看到全球激增的4種鍛煉類型(以及為什麼)

看到全球激增的4種鍛煉類型(以及為什麼)

根據最近的一項調查,從事瑜伽的人增加了42% 由於COVID-19鎖定。

瑜伽受歡迎程度的提高很大程度上是因為它可以緩解精神和身體上的影響。壓力水平一直處於歷史最高水平,許多人正在尋找放鬆和平衡的方法。

實際上,在過去的兩個月中,許多健康專家建議使用瑜伽來應對冠狀病毒的焦慮症。

這就是為什麼哈佛健康專家建議使用瑜伽來緩解焦慮和緩解壓力

瑜伽和其他形式的鍛煉如何為更健康的世界做出貢獻

除了瑜伽熱潮之外,所有類型的運動都在全球範圍內激增。瑜伽的普及率增加了42%,徒步旅行增加了34%,室內騎行運動增加了19%,跑步運動增加了18%。

儘管我們聽到了很多關於“隔離區15”的說法,但擔心隔離區會增加體重,但幸運的是,隔離區的負面影響並不像某些人預期的那麼嚴重。調查結果顯示,在美國,只有37%的人體重增加了超過一磅,平均每個人的體重增加了0.21磅(.95公斤)。

世界其他國家在體重增加方面也觀察到類似趨勢。

為了應對壓力,健康專家建議限制媒體接觸,並在一天中充份保護您的心理健康。尼娜·拉德克利夫(Nina Radcliff)博士說:“相反,應將時間重新分配給冥想,祈禱,閱讀,演奏寧靜的音樂,從事瑜伽和日記-放鬆和恢復活力的活動。”

在這些充滿挑戰的時刻,許多人還努力獲得充足的睡眠。解決方案?睡前伸展。

感到特別累?不只是你!危機時期壓力與睡眠之間的聯繫

睡眠科學教練馬修·羅斯(Matthew Ross)說:“當肌肉緊張而緊繃時,通常很難入睡,這可能發生在諸如COVID-19大流行等極端壓力時期。”

羅斯解釋說,不做伸展運動就可以睡得更香,因為我們緊繃的肌肉很難放鬆,而且身體也無法舒適。因此,瑜伽可以幫助您的身體在入睡前更放鬆。

瑜伽除了身體以外的其他方面,也有助於改善夜晚的睡眠。呼吸道的某些形式(或呼吸)也可以提供幫助。

以我們的指導呼吸法改善睡眠

這門YA班的短期班提供指導性的呼吸訓練,採用一種稱為Chandra Bhedana的Pranayama形式,即Moon Piercing,可以幫助您入睡,讓您一夜安眠。

艾莉·吉爾

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info@greenstyleliving.com

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