研究人員說,這首歌將焦慮症減少了65%

研究人員說,這首歌將焦慮症減少了65%


根據神經科學家的說法,這首歌可以將我們的焦慮程度降低65%。但是它是如何工作的呢?我們與臨床心理學家交談以了解更多信息

音樂有能力完全改變我們的心態。當我們最喜歡的歌曲出現在廣播中或駕車穿越城鎮歌唱我們知道所有單詞的曲目時,我們都可以與這種感覺相關。除此之外,音樂還可以撫慰我們並幫助我們放鬆,將我們帶到一個寧靜的地方。

但是有些歌曲比其他歌曲效果更好,神經科學家特別強調了一首歌曲,他們說這首歌能夠將我們的焦慮程度降低驚人的65%。這首歌是馬可尼聯盟(Marconi Union)的“失重”曲目,它是一項研究的核心,該試驗在參與者身上測試了不同的音樂片段,以衡量他們的反應。

該研究由Mindlab International進行,要求參與者在受到傳感器監控的同時盡快完成具有挑戰性的難題。這些謎題經過精心設計,旨在誘發壓力,在對它們進行處理時,研究人員播放了不同的歌曲,並測量了它們的大腦活動和生理狀態,包括心率,血壓和呼吸頻率。

他們發現,“ Weightless”這首歌是迄今為止影響力最大的一首歌,能夠將參與者的整體焦慮程度降低令人難以置信的65%,並將其生理靜息率降低35%。

好奇?聽自己說。

那麼它是怎樣工作的?

“這首音樂使用了柔和,微妙且漸進的聲音組合,以營造出一種漂浮而柔和的運動感,”特許臨床心理學家Sidrah Muntaha博士解釋說,她在作品中使用了音樂。 “它在腦海中產生的圖像可能因人而異,但總體而言,通過輕柔的跳動所產生的規律性節奏感可以與我們的內心跳動聯繫在一起。”

Muntaha博士在聆聽該作品時,建議考慮胎兒形成聲音的經驗。理解節奏是母親的心跳,這可以舒緩胎兒的不適。

穆塔哈博士補充說:“像這樣的音樂可能會引發許多無意識的記憶,對於我們大多數人來說,這可能會讓人感到舒緩。” “但是,音樂體驗是非常主觀的,對於某些人來說,甚至可能會引起類似壓力的反應。這實際上取決於個人將哪些聲音與這些特定聲音關聯起來,以及它們在有意識和無意識的頭腦中所產生的意象/關聯。”

音樂如何支持您的整體健康?

音樂具有減輕焦慮,改善認知功能,甚至幫助緩解疼痛的能力,這些都是音樂治療師在課程中所需要研究的。

Muntaha博士說:“作為一名臨床心理學家,我將音樂用作認知行為療法(CBT音樂)的一部分,以幫助希望進行心理療法但發現很難通過口頭語言表達情感的個人。” 。 “這種方法對於那些為動力而奮鬥的客戶,那些傾向於知識化的客戶以及那些通過情感分離作為防禦機制來應對的客戶特別有用。”

Muntaha博士指出,對於那些發現連接和交流自己的情緒具有挑戰性的人來說,音樂如何幫助他們以安全和滿足感的方式取得聯繫-並不總是自覺的-並使他們更容易參與治療。

這種方法對於那些努力奮鬥的客戶,傾向於知識化的客戶以及通過情感隔離作為防禦機制來應對的客戶特別有用。

但是在理療室之外,音樂療法的原理可以為我們的日常生活提供支持-當事情無法按計劃進行時,當我們感到受傷和沮喪或需要關閉時。

Muntaha博士解釋說:“我發現幫助客戶在預防復發計劃中將音樂作為其應對策略的一部分非常有用。” “例如,聆聽舒緩的音樂會對您產生積極的影響,這可能會有所幫助。這可能是在放鬆運動中,作為冥想冥想任務的一部分,甚至在壓力大的情況下,例如在乘坐公共交通工具旅行或面試之前。

“積極參與製作或創作音樂也可以起到治療作用。這包括使用您自己的經歷來寫歌-這有助於我們理解我們的經歷和個人敘述-彈奏樂器,或者只是跟著您所連接的歌曲一起唱歌。”

音樂是我們所有人都可以以某種形式獲得的一種東西,使之成為一種可訪問且可能會非常有效的健康設備。無論哪種音軌適合您,以及您選擇利用其能量的任何方式,都可以撫慰您的思想並充分利用歌曲的力量。


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info@greenstyleliving.com

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