”、幼稚的衝動作鬥爭? 在車窗上塗鴉一個笑臉,或者把你(36 歲)最好的萌芽趕到山頂,因為失敗者是個臭雞蛋? 算了,別打了! 根據專家的說法,參與成人遊戲不僅僅是一種傻笑——它可以引起大腦的變化,從而有助於改善我們的心理、情緒甚至身體健康。

因此,在您對重新排列冰箱磁鐵拼寫“bum”或向您的小侄女或侄子吹覆盆子感到內疚之前,讓我們來看看遊戲背後的科學,以及它如何改變我們的感受和生活。

為什麼我們會失去樂趣?

毫不奇怪,孩子們在幸福部門比我們更上一層樓——他們在花園裡跳來跳去,一隻手指放在鼻子上,另一隻手抓著偷來的湯匙。 那麼這一切都錯在哪裡呢?

根據世界著名治療師和作家瑪麗莎·佩爾(Marisa Peer)的說法,我們永遠不會真正忘記如何玩,但社會告訴我們,到了一定年齡後它是不合適的。 儘管有衝動,但我們習慣於壓抑它,並以更安全、更“適當”的方式行事。

“人類迫切需要尋找聯繫並避免被拒絕,因此他們不會做任何可能因為與眾不同而排斥他們的事情,”她說。

“當一個孩子走向他們的青少年時,他們開始減少玩玩具,因為他們會向大一點的孩子看什麼是酷的。 被同齡人接受對他們來說非常重要,以至於他們會為了適應而放棄最喜歡的玩具。

“成年人告訴年輕人‘長大’、‘別再傻了’或‘不要幼稚’,這強化了我們的信念,即在一定年齡後玩耍和嬉戲是不合適的。”

瑪麗莎堅信要克服社會對玩耍的挫敗感,並努力將輕鬆和歡笑帶入每一天。 她補充說:“作為治療師和治療師培訓師,我發現笑聲非常有幫助。 鼓勵人們玩耍有助於朝著積極的心理健康邁出一步。”

遊戲的嚴肅性

但這不僅僅是一個笑話。 專家表示,玩耍可以幫助人們應對抑鬱和焦慮等心理健康障礙,甚至可以幫助那些有創傷的人。

創意藝術治療師 Alison McClymont 博士利用遊戲來幫助治療成人的創傷。 她說,滿足玩耍的衝動實際上可以使大腦恢復到孩子般的狀態,這有助於我們了解和解決隱藏的問題。

她說:“雖然對某些人來說,這可能聽起來‘古怪’或新時代,但成人遊戲療法是經過實證研究的,我曾與極度創傷的人一起工作,他們唯一的治療途徑是通過藝術表達或遊戲。

“遊戲的重要性不容忽視; 我用它來治療精神病和極端形式的創傷。 英國 NICE 甚至規定了創意藝術療法 [National Institute for Health and Care Excellence] 指南作為精神分裂症和多動症的最佳治療形式 [attention deficit hyperactivity disorder]”。

健康專家兼作家 Audrey Tang 博士補充說,雖然玩耍並不是改善心理健康的唯一途徑,但它肯定是獲得(或保持)情緒健康的一種方式。

她說:“我不一定會說遊戲是解決抑鬱症的最佳方式——因為當我們情緒低落時,我們真的不想玩。 但是話雖如此,遊戲有多種形式,如果它為您提供逃避現實或您需要的思維中斷,這可以改善您的情緒和動力。

“識別你在一天中的樂趣(包括玩耍),然後確定它是讓你精力充沛還是讓你放鬆。 當你情緒低落時,選擇一種能量劑,如果焦慮,選擇一種放鬆劑。 數獨遊戲可能會讓人放鬆,而運動可能會讓人充滿活力,”唐博士解釋道。

開始你的遊戲

事實證明,有很多類型的遊戲可以實施到日常生活中。 這裡有五個例子:

身體遊戲和運動

尊巴有人嗎? 以創造性的方式讓你繼續前進(跑公共汽車不算數)是一種讓那些感覺良好的化學物質發揮作用的身體遊戲。

社交遊戲

召集軍隊,分享一些笑話,享受他們的陪伴。 是為了你的幸福!

富有想像力和假裝的遊戲

有沒有發現自己發出愚蠢的聲音或給人留下深刻印象? 你喜歡編故事嗎? 隨意和你的伴侶、孩子和朋友(也許不是你的老闆)鬼混。

講故事的敘事遊戲

與上麵類似,這是利用你的想像力創造一些讓我們暫時逃離現實生活的虛構事物,並引起一種感覺良好的反應。

創意玩法

撣掉那把吉他的灰塵,挖出畫筆,或者讓自己參加你一直在談論的寫作課程。 創意出口也是一種遊戲形式!

Marisa Peer 總結道:“當我們通過大笑、咯咯笑、玩耍、跳舞、傻傻、做鬼臉或用愚蠢的聲音說話來表現年輕時,我們就會表現出年輕的方式,如果我們經常這樣做,我們就會開始感覺甚至看起來更年輕。 你不需要被出生證明上的年齡所支配。”

樂趣可能只是我們新的醫療保健形式。 這是我們樂於接受的建議!

智力遊戲
治療師兼作家 Marisa Peer 解釋了我們玩遊戲時大腦中實際發生的情況:

情緒:
當我們玩耍時,我們會感到快樂,這會釋放內啡肽,從而改善我們的幸福感,讓我們對生活感覺良好。

與他人的聯繫:
催產素是一種結合激素——當我們一起玩耍時,我們會結合在一起,尤其是當我們一起大笑時。

信心:
更高的內啡肽水平也可以建立我們的信心。 通過遊戲與他人建立聯繫,以及歸屬感,進一步建立了我們的信心。

睡覺:
多虧了內啡肽,任何活動都能幫助我們睡得更好。 更重要的是,如果我們可以玩耍並把注意力從工作或其他問題上移開,我們就更有可能在睡覺時專注於快樂的事情,而不是讓我們的大腦擔心和焦慮。

整體福祉:
我們的壓力荷爾蒙(如皮質醇)會減少,這會支持幸福感、快樂感,讓我們更加樂觀和外向。 研究表明,如果沒有玩耍,我們的大腦實際上會縮小,而不允許玩耍的實驗室老鼠會因為這種與生俱來的需求被剝奪而死亡。





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info@greenstyleliving.com

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